Naučnou publikaci, která obsáhne stres a spoustu technik, jak jej řešit, napsala psychiatrička a psychoterapeutka Andrea Dutková. Kniha pomáhá čtenáři zamyslet se nad jeho životem, nad prostředím, ve kterém žije, nad jeho návyky a pocity časové tísně a nesoustředěnosti. Právě tyto pocity totiž škodí našemu zdraví. Proto bychom se měli naučit odpočívat, abychom si uchovali smysl pro podstatné věci života. „Všichni sice víme, že musíme jednou zemřít, ale do té doby toho musíme co možná nejvíce zařídit,“ ironicky poznamenává autorka hned v předmluvě knihy.

Knihu lze skutečně vnímat jako průvodce, což je naznačeno už v jejím podnázvu. Jednotlivé kapitoly jsou krátké, stručné a přehledné. Autorka v nich jasně vysvětluje jednotlivé pojmy a témata. Jde přímo k jádru věci a nemá potřebu patlat se s omáčkou. Jak sama naznačuje v úvodu knihy, má se jednat o manuál pro všechny přepracované a naučit je, jak zahálet a udržovat si svěžest a zdravý rozum. Také vysvětluje, jak raný věk, citová vazba a nevědomí může souviset s naším životním pocitem, budoucími vztahy, láskou a přátelstvím.

Foto: Gabriela Brázdová

Cílem knihy je dovést čtenáře k uvědomění, že tělo je propojené s duší, a když je duše dlouhodobě opakovaně bolavá, vede to k nemoci. Autorka proto v jejím závěru naráží na fenomén psychosomatiky a neopomene zmínit ani alternativní směry (například šamanismus). Vysvětluje, jak fyzická schránka člověka reaguje na to, když se dotyčný nachází ve stresu, na co konkrétně to má vliv. Zároveň se nevyhýbá ani tématu, co nám chce která nemoc říct.

Slovo autorky článku:

Vzhledem k tomu, že nejsem tématem nepolíbená, mi kniha nic moc nového neřekla. Má sice široký záběr, přijde však, že autorka klouže pouze po povrchu. Jednotlivá témata naznačí, nějak je představí, ale pro skutečnou hloubku není prostor. Například samotný šamanismus by rozhodně vydal na samotnou knihu, to samé psychosomatika. Text je však dobře a čtivě napsaný. Doporučila bych všem začátečníkům.

Odborníci z Indiana University zjistili, že oslavování pozitivních životních událostí a úspěchů při setkání u jídla a pití může lidem pomoci cítit se více sociálně podporováni. Podle výzkumníků právě sociální podpora ovlivňuje zdraví jedinců a také to, jestli a jak se cítí v pohodě. To vše má dopad také na prodloužení délky života a snížení úzkosti a deprese.

„Zjistili jsme, že když se lidé po oslavě cítí být podporováni svým okolím, jsou více prosociální a ochotnější věnovat svůj čas dobrovolničení nebo přispět na dobrou věc. Výrazně tedy může pomoci, když člověk na večírku poblahopřeje někomu z účastníků k přijetí na univerzitu, k pracovnímu úspěchu nebo k nové pracovní nabídce,“ uvedl spoluautor studie profesor Kelley Gullo Wight. Podle odborníků může být pořádání oslav zvláště přínosné v místech, kde se nachází obyvatelé více ohrožení osamělostí a izolací, jako jsou pečovatelské domy nebo komunitní centra.

Autorský článek Gabriely Brázdové s použitím informací z Earth a Journal of Public Policy and Marketing

Hygge je dánský přístup k životu, který mluví o nalézání radosti i v maličkostech a vytváření pohodové a příjemné atmosféry. Budete-li žít podle stylu hygge, můžete si užít krásný podzim a v každém momentu nacházet něco krásného. Dánové se pravidelně umísťují mezi nejšťastnější národy světa, tak proč se z jejich filozofie trochu nepoučit?

Věnujte se na podzim následujícím aktivitám, vyzkoušejte naše tipy a nezapomínejte na to, že důležité je především to, jak se cítíte. Zůstávejte v přítomnosti a užívejte si vůně, chutě i příjemnou melodii smíchu.

Sbírání hub a kaštanů

Jestli mají hygge aktivity něco společného, je to jejich obyčejnost. I když se již venku ochlazuje, můžete ještě podnikat spoustu aktivit v přírodě. Nejlépe chutná to, co si sami nasbíráte nebo vypěstujete. Není nad pocit, když se po deštivém ránu v lese na houbách vrátíte do tepla a jejich vůně se line z kuchyně. Stejně tak můžete vyrazit sbírat kaštany, děti z nich mohou vytvářet zvířátka, dospělí si zase mohou koupit jedl kaštany a upéct je v troubě.

Udělejte si útulnou domácí atmosféru

Podzimní večery nemusí být ponuré. Vytvořte si doma útulnou atmosféru pomocí svíček, tlumeného světla, dek, polštářků a horkého nápoje podle vlastní chutě. Vyzdobte si i okolí domu podzimními květinami, abyste už při příchodu vnímali něco hezkého. V teple domova si poté dopřejte trochu odpočinku u oblíbené knížky nebo s rodinou či přáteli.

Uspořádejte polévkobraní

Horký talíř dobré polévky dokáže člověku vykouzlit úsměv na tváři. Uspořádejte se svými příteli nebo rodinou soutěž o nejlepší polévku a střídejte se v jejich přípravě. Můžete naplánovat víc takových večerů nebo ochutnat různé polévky v menších porcích v jeden čas. Potěšíte tím nejen své chuťové pohárky, ale i ty, které máte rádi.

Dopřejte si šálek teplého nápoje

Ať už je to kakao, čaj, káva anebo horká čokoláda, teplý nápoj dokáže vždycky spolehlivě zajistit pohodu. Dopřávejte si ho na podzim každý den – jednak se zahřejte a jednak navodíte příjemné pocity odpočinku. U svého oblíbeného nápoje se zabalte do huňaté deky, pomalu usrkávejte a užívejte si výjimečnou podzimní chvíli.

Travte čas s lidmi, které máte rádi

Pocit štěstí a pohody sice můžete vytvořit s pomocí svíček, horké čokolády a chlupaté deky. Ty pravé radosti však prožíváme všichni společně. Myslete na to, že být v přítomnosti lidí, které máte rádi, je to nejkrásnější a nejhodnější, co můžete tento podzim prožít. Zavolejte přátelům, pozvěte je někam, zajděte spolu na něco sladkého a užívejte si vzájemné přítomnosti.

Autorský článek Anety Šmejcové s využitím informací z knížky Hygge: Prostě šťastný způsob života od Meika Wikinga

Odborníci zkoumali, jaké má dopady, když se lidé na týden vzdálí od sociálních sítí. Některým respondentům výzkumu přestávka uvolnila zhruba devět hodin času, které by jinak trávili na Facebooku, Instagramu, Twitteru a TikToku. „Sociální média způsobila revoluci ve způsobu, jakým spolu komunikujeme, umožňují uživatelům být v kontaktu s přáteli a rodinou a setkávat se s ostatními na základě společných zájmů vytvářením virtuálních profilů,“ napsali autoři studie. „Ve Velké Británii se počet dospělých používajících sociální média zvýšil ze 45 procent v roce 2011 na 71 procent v roce 2021,“ doplnili.

Výzkumníci se zaměřili na lidi ve věku od 18 do 72 let, kteří používali sociální média každý den. Jednotlivcům bylo náhodně přiděleno, aby buď zcela přestali používat sociální sítě na sedm dní, nebo aby pokračovali v zapojení do života na sociálních médiích jako obvykle. Ti, kteří si dali pauzu, vykazovali výrazné navýšení pocitu pohody, zmírnění deprese a úzkosti. Získané údaje naznačují, že i menší přestávka od sociálních sítí může mít příznivý dopad na duševní zdraví člověka.

Autorský článek Gabriely Brázdové s využitím informací z Earth

Studie se soustředila na několik faktorů, které přispívají ke stresu a úzkosti, nebo naopak jejich hladinu snižují. Tím prvním jsou zákony a nařízení, které se podílejí na bezpečnosti, rovnosti a stabilitě. Další z okolností, které mají vliv na kvalitu života obyvatel, je prostředí města, do něhož se promítá hustota zalidnění, znečištění, počasí nebo dopravní zácpy. Důležité jsou také finance, které výzkum mapoval sledováním nezaměstnanosti, sociálního zabezpečení, kupní síly a množství peněz, které lidem zůstanou po zaplacení nezbytných nákladů. A jelikož stres úzce souvisí s duševním zdravím, neopomenuli autoři žebříčku ani přístup ke zdravotní péči.

Žebříčku dominuje islandský Reykjavík, který získal nejvyšší možné skóre v rovnosti a vyniká nízkým znečištěním vzduchu i téměř nulovou hlučností. Sousední Rakousko zabodovalo v TOP desítce hned dvakrát – s horským Innsbruckem na osmé pozici a Štýrským Hradcem na desáté. Obě města se mohou chlubit čerstvým vzduchem a sociálním systémem, který lidi nestresuje. Pozadu nezůstali ani Němci. Metropole Hannover obsadila deváté místo díky nízkému zalidnění, dobrému životnímu prostředí a finanční situaci obyvatel.

Uspěly také dvě metropole z opačného konce světa. Novozélandský Wellington získal plný počet bodů za sociopolitickou stabilitu a jeho obyvatelé si mohou užívat také nízkého znečištění a dostupného zdravotnictví. V této oblasti se prosadilo také australské Melbourne, které lidem nabízí i bezproblémové začlenění menšin a temné noci příhodné pro zdravý spánek.

Klidný život a hlubokou noční tmu si užívají také obyvatelé Bernu, který celkově obsadil druhé místo. Jeho obyvatelé se mohou cítit v pohodě i díky skvělé finanční situaci, politické a společenské stabilitě a také funkčnímu sociálnímu zabezpečení a zdravotnictví. Uspěly i metropole severských zemí, které profitují z rovnosti, malého znečištění a silných sociálních systémů. Helsinky obsadily třetí místo, Oslo šesté a Kodaň sedmé.

Může se to zdát jako malichernost, ale na barvě jednotlivých kousků textilu opravdu záleží. Studie poukazují na to, že žlutá, růžová a červená barva mají povznášející a energizující účinek na naši náladu. Modrá barva nám zase dodává klid. Ten, kdo nosí jasné barvy, přitahuje do svého světa energii a teplo.

Zářivě žlutý svetr na vás bude zářit nejen při pohledu do zrcadla, ale také z tváří usmívajících se lidí, kteří vás ten den potkají. Výrazným červeným kabátem zase můžete úspěšně bojovat proti pocitu neviditelnosti. Svěží zelená zase bude připomínat jaro. Rozkvetete spolu s kouskem oblečení, které si v té barvě na sebe vezmete.

Kromě barev je také vhodné zavést si každodenní rituál ranního oblékání. Doporučujeme to i navzdory tomu, že řada lidí pracuje z domova a nemá problém strávit většinu dne v pyžamu. Tento pravidelný obřad pomůže uvědomit si, že skutečně začal nový den. Uvařte si čaj nebo kávu, zapněte rádio a užívejte si pocit, že jste si na sebe vzali pestrobarevný pohodlný svetr, který vám dělá vždy radost.

„Zatímco v průzkumu z letošního dubna zaměstnanci na otázku, zda se firma o jejich duševní zdraví nějakým způsobem stará, odpověděli NE v 82 procentech, v říjnu se toto číslo snížilo na 69 procent. A i když je uvedené procento stále poměrně významné, zdá se, že zaměstnavatelé přestávají brát péči o duševní pohodu zaměstnanců na lehkou váhu,“ shrnují realizátoři výzkumu. Čeští zaměstnavatelé si podle nich začínají uvědomovat, že je spokojený zaměstnanec výkonnější, loajálnější a ochotnější udržovat zdravé vztahy na pracovišti.

A jak taková péče ze strany zaměstnavatele vypadá? Respondenti si nejčastěji pochvalovali pravidelnou zpětnou vazbu nadřízeného, dobrou firemní atmosféru, otevřenou komunikaci nebo podporu osobního rozvoje. Drtivá většina by však uvítala další firemní benefit – služby psychologa. Možnost osobně si popovídat s odborníkem by využilo 78 procent dotázaných.

Průzkumu, který v říjnu 2020 realizovala společnost Soulmio, se zúčastnilo 270 lidí. Mezi oslovenými byli zaměstnanci firem z nejrůznějších odvětví, a to jak malých a středních firem, tak i velkých korporací.

Zdroj: soulmio.com

POZORNOST UPNĚTE K POZITIVNÍM VĚCEM

„Spousta věcí je a během vánočních svátků pravděpodobně stále bude zakázána. Ještě víc činností je ale pořád povoleno. Pořád můžete péct vánoční cukroví, zdobit stromeček, připravovat kapra a salát. Pořád můžete balit dárky a koukat na pohádky. Pořád můžete se svými blízkými volat či se vidět online. Pořád můžete sobě i svým blízkým dělat radost. Pořád můžete druhým nachystat překvapení. Pořád můžete vyrazit do přírody, číst knížky, učit se novým věcem. A můžete také spoustu dalších věcí. Zkuste se tedy soustředit na to, co všechno možné je – vytvořte si seznam, klidně si ho napište na volný list papíru, a když vás přepadnout chmury z toho, co všechno nemůžete, připomeňte si, že můžete mnohem víc,“ radí psychoterapeutka Tamara Valešová Kunčarová.

USKROMNĚTE SE

Vánoce znamenají pro naše peněženky často nápor. Značnou část nákladů přitom spolkne jídlo. Dopřejte si proto slavnostní večeři jen na Štědrý den, ne tři dny za sebou. Nakupte pouze to, co zvládnete sníst, a jídlo dobře skladujte, ať nemusíte nic vyhazovat. Domluvte se s přáteli, každý napečte jeden dva druhy cukroví a pak si je povyměňujte. Dárky sami vyrobte a zabalte je do všeho, co už máte doma (skvěle poslouží nejen balicí papíry z loňských let, ale i noviny, staré krabice, látky,…). Anebo dárky vynechte úplně. Kde je vůle, je i cesta.

VYUŽIJTE PŘÍLEŽITOST NAUČIT SE DĚLAT VĚCI JINAK

„Do splínu se dá upadnout velmi rychle. Nemůžu se vídat s lidmi, nemůžu se věnovat svým koníčkům. Můžete ale zkusit začít dělat věci jinak. Baví vás společenské hry? Zahrajte si je s přáteli on-line! Jsou zavřené vaše oblíbené restaurace? A už jste zkusili ty největší dobroty uvařit sami? Mnoho kuchařek doplňují i videonávody, díky nimž se kuchařem stane kdokoliv, kdo má k dispozici internet. Chtěli byste si vylepšit svůj byt, ale vůbec nevíte, jak na to? Velkým zdrojem inspirace umí být pinterest.com. Zamyslete se nad vlastními koníčky. Je jasné, že mnoho z nich nemůžete dělat stejně jako dřív, ale zkuste překážky na chvilku odložit a podívejte se na příležitost, jak je můžete dělat jinak,“ motivuje Valešová Kunčarová

NEPŘECEŇUJTE MOC DÁRKŮ

Podepsala se koronakrize na vaší finanční situaci? Není lepší příležitost pozastavit se nad svým přístupem k vánočním dárkům a možná ho přehodnotit. Zvažte je omezit nebo dokonce vynechat úplně. Vánoce jsou přece primárně o úplně jiných hodnotách. „Dětem dárky udělají radost, my dospělí se bez nich snad obejdeme. Je dobré se na tom ovšem domluvit v celé rodině, ať někteří nejsou zklamaní nebo naštvaní. Přinese vám to hned několik zisků – ušetříte čas a snížíte si stres, ušetříte a chováte se tak ekologicky. Není větší příležitosti pro nákup neužitečných věcí, které byste si sami nekoupili, než Vánoce,“ zdůrazňuje psycholog Dalibor Špok.

ZALOŽTE NOVOU TRADICI

Těšíte se každý prosinec na pracovní vánoční večírek, adventní koncerty nebo místní vánoční trhy? Nic z toho letos zřejmě neklapne, zkuste proto vymyslet tradici novou, realizovatelnou i za současných podmínek. Co takhle vánoční výlet v úzkém kruhu rodinném? (Termosky s horkým čajem s sebou!) Nebo pečení cukroví na dálku s kamarádkou, při němž budete ve spojení prostřednictvím videokonference? I kdyby tyto nápady nakonec do dalších Vánoc nepřetrvaly, ty letošní vám zpestří každopádně.

NAJDĚTE SI CHVILKU PRO SEBE A SVÉ POCITY

Zastavit se a být chvilku vědomě sám se sebou je žádoucí i ve standardním běhu života, natož pak v současné době. „Přemýšlejte o tom, co vnitřně cítíte a co potřebujete udělat, aby vám bylo dobře. Jde o vědomé zpomalování a vypínání vnějšího světa. Čím více svět kolem šílí, tím více se spojte se svým vnitřním já a ptejte se, co je pro vás dobré. Vánoce jsou dobrou příležitostí k vnitřnímu usebrání a uvědomování si hlubších hodnot,“ doporučuje koučka Janka Chudlíková.

POMOZTE DOBRÉ VĚCI

Data každoročně potvrzují, že během Vánoc jsou lidé štědřejší a častěji podporují různé sbírky a neziskové organizace. Letos je situace složitější, nicméně pokud to zrovna vám situace dovoluje, najděte si projekt, který je vám sympatický, a věnujte mu pár korun. Nepochybně vám to zlepší den, možná si také uvědomíte, že se vlastně nemáte tak špatně. Laskavost navíc plodí další laskavost. „Je vědecky potvrzeno, že je laskavost nakažlivá. Kdykoli konáme dobré skutky, nebo jen rozdáváme úsměvy, vždy se vedle vás najde někdo, koho svým chováním můžete inspirovat,“ uvádí ředitel Nadace Karla Janečka Tomáš Řemínek.

NAKUPUJTE S ROZVAHOU

Současná situace je bezesporu nesnadná, je ale fajn si uvědomit, že do jisté míry ji máme ve svých rukou. Využijte ji jako příležitost zamyslet se, kde nakupujete vánoční dárky nebo potraviny! Letos je obzvlášť žádoucí pořídit Ježíška v tuzemsku. „Nákupem od českého tvůrce šíříte až trojnásobnou radost – mezi obdarovaného, tvůrce i zprostředkovatele,“ vysvětluje jedna ze spoluzakladatelek projektu Darujeme české Vánoce Hana Šormová. Pomůžete tak české ekonomice, a tedy i sami sobě. A pokud máte ve městě obchod, o který byste neradi přišli, podpořte předvánočním nákupem právě ten.

NAORDINUJTE SI INFORMAČNÍ PŮST

„Neustálý přísun informací může být skvělá věc – ve vteřině víme o všem, co se stane kdekoliv na světě. Přílišný přísun informací nám ale přestává být ku prospěchu, když nám dlouhodobě zajišťuje nepříjemné stavy, třeba úzkosti, strach či smutek. Zkuste si naordinovat informační půst a během svátků se od informací úplně odstřihnout. Pokud to pro vás není možné nebo je vám taková představa příliš nepříjemná, zkuste sledování zpráv a nových informací alespoň omezit. Stanovte si přesný čas během dne, kdy se budete čtení nebo sledování novinek věnovat. Je jedno, kdy to bude, důležité je si vymezený čas skutečně pohlídat. Nastavte si klidně budík, a to na 10 až 20 minut. Po uplynutí času pak přísun novinek nekompromisně vypněte. Věřte, že to nejdůležitější jste se už dozvěděli – pokračování zase zítra,“ radí psychoterapeutka Tamara Valešová Kunčarová.

BUĎTE AKTIVNÍ, DOBŘE JEZTE, ODPOČÍVEJTE A OMEZTE ALKOHOL

Jednoduše řečeno – nezapomínejte na své fyzické ani duševní zdraví.

Nahrazení slova hygge jednoslovným překladem je téměř nemožné. Zahrnuje totiž celou řadu příjemných věcí a pocitů. „Hygge je atmosféra, která nás obklopuje, a vědomé prožívání štěstí. Je to způsob bytí s lidmi, které máme rádi. Je to pocit domova,“ uvádí Meik Wiking ve své knize Hygge prostě šťastný způsob života. Nejedná se tak o univerzální návod na to, jak zvýšit svůj pocit štěstí. Každý může ten svůj dokonalý pocit hygge najít v něčem jiném. Pro navození atmosféry útulna je ale zásadních několik věcí.

Tip č. 1: svíčky a tlumené světlo

Nejrychlejší způsob, jak navodit hygge atmosféru, je využít svíčky. Dánové jim říkají živá světla a pálí je opravdu často. Podle evropské asociace výrobců svíček se v Dánsku spotřebuje zhruba šest kilogramů svíčkového vosku na osobu. Téměř polovina Dánů zapaluje na podzim a v zimě svíčku každý den, třetina jich pak naráz pálí více než pět. Svíčky jsou totiž v Dánsku doslova všude, ve třídách, kancelářích i kuchyni. Ani vy se proto svíček nebojte a zapalte si přírodní nepříliš parfemovaná živá světýlka po celém bytě.

Doplnit je můžete také elektrickým osvětlením. V tomto případě ale zapomeňte na oslňující bílé zářivky, ty Dánové nesnášejí. Kouzlo spočívá ve výběru tlumených světel s teplotou světelného zdroje okolo 1800 kelvinů. Právě ty se totiž podobají barvě hořícího dřeva nebo plamenu svíčky. Lepší je pak vytvořit větší množství malých světelných ostrůvků, než se spolehnout na jeden lustr na stropě.

Tip č. 2: Jídlo a pití

„Štěstí si nekoupíte, ale můžete si koupit dort, a to je skoro to samé,“ uvádí s nadsázkou Wiking ve své knize. Právě sladkosti v nás totiž vyvolávají pocit něčeho příjemného. I proto Dánové sladké milují a v útulných hygge kavárnách si ho často dopřávají. Konzumace sladkostí v Dánsku je podle zjištění Wikinga v průměru dokonce až dvakrát vyšší než ve zbytku Evropy. I vy se můžete inspirovat a upéct si oblíbené dánské skořicové šneky nebo perníčky. Nejde totiž jenom o jídlo, ale i o jeho přípravu. Hygge stravování se vyznačuje tzv. slow food. Důležité je si užít proces tvorby jídla, radost z jeho přípravy a hodnotně stráveného času.

Čerstvý kousek něčeho sladkého pak doplňte ideálně horkým nápojem. Může to být kakao, čaj nebo klidně svařené víno. U Dánů ale jednoznačně vede káva. Dánové jsou podle ředitele Institutu pro výzkum štěstí dokonce čtvrtým největším konzumentem kávy.

Tip č. 3: Obklopte se blízkými

Právě časté setkávání s přáteli a rodinou dělá dle výzkumů Dány vyrovnanými a méně vystresovanými. Sdílení společného kvalitního času je proto pro navození hygge atmosféry velmi důležité. Nejde o plánované akce plné programu a výbuchů smíchu, naopak. Hygge je o pouhém bytí, společném čtení, vaření, hraní deskových her nebo tlumeném rozhovoru. Je pro každého a zcela zdarma. I když to teď není jednoduché, zkuste popřemýšlet např. o zavedení tradice s partou nejbližších přátel nebo rodinou. Co takhle se každý první pátek v měsíci potkat a užít si společnou hygge chvíli bez zbytečného spěchu?

Tip č. 4: Hygge koutek

Při namixování správných ingrediencí můžete hygge nalézt kdekoliv. Obzvláště v době omezení a pošmourného počasí se ale hodí mít svůj hygge koutek, kam si můžete zalézt a užívat si pohodu i sami se sebou. Vytvořte si takový doma. Vybavte ho svíčkami, knihami a kupou pohodlných dek a polštářků. Zkuste se obklopovat spíše dřevem, teplými barvami a přírodními materiály. Kdo ví, třeba vás to inspiruje i při zařizování zbytku interiéru. Vyhrát si můžete například s vánočními dekoracemi. Právě Vánoce jsou totiž podle Dánů jednoznačně nejvíc hygge období. Máte tak ideální možnost přijít tomuto severskému fenoménu na chuť. 

Klíčem k úspěchu je příjemný tělesný kontakt člověka se zvířetem. Díky vyšší teplotě těla krávy, jejímu pomalejšímu srdečním tepu a značné velikosti je tak jejich objetí uklidňujícím zážitkem. Kromě zlepšení nálady mazlení také snižuje stres a pocity úzkosti.

Zájemci o tento nevšední zážitek se nejdříve projdou po farmě, kde si zvířata prohlédnou. Poté si mohou vybrané krávy obejmout, pohladit či si vedle nich například lehnout. „Máme speciální krávy určené na objímání. Není to nic, co bychom je učili, je to součástí jejich povahy,“ vysvětlila farmářka ve videu, které o novém trendu natočila stanice BBC.

BBC pro originální čtyřdílnou sérii využila archivní materiál. Spolupracovala přitom s odborníky, kteří se zabývali především tím, které záběry a elementy jsou pro dané účely vhodné, a které nikoliv. Například zvuk vody dostal zelenou, hlasitý vítr byl naopak označen za potenciálně stresující. Vhodné není ani příliš časté opakování jednotlivých prvků.

Co konkrétně tak na diváky čeká? Hejna ryb, která je navedou ke správnému dýchání, nebo surikaty, jejichž sledování vede až k pocitu ospalosti. Do ucha diváka budou proudit především zvuky přírody, hudba a vyprávění je doplní pouze zlehka. Tvůrci věří, že sledování netradičního formátu pomůže lidem zmírnit stres a jednoduše jim udělá dobře na duši.

Udělejte si to hezké

„Naplánujte si na každou adventní neděli nějakou hezkou aktivitu – třeba jít s rodinou nebo s přáteli na vánoční punč, jít koupit stromek, projít se přírodou nebo vánočně vyzdobeným městem. Pokud chcete péct vánoční cukroví, berte to jako příjemnou záležitost, pouštějte si k tomu vánoční hudbu a užívejte si to. Každou adventní neděli navečer si zapalte svíčku na vánočním věnci a povídejte si s rodinou,“ radí koučka Janka Chudlíková.

Nekupujte vánoční dárky, s výjimkou těch pro děti

„Dětem dárky udělají radost, my dospělí se bez nich snad obejdeme. Je dobré se na to ovšem domluvit v celé rodině, ať někteří nejsou zklamaní nebo naštvaní. Přinese vám to hned několik zisků – ušetříte čas a snížíte si stres, ušetříte a chováte se tak ekologicky. Není větší příležitosti pro nákup neužitečných věcí, které byste si sami nekoupili, než Vánoce. Polovina dárků končí nepoužívána, brzy jsou odloženy. Pokud pro vás dárky představují způsob, jak druhého potěšit, jistě najdete o Vánocích mnoho jiných příležitostí – někam si společně zajdete, vyjedete na výlet, prožijete něco zajímavého. To jsou prostředky skutečné radosti,“ vysvětluje psycholog Dalibor Špok.

Najděte si chvilku sami pro sebe

„Přemýšlejte o tom, co vnitřně cítíte a co potřebujete udělat, aby vám bylo dobře. Jde o vědomé zpomalování a vypínání vnějšího světa. Čím více svět kolem šílí, tím více se spojte se svým vnitřním já a ptejte se, co je pro vás dobré. Vánoce jsou dobrou příležitostí k vnitřnímu usebrání a uvědomování si hlubších hodnot,“ doporučuje koučka Janka Chudlíková.

Plánujte a zpomalte

„Pohodové vánoční atmosféře nesvědčí stres a shon – ačkoliv se nákupní horečce a frontám v obchodech možná nevyhnete, zkuste ovlivnit alespoň to, co jde. Například nenechávejte nákup dárků na poslední chvíli, rozvrhněte si plán příprav na jednotlivé dny, udělejte bramborový salát den, dva dopředu a nechystejte vše sami, ale zapojte i ostatní členy rodiny. Nezapomínejte také, že to pěkné na Vánocích není nablýskaná podlaha ani perfektně nachystaná tabule, ale uvolněná atmosféra,“ připomíná psycholožka Barbora Jahodová.

Buďte konečně SPOLU

„Když se sejde rodina u společné večeře nebo při povídání u stromečku, v mnohých případech jsou všichni sice fyzicky spolu, ale myšlenkami jsou každý sám u své obrazovky a ve svém virtuálním světě. Kontrolují lajky u fotky vánočního stromečku anebo odepisují na zprávy lidem, na které si vzpomenou jednou za rok. Nezávoďte o to, jak rychle nasdílíte na Instastories vánoční atmosféru – prožijte ji. Nesnažte se dekorovat vánoční tabuli tak, aby vypadala dobře na Facebooku, místo toho si vědomě a s chutí toho kapra dopřejte. Buďte tyto Vánoce opravdu spolu s těmi, kteří jsou vedle nás, a nesnažte se zavděčit nebo ukázat těm, kteří jsou kilometry daleko,“ radí lektorka Replug me workoshopů Karolína Presová.

Nelpěte a buďte k sobě laskaví

„Připomněla bych především na to, že Vánoce jsou z podstaty svátky klidu a míru. Někdy zapomínáme, že shovívaví a laskaví bychom měli být nejen ke svým blízkým, ale také sami k sobě. Takže ano, neodkládejme balení dárků, ale když to tak nakonec dopadne, odpusťme si to s tím, že už jsme asi takoví. Věnujme sváteční čas naší rodině a přátelům, pokud nám to vyhovuje, a když nám bude chvíli lépe samotným, tak na tom taky není nic zlého. A pokud využijeme všech tipů a rad, jak prožít klidné Vánoce, a ony třeba stejně nedopadnou podle našich představ – zkusme se na sebe v duchu usmát a připomenout si, že tak už to často bývá a že je to tak v pořádku,“ doporučuje psychiatrička a spoluautorka projektu Příběhy bláznovství Zuzana Špačková.

Díky dlouhodobému sledování mozku pomocí magnetické rezonance vědci z brněnského centra zjistili, že lidé s vyšším skóre duševní pohody jsou lépe chráněni proti zmenšování buněk ve frontálních oblastech mozku, obzvláště v částech, které souvisejí s emočním a sociálním chováním, s rozhodováním a sociální interakcí a empatií.

Spojení člověka se sebou samým, ostatními a přírodou chrání oblast hipokampu. „To je část mozku, která souvisí s ukládáním paměťové stopy a je jednou z prvních oblastí, které jsou postižené při Alzheimerově chorobě,“ uvedla členka výzkumného týmu Kateřina Sheardová. Spojení člověka s něčím, co jej přesahuje, podle studie chrání místa ve spánkovém laloku. „Souvisí se svobodnou vůlí a uvědoměním si sama sebe, což jsou oblasti, které se aktivují například při meditaci,“ dodala mluvčí Fakultní nemocnice u svaté Anny Petra Veselá.

Zdroj: České noviny

„Dělá mi velkou radost, že se nám daří veřejný prostor v Praze po krůčcích zpříjemňovat. Rozmístění drobného městského mobiliáře je levným a snadným způsobem, jak ulice a náměstí udělat příjemnějším místem k pobytu,“ řekla primátorka Prahy Adriana Krnáčová. Loni město pořídilo 340 židlí a 90 stolků, během sezony jich bylo ukradeno či zničeno minimum.

Letos je v plánu počet židlí a stolů ještě rozšířit, v ulicích by se s ohledem na počasí měly objevit v dubnu. Město aktuálně hledá správce, kteří by se o mobiliář starali, a také vhodné lokality k umístění.

I když řada článků tvrdí, že Brinks se stále usmívá, není to tak docela pravda. „Směje se hodně, ale ne pořád. Není to tak, že by jeho obličej byl zafixovaný v této pozici,“ vysvětluje Brinksův páníček Jon Bozak. Dvojice se seznámila na ulici, odkud si muž opuštěného psa odvezl. Brinkse označuje za nejspokojenějšího a nejveselejšího psa, jakého kdy poznal.

A co v Brinksovi vyvolá onen ikonický úsměv? Pamlsky, cokoliv příjemného nebo přání dobrého rána od jeho páníčka. Celkově je to prý velmi zvídavý pes, který nadevše miluje žvýkání kosti. A fanoušci sociálních sítí zase milují jeho.