Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

K prodloužení života podle vědců stačí provést osm změn

2 minuty radosti
Ilustrační foto: Pexels

Stačí, abyste ve svém životě provedli osm změn životního stylu, jako je správné stravování či kvalitní spánek. Díky tomu si můžete prodloužit život až o 20 let. Podle zjištění vědců mohou už malé změny znamenat velký rozdíl a prodloužení života, informovaly České noviny.

Lidský život podle nich prodlouží nejen lepší strava a dostatek spánku, ale i fyzická aktivita, zvládání stresu či vyhýbání se nadměrnému pití alkoholu. Pokud lidé chtějí žít déle, neměli by také kouřit cigarety nebo být závislí na opioidech, měli by se naopak věnovat rozvíjení pozitivních sociálních vztahů. Čím dříve člověk se zdravým životním stylem začne, tím lepší jsou výsledky, ale i malé změny ve 40, 50 nebo 60 letech jsou prospěšné. Zavedení všech osmi změn by přitom mohlo mít podstatný vliv na délku života a prodloužit ho o desítky let.

Autoři studie pro výzkum čerpali data z dotazníků a lékařských záznamů shromážděných v letech 2011 až 2019, které se týkaly až 700 tisíc amerických veteránů ve věku od 40 do 99 let. Vědci chtěli zjistit, které faktory životního stylu souvisejí s delším životem.

Související články

Společnost

Jak na pocit pohody ve městech? Vědci přišli s unikátním poznatkem

Příroda a ekologie

Jak podpořit mikrobiom bez probiotik? Pomohou rajčata

Inspirace

Jak snížit stres? Jezte s rodinou, radí vědci

Inspirace

Zatočte s covidem. Pomůže půlhodinka pohybu denně

Zaručeně zlepší den

Víme, které zvíře si hraje po celý život a ještě se u toho směje

Pozitivní kniha: Jiří Hájíček napsal román ze současného venkova

Výzkumníci našli život ve 2 miliardy let starých horninách

Originální víno vyrábí malawské farmářky z banánů

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Veršovaný herbář plný legrace. Květolelo vypráví příběhy z folklóru českých bylin

Inspirace z knihovny: Veršovaný herbář plný legrace. Květolelo vypráví příběhy z folklóru českých bylin

Je červen – období, kdy většinu volného času trávíme v parcích, v lese, u vody nebo na procházkách…