K posílení zdraví stačí méně než 5 tisíc kroků denně, tvrdí vědci

Podle výzkumníků stačí denně ujít daleko méně kroků, abychom byli zdraví, než jsme si donedávna mysleli. Z nové studie vyplývá, že pouhých 4 000 kroků denně dokáže snížit riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny, ačkoli čím více lidé chodí, tím větší je přínos pro jejich zdraví, uvedl server České noviny.

Analýza více než 226 000 lidí z celého světa ukázala, že 4 000 kroků stačí k tomu, aby se začalo snižovat riziko předčasného úmrtí, a dokonce jen 2 300 kroků prospěje srdci i cévám, zjistili odborníci z Lékařské univerzity v Lodži a americké Univerzity Johnse Hopkinse. Přínosy chůze se týkají všech pohlaví a věkových kategorií bez ohledu na to, kde lidé žijí, nejvíce z ní však těží osoby mladší 60 let.

„Věřím, že bychom měli vždy zdůrazňovat, že změny životního stylu, včetně stravy a cvičení, které bylo hlavním hrdinou naší analýzy, by mohly být přinejmenším stejně nebo dokonce účinnější (než léky) při snižování kardiovaskulárního rizika a prodlužování života,“ řekl kardiolog Maciej Banach z univerzity v Lodži. Chůze může snížit váš krevní tlak, posílit svaly, aby chránily kosti, může rovněž zvýšit množství energie a také vám dodat endorfiny.