Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

K prodloužení života podle vědců stačí provést osm změn

2 minuty radosti
Ilustrační foto: Pexels

Stačí, abyste ve svém životě provedli osm změn životního stylu, jako je správné stravování či kvalitní spánek. Díky tomu si můžete prodloužit život až o 20 let. Podle zjištění vědců mohou už malé změny znamenat velký rozdíl a prodloužení života, informovaly České noviny.

Lidský život podle nich prodlouží nejen lepší strava a dostatek spánku, ale i fyzická aktivita, zvládání stresu či vyhýbání se nadměrnému pití alkoholu. Pokud lidé chtějí žít déle, neměli by také kouřit cigarety nebo být závislí na opioidech, měli by se naopak věnovat rozvíjení pozitivních sociálních vztahů. Čím dříve člověk se zdravým životním stylem začne, tím lepší jsou výsledky, ale i malé změny ve 40, 50 nebo 60 letech jsou prospěšné. Zavedení všech osmi změn by přitom mohlo mít podstatný vliv na délku života a prodloužit ho o desítky let.

Autoři studie pro výzkum čerpali data z dotazníků a lékařských záznamů shromážděných v letech 2011 až 2019, které se týkaly až 700 tisíc amerických veteránů ve věku od 40 do 99 let. Vědci chtěli zjistit, které faktory životního stylu souvisejí s delším životem.

Související články

Zdraví

Všeho s mírou. Vědci odhalili, jak dlouho trvá ideální spánek

Společnost

Jak na pocit pohody ve městech? Vědci přišli s unikátním poznatkem

Příroda a ekologie

Jak podpořit mikrobiom bez probiotik? Pomohou rajčata

Inspirace

Jak snížit stres? Jezte s rodinou, radí vědci

Zaručeně zlepší den

Brněnští vědci chtějí bojovat proti plevelům pomocí umělé inteligence

Česku se navýšil počet evropských patentů, za minulý rok šlo o více než 240 přihlášek

Zlepšete své vůdčí schopností: Odkryjte potenciál strategického řízení

Procento žen v politice se stále zvyšuje, v Česku ale zatím podíl vyvážený není

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Trápí vás nedostatek volného času? Zkuste Digitální minimalismus a vezměte si svůj čas zpátky

Inspirace z knihovny: Trápí vás nedostatek volného času? Zkuste Digitální minimalismus a vezměte si svůj čas zpátky

Taky přejíždíte po displeji svého chytrého telefonu, kdykoliv máte chvilku času? V tramvaji,…