Chůze může snížit riziko rakoviny až o 16 %

Ujít devět tisíc kroků denně není žádný oříšek. Podle rozsáhlé analýzy dat z hodinek na zápěstí by přitom splnění tohoto jednoduchého denního cíle mohlo snížit riziko rakoviny zhruba o šestinu. Informoval o tom server Earth.

Výzkumníci z Oxfordské univerzity a amerického Národního institutu zdraví zanalyzoval pohyb více než 85 000 dospělých narozených ve Velké Británii. Odborníci respondenty sledovali téměř šest let. Zjistili přitom, že denní průměr 9 000 kroků ve srovnání s 5 000 odpovídal 16% snížení pravděpodobnosti vzniku 13 běžných typů rakoviny. Tento přínos se začal projevovat kolem 7 000 kroků, kdy bylo riziko o 11 procent nižší, a po hranici 9 000 kroků se ustálil.

Devět tisíc kroků je vzdálenost asi 7,2 kilometru, což je celkem zhruba 90 minut chůze za den. Nedávné studie přitom naznačují, že typický Američan udělá denně pouze asi 4 000 kroků, což je úroveň, kterou odborníci klasifikují jako sedavý způsob života. Práce z domova omezila počet kroků, které se dříve vynakládaly při dojíždění, a dlouhé videohovory podporují téměř nepřetržité sezení. Odborníci přitom díky studii zjistili, že nahrazení hodiny sezení jemnými domácími pracemi může snížit riziko rakoviny o šest procent.