Jak váš spánek ovlivňuje náladu i pozornost

Všichni víme, že spánek je důležitý, ale nová zjištění ukazují, že nezáleží jen na jeho délce, ale i na tom, kdy spíme. Podle výzkumu, o kterém informoval server Earth, může takzvaný spánkový typ, tedy to, zda jste spíše „skřivan“ nebo „sova“, výrazně ovlivňovat naši náladu i schopnost soustředění během dne.

Studie zjistila, že lidé s pozdním chronotypem, kteří chodí spát i vstávají později, častěji hlásí horší náladu, vyšší míru úzkosti a kratší rozpětí pozornosti. Důvodem není samotná „noční povaha“, ale spíš nesoulad s běžným denním režimem společnosti. Ranní povinnosti, práce či škola nutí sovy fungovat v době, kdy jejich mozek ještě není plně připravený, což se může dlouhodobě podepisovat na psychické pohodě.

Dobrou zprávou je, že uvědomění si vlastního spánkového typu může pomoci. Úprava denního rozvrhu, práce v časech, kdy jsme přirozeně nejvýkonnější, nebo aspoň snaha o pravidelnější režim může zlepšit nejen soustředění, ale i celkovou náladu. Výzkum tak připomíná, že cesta k lepší psychické pohodě někdy nezačíná u výkonu, ale u respektu k biologickým potřebám vlastního těla.