Každý příběh je unikátní

Martin Smatana začal ilustrace dobrých zpráv vytvářet v březnu 2020. Tedy v době, kdy byly kvůli covidu všichni izolovaní doma. Aby se ilustrátor rozptýlil a nepropadl negativním náladám, vyhledával pozitivní zprávy z celého světa. Každý týden vybral jednu z nich a vytvořil k ní obrázek. K příběhu si vymyslel postavičky a scenérie, které zpracovával do trojrozměrné ilustrace pomocí zbytků látek, stužek, vlny či plsti. Tu pak vyfotil a připojil text. 

Jeden obrázek vytvářel zhruba 5 dnů, podle jeho slov bylo nejtěžší najít tu vhodnou zprávu. Obrázky pak sdílel mezi své přátele, rodinu a zveřejňoval je na sociálních sítích. Autor říká, že ho vždy potěší, když lidem díky své tvorbě zlepší náladu. Nebo když si díky ilustrovaným příběhům uvědomí, že i v náročných obdobích se najdou pozitivní věci a že dobrý skutek může udělat každý z nás.

Zdroj: Archiv Martina Smatany

52 příběhů v knižním vydání

Díky nabídce nakladatelství Monokel vznikla z ilustrovaných zpráv vizuálně i obsahově působivá kniha. Najdete v ní 52 ilustrovaných příběhů pro každý týden roku, které vám spolehlivě vyčarují úsměv na tváři. Každý obrázek doplňuje krátký text o jedné či dvou větách. Na konci knihy je QR kód, pomocí kterého zájemci najdou původní zdroje zpráv. Díky čtenářskému ohlasu vznikly už dvě pokračování. Knihy vyšly také v zahraničí, konkrétně ve Spojených státech, Velké Británii, Německu a v Jižní Koreji.

A jaký příběh nejvíc zasáhl samotného autora? „Z nejnovější knihy je to například zpráva o 84 letém válečném veteránovi z Taiwanu, který když se dozvěděl, že jeho rodná čtvrť bude srovnaná se zemí, pomaloval všechny domy veselými barvami. Díky tomu se čtvrť stala kulturním dědictvím a nebylo možné ji zbourat. Dnes se jmenuje Rainbow Village,“ popisuje Smatana. „Nebo pokud chcete poslat dopis či pohled na Island na nějakou odlehlou samotu, stačí na obálku nakreslit mapku. Pošťák podle ní najde příjemce a doručí ji,“ doplňuje další příběh. 

Do budoucna by Martin Smatana rád spolupracoval s některým z evropských měst a uspořádal výstavu dobrých zpráv ve veřejném prostoru. Ilustrace z prvních dvou knih se už objevily na billboardech a výstavních panelech v Čechách i na Slovensku. Díky spolupráci se slovenským velvyslanectvím v Turecku se výstava brzy dostane i do Ankary a Istanbulu.

Článek vznikl ve spolupráci s organizací Purple Foundation, která podpořila činnost Pozitivních zpráv částkou 50 000 Kč, které tímto děkujeme, že nás podporují v šíření dobrých zpráv.

Jak ukázaly nejrůznější studie, přitažlivost mezi lidmi je ovlivněná tím, jestli si vzájemně voníme. Když s někým mluvíme, často si tento faktor ani neuvědomujeme, a přesto je velmi významný. Svou přirozenou vůni ovlivnit nelze, ale správný parfém nám pomůže docílit toho, co potřebujeme. Dodá nám sebedůvěru nebo probere z únavy. Je také důležitou součástí toho, jaký první dojem na druhé uděláme.

Zdroj: Pexels.com

• Uklidnění: levandule, heřmánek, meduňka, skořice 
• Pro lepší soustředění: borovice, citrusy, cedrové dřevo 
• Energetizující: citrusy, jasmín, jablko 
• Antistresové: levandule, citrusy, růže 
• Při nachlazení: máta, tea-tree, eukalyptus

Při výběru parfému se nebojte vyzkoušet si ho rovnou na kůži. Není totiž tajemstvím, že stejný parfém voní na každém jinak. Roli hraje právě to, jak si sedne s vaší přirozenou vůní. Někdo preferuje jemné, nenápadné vůně, jiný nedá dopustit na exotické či smyslné parfémy. Jiná vůně sedí mužům a jiná ženám. Nemusíte si volit je jednu vůni, ale vybavit se můžete pro různé příležitosti nebo nálady.

Zdroj: Notino.cz

Parfémy patří také k oblíbeným dárkům. Je dobré si předem zjistit, jaké vůně druhý preferuje. Pokud si nejste jistí, chybu neuděláte s méně výraznými a jemnějšími vůněmi. Například krásný flakon Miss Dior Absolutely Blooming oslní jemnou, ale přesto ne fádní vůní. Kombinuje vytříbené vůně růží z Grasse a damašských růží a smyslnou vůni pivoňky. Další možností je vybrat parfém podle účinku jednotlivých vůní. Zamyslete se nad tím, co by se obdarovanému v životě právě hodilo, a pořídíte tak krásný dárek od srdce. 

Výzkumníci z organizací Renaissance Learning a National Literacy Trust zjistili, že v roce 2020 četly skotské děti dvakrát více než v předchozích letech. „Více volného času podnítilo děti k četbě náročnější literatury. Školy by měly žákům poskytnout více času na četbu pro radost. Měli bychom také podpořit veřejné knihovny a knihovny ve školách, kde si děti mohou zadarmo knihy vypůjčit,“ uvedl Keith Topping z Univerzity v Dundee.

Častější četba pak u dětí přispěla nejen k vyšší literární gramotnosti, ale i k lepší náladě. Tři z pěti dětí uvedly, že jim čtení během pandemie pomáhalo cítit se lépe, když si připadaly izolovány od přátel či rodiny. Četba vedoucí k lepším vyjadřovacím schopnostem se tak zároveň ukázala jako efektivní nástroj ke zlepšení duševního zdraví.

Žebříček nejvtipnějších filmů sestavili experti ze serveru OnBuy Movies na základě uživatelských recenzí. Jako vítěz vyšel ze srovnání snímek Superbad z roku 2007, jehož děj se točí kolem dua dospívajících chlapců před maturitou. Humor zde nezná žádné mantinely – pokud tedy nejste příliš úzkoprsí, neváhejte si na téhle zábavné náloži smlsnout. Slušnou porci zábavy nabízí podle žebříčku také snímek Deadpool, který se umístil druhý. Třetí příčku pak obsadil film Scott Pilgrim proti zbytku světa.

Tvůrci žebříčku nejprve přejali 125 nejoblíbenějších komedií z filmového portálu IMDB. V recenzích se pak zaměřili na počet výskytů slova zábavný, a to včetně jeho synonym. Brali přitom v potaz pouze hodnocení s minimálně šesti hvězdičkami z deseti. Další kritérium pak vyloučilo filmy, u nichž byly zmíněné výrazy použity s negativní konotací. V nejzábavnější filmové desítce tak figurují i takové klasiky, jako jsou Protivný sprostý holky, Big Lebowski nebo Lovci duchů.

Nejzábavnější filmy podle portálu OnBuy Movies:

1. Superbad
2. Deadpool
3. Scott Pilgrim proti zbytku světa
4. Protivný sprostý holky
5. Lovci duchů
6. Prci, prci, prcičky
7. Škola ro(c)ku
8. Zabiják & bodyguard
9. Big Lebowski
10. Noc v muzeu

Do hloubi vlastní mysli se nejčastěji ubíráme, pokud se nudíme, nebo když mozek vyhodnotí, že je některá z našich úvah důležitější než činnost, kterou zrovna děláme. Studie tuto situaci namodelovala pomocí dotazníku na počítači, jehož vyplnění trvá 45 minut. Dotazník byl vytvořen tak, aby po nějaké době začal účastníky nudit. Ti měli zároveň zaznamenat každý moment, kdy se v hlavě zatoulají ke svým myšlenkám. Mapovali také, jestli se jim vyjevila minulost, budoucnost, slova nebo obrazy a zda šlo o negativní či pozitivní myšlenky.

Ve více než třetině případů lidé mysleli na minulost. Ve 31 procentech pak přemítali o přítomnosti, každá pátá myšlenka byla abstraktní a zbytek se týkal budoucnosti. „Je opravdu zajímavé, že strávíme nejenom hodně času přemýšlením o minulosti a budoucnosti, ale také že většina z těchto myšlenek obsahuje mentální obrazy,“ řekla vedoucí studie Julie Ji. Tyto myšlenky tedy mnohem častěji doprovází vizuální představy, které intenzivněji formují naše rozpoložení.

Lidé, kteří se v myšlenkách častěji toulali do budoucnosti, byli ohledně toho, co přijde, optimističtější. Optimismus byl přitom doposud posuzován jako neměnný životní postoj. „Studie však ukazuje, že naše spontánní myšlenky o budoucnosti, především ty obsahující mentální vzorce, mohou ovlivnit naši aktuální úroveň optimismu a nálady,“ vysvětluje přínos pozitivního myšlení psycholožka.

Většinu zdravotnických zařízení mohou zdravotní klauni pravidelně navštěvovat i v těchto dnech, aby zde rozesmáli dětské pacienty. Některé vážně nemocné děti ovšem pobývají doma v péči rodičů a klauni se k nim nedostanou. Tedy, tak to bylo dříve, teď už umějí pobavit i na dálku. Napomohl tomu loňský zákaz nemocničních návštěv – organizace se nehodlala vzdát a vymyslela jiný způsob, jak se k dětem v nemocnicích dostat. Díky tomu teď rozdávají úsměvy i mimo tato zařízení.

Virtuální klauniáda probíhá prostřednictvím počítače nebo chytrého telefonu. Půl hodinku smíchu si stačí zarezervovat přes formulář na webu organizace. „Syn byl ze všech školních videohovorů hodně vyčerpaný, ale všechno se změnilo během první vteřiny klauniády. Úplně ožil a já si stihla vypít kafe, což je trochu zázrak, protože jeho stav vyžaduje péči 24 hodin denně,“ uvádí maminka Monika Kašparová. I díky novým on-line aktivitám se klaunům loni podařilo zachovat standardní počet programů ve srovnání s předchozími roky.

Souběžně s virtuální zábavou klauni vymýšlejí i další novinky. Aktuálně ve spolupráci s Fakultní nemocnicí Motol probíhá takzvaná Klaunská ambulance. V rámci ní se klauni pohybují i v čekárnách, jejich úkol nicméně zůstává stále stejný – všechny přítomné děti pobavit a zpříjemnit jim čekání. „Jsme velmi rádi, že se nám daří přinášet humor a smích i v této obtížné době na další místa a naše programy rozšiřovat. Zdejší nemocnice je pro nás váženým partnerem, který si uvědomuje význam a důležitost humoru,“ říká ředitelka organizace Kateřina Slámová Kubešová.

Farmářka Dot McCarthyová se rozhodla výpadek z příjmů kvůli koronaviru vyřešit po svém. V dubnu loňského roku začala za pět liber (asi 150 korun) nabízet zapůjčení jedné z koz, o které pečuje, a zapojit ji přes internet do videohovoru. Přesto, že se jednalo z její strany spíše o vtip, veřejnost projevila velký zájem. Telefonáty s objednávkami už McCarthyová nestíhá zvedat a s připojováním koz k internetovým schůzkám jí na plný úvazek pomáhají hned dva zaměstnanci.

Zvířata se nyní pravidelně objevují na videohovorech po celém světě, od USA, přes Rusko, Čínu až po Austrálii. Informoval o tom deník BBC. Vydělané peníze plánuje farmářka použít na přestavbu farmy, která by měla fungovat jen pomocí obnovitelné energie. Telefonát s kozou si může domluvit kdokoliv zde.

Může se to zdát jako malichernost, ale na barvě jednotlivých kousků textilu opravdu záleží. Studie poukazují na to, že žlutá, růžová a červená barva mají povznášející a energizující účinek na naši náladu. Modrá barva nám zase dodává klid. Ten, kdo nosí jasné barvy, přitahuje do svého světa energii a teplo.

Zářivě žlutý svetr na vás bude zářit nejen při pohledu do zrcadla, ale také z tváří usmívajících se lidí, kteří vás ten den potkají. Výrazným červeným kabátem zase můžete úspěšně bojovat proti pocitu neviditelnosti. Svěží zelená zase bude připomínat jaro. Rozkvetete spolu s kouskem oblečení, které si v té barvě na sebe vezmete.

Kromě barev je také vhodné zavést si každodenní rituál ranního oblékání. Doporučujeme to i navzdory tomu, že řada lidí pracuje z domova a nemá problém strávit většinu dne v pyžamu. Tento pravidelný obřad pomůže uvědomit si, že skutečně začal nový den. Uvařte si čaj nebo kávu, zapněte rádio a užívejte si pocit, že jste si na sebe vzali pestrobarevný pohodlný svetr, který vám dělá vždy radost.

Průzkumu se zúčastnily celkem dva tisíce Američanů, kteří odpovídali na otázku, jak se snaží bojovat se stresem. Více než 40 procent z nich si jako cíl dává každý den někoho rozesmát. Mnoho dotázaných také za účelem zlepšení nálady v době koronaviru daruje peníze na charitu nebo se mezi svými blízkými snaží šířit pozitivní zprávy.

Jako předsevzetí pro rok 2021 si v souvislosti s tématem lidé dávali nejčastěji tyto cíle: mít pozitivnější náhled na život, nesoustředit tolik pozornosti na negativní věci či se více starat o své mentální zdraví.  

Tipy, jak se rozveselit:

Zdroj: goodnewsnetwork.com

POZORNOST UPNĚTE K POZITIVNÍM VĚCEM

„Spousta věcí je a během vánočních svátků pravděpodobně stále bude zakázána. Ještě víc činností je ale pořád povoleno. Pořád můžete péct vánoční cukroví, zdobit stromeček, připravovat kapra a salát. Pořád můžete balit dárky a koukat na pohádky. Pořád můžete se svými blízkými volat či se vidět online. Pořád můžete sobě i svým blízkým dělat radost. Pořád můžete druhým nachystat překvapení. Pořád můžete vyrazit do přírody, číst knížky, učit se novým věcem. A můžete také spoustu dalších věcí. Zkuste se tedy soustředit na to, co všechno možné je – vytvořte si seznam, klidně si ho napište na volný list papíru, a když vás přepadnout chmury z toho, co všechno nemůžete, připomeňte si, že můžete mnohem víc,“ radí psychoterapeutka Tamara Valešová Kunčarová.

USKROMNĚTE SE

Vánoce znamenají pro naše peněženky často nápor. Značnou část nákladů přitom spolkne jídlo. Dopřejte si proto slavnostní večeři jen na Štědrý den, ne tři dny za sebou. Nakupte pouze to, co zvládnete sníst, a jídlo dobře skladujte, ať nemusíte nic vyhazovat. Domluvte se s přáteli, každý napečte jeden dva druhy cukroví a pak si je povyměňujte. Dárky sami vyrobte a zabalte je do všeho, co už máte doma (skvěle poslouží nejen balicí papíry z loňských let, ale i noviny, staré krabice, látky,…). Anebo dárky vynechte úplně. Kde je vůle, je i cesta.

VYUŽIJTE PŘÍLEŽITOST NAUČIT SE DĚLAT VĚCI JINAK

„Do splínu se dá upadnout velmi rychle. Nemůžu se vídat s lidmi, nemůžu se věnovat svým koníčkům. Můžete ale zkusit začít dělat věci jinak. Baví vás společenské hry? Zahrajte si je s přáteli on-line! Jsou zavřené vaše oblíbené restaurace? A už jste zkusili ty největší dobroty uvařit sami? Mnoho kuchařek doplňují i videonávody, díky nimž se kuchařem stane kdokoliv, kdo má k dispozici internet. Chtěli byste si vylepšit svůj byt, ale vůbec nevíte, jak na to? Velkým zdrojem inspirace umí být pinterest.com. Zamyslete se nad vlastními koníčky. Je jasné, že mnoho z nich nemůžete dělat stejně jako dřív, ale zkuste překážky na chvilku odložit a podívejte se na příležitost, jak je můžete dělat jinak,“ motivuje Valešová Kunčarová

NEPŘECEŇUJTE MOC DÁRKŮ

Podepsala se koronakrize na vaší finanční situaci? Není lepší příležitost pozastavit se nad svým přístupem k vánočním dárkům a možná ho přehodnotit. Zvažte je omezit nebo dokonce vynechat úplně. Vánoce jsou přece primárně o úplně jiných hodnotách. „Dětem dárky udělají radost, my dospělí se bez nich snad obejdeme. Je dobré se na tom ovšem domluvit v celé rodině, ať někteří nejsou zklamaní nebo naštvaní. Přinese vám to hned několik zisků – ušetříte čas a snížíte si stres, ušetříte a chováte se tak ekologicky. Není větší příležitosti pro nákup neužitečných věcí, které byste si sami nekoupili, než Vánoce,“ zdůrazňuje psycholog Dalibor Špok.

ZALOŽTE NOVOU TRADICI

Těšíte se každý prosinec na pracovní vánoční večírek, adventní koncerty nebo místní vánoční trhy? Nic z toho letos zřejmě neklapne, zkuste proto vymyslet tradici novou, realizovatelnou i za současných podmínek. Co takhle vánoční výlet v úzkém kruhu rodinném? (Termosky s horkým čajem s sebou!) Nebo pečení cukroví na dálku s kamarádkou, při němž budete ve spojení prostřednictvím videokonference? I kdyby tyto nápady nakonec do dalších Vánoc nepřetrvaly, ty letošní vám zpestří každopádně.

NAJDĚTE SI CHVILKU PRO SEBE A SVÉ POCITY

Zastavit se a být chvilku vědomě sám se sebou je žádoucí i ve standardním běhu života, natož pak v současné době. „Přemýšlejte o tom, co vnitřně cítíte a co potřebujete udělat, aby vám bylo dobře. Jde o vědomé zpomalování a vypínání vnějšího světa. Čím více svět kolem šílí, tím více se spojte se svým vnitřním já a ptejte se, co je pro vás dobré. Vánoce jsou dobrou příležitostí k vnitřnímu usebrání a uvědomování si hlubších hodnot,“ doporučuje koučka Janka Chudlíková.

POMOZTE DOBRÉ VĚCI

Data každoročně potvrzují, že během Vánoc jsou lidé štědřejší a častěji podporují různé sbírky a neziskové organizace. Letos je situace složitější, nicméně pokud to zrovna vám situace dovoluje, najděte si projekt, který je vám sympatický, a věnujte mu pár korun. Nepochybně vám to zlepší den, možná si také uvědomíte, že se vlastně nemáte tak špatně. Laskavost navíc plodí další laskavost. „Je vědecky potvrzeno, že je laskavost nakažlivá. Kdykoli konáme dobré skutky, nebo jen rozdáváme úsměvy, vždy se vedle vás najde někdo, koho svým chováním můžete inspirovat,“ uvádí ředitel Nadace Karla Janečka Tomáš Řemínek.

NAKUPUJTE S ROZVAHOU

Současná situace je bezesporu nesnadná, je ale fajn si uvědomit, že do jisté míry ji máme ve svých rukou. Využijte ji jako příležitost zamyslet se, kde nakupujete vánoční dárky nebo potraviny! Letos je obzvlášť žádoucí pořídit Ježíška v tuzemsku. „Nákupem od českého tvůrce šíříte až trojnásobnou radost – mezi obdarovaného, tvůrce i zprostředkovatele,“ vysvětluje jedna ze spoluzakladatelek projektu Darujeme české Vánoce Hana Šormová. Pomůžete tak české ekonomice, a tedy i sami sobě. A pokud máte ve městě obchod, o který byste neradi přišli, podpořte předvánočním nákupem právě ten.

NAORDINUJTE SI INFORMAČNÍ PŮST

„Neustálý přísun informací může být skvělá věc – ve vteřině víme o všem, co se stane kdekoliv na světě. Přílišný přísun informací nám ale přestává být ku prospěchu, když nám dlouhodobě zajišťuje nepříjemné stavy, třeba úzkosti, strach či smutek. Zkuste si naordinovat informační půst a během svátků se od informací úplně odstřihnout. Pokud to pro vás není možné nebo je vám taková představa příliš nepříjemná, zkuste sledování zpráv a nových informací alespoň omezit. Stanovte si přesný čas během dne, kdy se budete čtení nebo sledování novinek věnovat. Je jedno, kdy to bude, důležité je si vymezený čas skutečně pohlídat. Nastavte si klidně budík, a to na 10 až 20 minut. Po uplynutí času pak přísun novinek nekompromisně vypněte. Věřte, že to nejdůležitější jste se už dozvěděli – pokračování zase zítra,“ radí psychoterapeutka Tamara Valešová Kunčarová.

BUĎTE AKTIVNÍ, DOBŘE JEZTE, ODPOČÍVEJTE A OMEZTE ALKOHOL

Jednoduše řečeno – nezapomínejte na své fyzické ani duševní zdraví.

Nahrazení slova hygge jednoslovným překladem je téměř nemožné. Zahrnuje totiž celou řadu příjemných věcí a pocitů. „Hygge je atmosféra, která nás obklopuje, a vědomé prožívání štěstí. Je to způsob bytí s lidmi, které máme rádi. Je to pocit domova,“ uvádí Meik Wiking ve své knize Hygge prostě šťastný způsob života. Nejedná se tak o univerzální návod na to, jak zvýšit svůj pocit štěstí. Každý může ten svůj dokonalý pocit hygge najít v něčem jiném. Pro navození atmosféry útulna je ale zásadních několik věcí.

Tip č. 1: svíčky a tlumené světlo

Nejrychlejší způsob, jak navodit hygge atmosféru, je využít svíčky. Dánové jim říkají živá světla a pálí je opravdu často. Podle evropské asociace výrobců svíček se v Dánsku spotřebuje zhruba šest kilogramů svíčkového vosku na osobu. Téměř polovina Dánů zapaluje na podzim a v zimě svíčku každý den, třetina jich pak naráz pálí více než pět. Svíčky jsou totiž v Dánsku doslova všude, ve třídách, kancelářích i kuchyni. Ani vy se proto svíček nebojte a zapalte si přírodní nepříliš parfemovaná živá světýlka po celém bytě.

Doplnit je můžete také elektrickým osvětlením. V tomto případě ale zapomeňte na oslňující bílé zářivky, ty Dánové nesnášejí. Kouzlo spočívá ve výběru tlumených světel s teplotou světelného zdroje okolo 1800 kelvinů. Právě ty se totiž podobají barvě hořícího dřeva nebo plamenu svíčky. Lepší je pak vytvořit větší množství malých světelných ostrůvků, než se spolehnout na jeden lustr na stropě.

Tip č. 2: Jídlo a pití

„Štěstí si nekoupíte, ale můžete si koupit dort, a to je skoro to samé,“ uvádí s nadsázkou Wiking ve své knize. Právě sladkosti v nás totiž vyvolávají pocit něčeho příjemného. I proto Dánové sladké milují a v útulných hygge kavárnách si ho často dopřávají. Konzumace sladkostí v Dánsku je podle zjištění Wikinga v průměru dokonce až dvakrát vyšší než ve zbytku Evropy. I vy se můžete inspirovat a upéct si oblíbené dánské skořicové šneky nebo perníčky. Nejde totiž jenom o jídlo, ale i o jeho přípravu. Hygge stravování se vyznačuje tzv. slow food. Důležité je si užít proces tvorby jídla, radost z jeho přípravy a hodnotně stráveného času.

Čerstvý kousek něčeho sladkého pak doplňte ideálně horkým nápojem. Může to být kakao, čaj nebo klidně svařené víno. U Dánů ale jednoznačně vede káva. Dánové jsou podle ředitele Institutu pro výzkum štěstí dokonce čtvrtým největším konzumentem kávy.

Tip č. 3: Obklopte se blízkými

Právě časté setkávání s přáteli a rodinou dělá dle výzkumů Dány vyrovnanými a méně vystresovanými. Sdílení společného kvalitního času je proto pro navození hygge atmosféry velmi důležité. Nejde o plánované akce plné programu a výbuchů smíchu, naopak. Hygge je o pouhém bytí, společném čtení, vaření, hraní deskových her nebo tlumeném rozhovoru. Je pro každého a zcela zdarma. I když to teď není jednoduché, zkuste popřemýšlet např. o zavedení tradice s partou nejbližších přátel nebo rodinou. Co takhle se každý první pátek v měsíci potkat a užít si společnou hygge chvíli bez zbytečného spěchu?

Tip č. 4: Hygge koutek

Při namixování správných ingrediencí můžete hygge nalézt kdekoliv. Obzvláště v době omezení a pošmourného počasí se ale hodí mít svůj hygge koutek, kam si můžete zalézt a užívat si pohodu i sami se sebou. Vytvořte si takový doma. Vybavte ho svíčkami, knihami a kupou pohodlných dek a polštářků. Zkuste se obklopovat spíše dřevem, teplými barvami a přírodními materiály. Kdo ví, třeba vás to inspiruje i při zařizování zbytku interiéru. Vyhrát si můžete například s vánočními dekoracemi. Právě Vánoce jsou totiž podle Dánů jednoznačně nejvíc hygge období. Máte tak ideální možnost přijít tomuto severskému fenoménu na chuť. 

„U telefonu Jan Kohout, jak vám mohu pomoci?“ Například tuto větu může slyšet volající, který vytočí číslo Ústředny. Za sluchátkem sedí stálí členové souboru, ale i pozvaní hosté. Za dobu fungování projektu si roli operátora vyzkoušela například Bára Poláková, Hana Vágnerová, Saša Rašilov nebo cestovatel Ladislav Zibura. Volající mohou po telefonu řešit cokoliv. Autoři projektu ale upozorňují, že se nejedná o linku krizovou. „Od začátku se snažíme komunikovat, že nejde o odbornou pomoc. Telefonisté ale mají pro jistotu kartičky s kontakty na odborníky, kdyby volal někdo s vážným problémem. Ale stává se, že volající je smutný a nutně potřebuje rozptýlit, což se hercům většinou daří,“ vysvětluje Vít Neznal, jeden z režisérů Ústředny.

Herci tak rodinám na druhé straně sluchátka čtou pohádky, recitují nebo vzpomínají na své první lásky. Na dálku se ale dá i hrát pexeso nebo se naučit žonglovat. „Ústřednu vždy živě streemujeme na sociálních sítích. Telefonující tak může s herci mluvit i je pozorovat online. K obrázkům pak mixujeme útržky z rozhovorů,“ doplňuje neznal. I jedinci, kteří se neodváží telefonní číslo osobně vytočit, si tak mohou atmosféru Ústředny užít. Celý projekt je neziskový, volající zaplatí pouze za hovor dle standardního tarifu. Umělce ale může podpořit, když se přidá mezi patrony divadla.

Myšlenka projektu Ústředna 78 vznikla už na jaře, kdy umělci stáli před zcela novou situací. „Byla to taková naše reakce. Chtěli jsme ukázat, že kultura stále žije, nevzdává to… Možná jí právě v této době potřebujeme o to víc, kdy nám pomáhá se na chvíli zasmát,“ vysvětluje jeden z režisérů Vít Neznal. Živé streemy z Ústředny zpočátku divákům nabízeli dvakrát týdně, později se soustředili spíše na zvláštní události. Zájemci si tak mohli poslechnout zajímavé telefonické rozhovory v Den boje za svobodu a demokracii. Další akci plánuje tým Ústředny 78 na Mikuláše.

Klíčem k úspěchu je příjemný tělesný kontakt člověka se zvířetem. Díky vyšší teplotě těla krávy, jejímu pomalejšímu srdečním tepu a značné velikosti je tak jejich objetí uklidňujícím zážitkem. Kromě zlepšení nálady mazlení také snižuje stres a pocity úzkosti.

Zájemci o tento nevšední zážitek se nejdříve projdou po farmě, kde si zvířata prohlédnou. Poté si mohou vybrané krávy obejmout, pohladit či si vedle nich například lehnout. „Máme speciální krávy určené na objímání. Není to nic, co bychom je učili, je to součástí jejich povahy,“ vysvětlila farmářka ve videu, které o novém trendu natočila stanice BBC.

Pár stromů před vaším domem stačí k tomu, abyste se cítili šťastnější, uvolněnější a méně ve stresu. U účastníků studie vědci naměřili po zasazení rostlin změnu hladiny kortizolu, známého jako stresový hormon. Zatímco před experimentem mělo zdravou hladinu hormonu v těle pouze 24 procent účastníků, po experimentu už jich byla více než polovina.

„Data jsou překvapivá, neboť snížení stresu bylo velmi výrazné i přes relativně malý počet rostlin. Nyní víme, že i přístup k malému kousku přírody má příznivé účinky na naše zdraví,“ uvedla vedoucí výzkumu Lauriane Suyin Chalmin-Pui.

Zkoumání se zúčastnilo 42 obyvatel chudinské čtvrti v Manchesteru, kteří dostali k zasazení do květináčů strom, keř, popínavou rostlinu a několik dalších bylin a květin (například rozmarýn, levanduli, narcisy, nebo krokusy). Do experimentu se následně zapojila také kontrolní skupina lidí, kteří zeleň dostali o rok později.

Součástí výzkumu byl pokus, ve kterém se účastníci, kteří se v danou chvíli cítili vystresovaní, 30 minut dívali na záběry roztomilých zvířátek. „V průběhu zkoumání poklesly srdeční frekvence a krevní tlak u všech jedinců na úroveň, která by byla považována za zdravou i ve vztahu ke stresu nebo úzkosti,“ uvedla vedoucí výzkumu Andrea Utley.

Do výzkumu se zapojili studenti, kteří měli jít 90 minut po experimentu na zkoušku, a zaměstnanci univerzity, kteří uvedli, že se rovněž cítí být ve stresu. Jedním z výsledků studie také bylo, že účastníkům se více líbila mláďata než dospělá zvířata, úplně nejlépe hodnocené byly pak záběry, kde jsou spolu zvířata a lidé.

Má to několik důvodů – prožívání radosti a štěstí doprovází vylučování endorfinů. Tyto hormony radosti nám zajišťují tělesné uvolnění nezbytné pro rovnováhu těla. Na tělesné uvolnění je přitom velice citlivý kardiovaskulární systém. Endorfiny navozují stav euforie, stimulují akci a posilují sebedůvěru a sebeúctu.

V létě můžeme sledovat mezi lidmi zvýšení zájmu o sex. Důvody jsou jak biologické, neboť sexuální hormony stimuluje sluneční svit, tak i psychologické. Léto totiž přispívá ke sbližování, jsme uvolněnější a otevřenější druhým, protože máme více času a lepší náladu.

Zatímco muži podle vědců očekávají jako projev lásky gesta, u žen to jsou slova. Jak tedy uvést v soulad očekávání těchto dvou rozličných pohlaví? Experti radí prožívat v každodenním životě tělesnou něhu, která je zdrojem vzájemného uspokojení.

Zdroj: České noviny

Zaprvé. Oceňte, co máte. Stačí jen dvě minuty v tichosti. Řekněte si v duchu, za co můžete být ve svém životě právě teď vděční. Možná to budou kolegové, zdraví, chutné jídlo, střecha nad hlavou. A nepochybně i další věci a maličkosti, za které můžete být rádi. Jen je důležité si je připomenout, aby se vaše mysl odklonila od negativních událostí k těm pozitivním. Vytvoří se proud energie, která vám pomůže pokračovat v práci.

Zadruhé. Chovejte se tak, jak byste se rádi cítili. Třeba si zazpívejte. Zatancujte si. Nebo si přečtěte nahlas vtip a zasmějte se jeho pointě. Občas je důležité svým emocím trochu napomoci a naladit je pozitivním směrem. Zkuste popřemýšlet, co vám dělá dobře – a přesně to praktikujte.

Zatřetí. Udělejte někomu laskavost. Věnujte úsměv nebo řekněte kompliment. Pomozte s kočárkem do tramvaje nebo dejte přednost u pokladny. Darujte jen tak kytici nebo jeďte spontánně navštívit kamarádku. Svět bude rázem hezčí. Bude vám to trvat třeba jen minutku, a vylepšíte tím den nejen sami sobě, ale i někomu dalšímu.

Kvůli pandemii koronaviru uzavřelo mnoho zemí své hranice a je pravděpodobné, že omezení potrvají i přes léto, kdy řada lidí pravidelně vyráží na dovolenou do zahraničí. Mnohým z nich tak letos nezbude, než o moři snít a cestovat prstem po mapě. I to ale podle vědců pomáhá. Z výzkumu, kterému se před šesti lety věnovali vědci ze Spojených států, vyplývá, že lidé, kteří si svoje cesty plánovali dopředu, se cítili lépe jak v sociální, tak v ekonomické či zdravotní oblasti.

Studie se věnovala srovnání požitku ze zážitků a materiálních produktů a tomu, jaké psychologické efekty těmto radostem předcházejí. Vědci zjistili, že odložená radost ze zážitků, zvláště pak ve spojení s cestováním, přináší příjemnější pocit než radost spojená s požitkem z materiálních věcí, ať už je to požitek okamžitý nebo odložený. „Naše budoucnost může být zdrojem radosti, pokud víme, že přicházejí dobré věci, a cestování je obzvlášť dobrá věc, na kterou se lze těšit,“ dodal Killingsworth.

Zdroj: goodnewsnetwork.org, journals.sagepub.com

V zeleném lese chládek se nese

Pokud s vidinou blížící se vlny veder přemýšlíte nad výběrem vhodné klimatizace, nejprve se rozhlédněte – možná ji máte za domem. Místo nákupu nového spotřebiče jednoduše vyrazte do lesa, který na rozdíl od různých technologických vychytávek chladí ekologicky, efektivně a zdarma.

Vědcům se dokonce podařilo spočítat, že se chladící výkon jediného stromu vyrovná množství energie, kterou na klimatizaci spotřebují denně dvě domácnosti. Stromy v parku o rozloze jednoho hektaru pak své okolí ochlazují výkonem nejméně třech tisíc kilowattů. Což je srovnatelné s výkonem tisícovky běžně užívaných klimatizačních jednotek.

Stromy navíc nespotřebovávají elektřinu a nevytvářejí žádné zplodiny ani hluk, naopak produkují kyslík a pohlcují škodlivé látky v ovzduší. Jsou z obnovitelného materiálu a svou životností běžné klimatizace hravě převálcují.

Vysoký tlak a stres? Naordinujte si les

Klimatizační efekt lesa však zdaleka není to jediné, co nám může tento obdivuhodný ekosystém nabídnout. Terapie lesem má podle vědecký studií prokazatelné pozitivní účinky na naše tělo i psychiku.

Pravidelný pobyt v lese snižuje vysoký krevní tlak, riziko nemocí dýchacích cest a kardiovaskulárního systému i riziko rozvoje alergií, a to zejména u dětí. Prospívá dokonce i našemu střevnímu mikrobiomu, který následně ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitní systém.

Lesní prostředí zároveň pomáhá odbourávat stres i předcházet syndromu vyhoření, stejně jako přispívá k léčbě depresí a úzkostí. Děti, které jsou často v kontaktu s přírodou, pak mají podle odborníků větší sebeúctu, jsou kreativnější a méně se potýkají s hyperaktivitou.

Fascinující, že? Abychom si však mohli blahodárných účinků lesa užívat co nejdéle, nezapomeňme mu jeho hýčkání oplácet. Nabádá k tomu i nová iniciativa pod taktovkou Ministerstva životního prostředí ČR s příznačným názvem Pojďte s námi do přírody.

Zdroj: lesnipedagogika.cz; letemlesem.cz

1. Větší svoboda

Počet zemí s legální nebo státem praktikovanou nucenou prací klesl ze 193 v roce 1800 na pouhé tři země v roce 2017. 190 zemí má základní lidská práva konečně na vyšší úrovni! Mezi zeměmi, jejichž vláda na tuto situaci reaguje nejlépe, vyniká například Spojené království, Nizozemí či Spojené státy.

2. Čistší příroda a oceány

Množství ropy unikající z tankerových lodí kleslo z 636 tun v roce 1980 na šest tun v roce 2016. V loňském roce pak byl zaznamenán doposud nejnižší počet úniků – pouhé tři.

3. Solární energie

Průměrná cena solárních panelů (FV modulů) klesla z 66 dolarů v roce 1976 na pouhých 0,6 dolaru v roce 2016. V České republice je navíc tato forma výroby energie z obnovitelných zdrojů podporována státem prostřednictví dotací.

4. Zdravější populace a lepší léčba

Počet nově nakažených virem HIV na milion lidí klesl z 549 v roce 1996 na 241 v roce 2016. Lékařům se navíc nedávno podařilo vyléčit už druhého pacienta s HIV.

5. Více zachráněných dětí

Podíl dětí umírajících do věku pěti let klesl ze 44 procent v roce 1800 na čtyři procenta v roce 2016. Co se týká situace u nás, Česká republika patří do desítky států světa s nejnižší dětskou úmrtností.

6. Země žijící v míru

Počet úmrtí v boji na 100 tisíc lidí klesl z 201 lidí v roce 1942 na 1 člověka v roce 2016. Tento údaj jde ruku v ruce s klesajícím počtem ozbrojených konfliktů.

7. Změna zákona a vězeňství

Počet zemí umožňujících trest smrti klesl ze 193 v roce 1863 na 89 států v roce 2016. Z evropských zemí jej nyní praktikuje pouze Bělorusko.

8. Životní prostředí

Počet zemí povolujících olovnatý benzín klesl ze 193 v roce 1986 na tři státy v roce 2017. Jedná se o Alžírsko, Jemen a Irák.

9. Bezpečnější létání

Počet úmrtí při leteckých nehodách na 10 miliard přepravních mil (pětiletý průměr) klesl z 2100 úmrtí v letech 1929 až 1933 na jedno v letech 2012 až 2016. Letecká doprava je tak podle statistik nejbezpečnějším způsobem přepravy na světě.

10. Dětská práva

Podíl dětí ve věku pěti až 14 let, které pracují na plný úvazek v nevyhovujících podmínkách, klesl z 28 procent v roce 1950 na 10 procent v roce 2012. Úmluvu o právech dítěte, která byla přijata Valným shromážděním OSN v roce 1989, ratifikovaly všechny státy světa s výjimkou USA, a stala se tak nejrozšířenější smlouvou deklarující lidská práva v celé historii.

11. Bezpečnější příroda

Desetiletý průměr obětí přírodních katastrof za rok se snížil z 971 tisíc v letech 1930 až 1940 na 72 tisíc obětí v letech 2010 až 2016. Pomocí vědy a výzkum se na ně zároveň snažíme být lépe připraveni.

12. Svět bez jaderných zbraní

Počet jaderných hlavic v tisících kusů klesl ze 64 v roce 1986 na 15 v roce 2017. Mezi země, které se v minulosti vlastnictví jaderných zbraní dobrovolně vzdaly, patří Ukrajina, Bělorusko a Kazachstán.

13. Méně nemocí

Počet zemí s případy pravých neštovic klesl ze 148 v roce 1850 na nula případů v roce 1979. Tento stav trvá dodnes, v současné době tak již není potřeba provádět vakcinaci.

14. Čistší vzduch

Emise částic oxidu siřičitého (SO₂) v kilogramech na osobu klesly z 38 kilogramů v roce 1970 na 14 v roce 2010. V České republice došlo v důsledku instalací odsiřovacích zařízení mezi lety 1990 až 2006 k poklesu emisí SO₂ téměř o 90 procent.

15. Menší ozonová díra

Látky způsobující úbytek ozonu v tisících tun klesly z hodnoty 1663 v roce 1970 na 22 v roce 2016. Podle Wikipedie pak byla v roce 2019 ozonová díra nejmenší od roku 1982.

16. Dostatek jídla

Podíl osob s podvýživou klesl z 28 procent v roce 1970 na 11 procent v roce 2015. Cílem OSN je do roku 2030 všechny formy hladu a podvýživy vymýtit.

Informace jsme čerpali z knihy Hanse Roslinga Faktomluva – Deset důvodů, proč se mýlíme v pohledu na svět – a proč jsou věci lepší, než vypadají. Její audioverzi najdete na audioteka.cz.