Víme, v jaké poloze se nejlépe vyspíte

Chcete se konečně pořádně vyspat? Podle vědců je pro kvalitní spánek nejlepší spaní na boku. Malá observační studie, v níž mohli lidé spát, jak chtěli, zjistila, že ti, kteří leželi na pravém boku, spali o něco lépe než ti, kteří leželi na levém, informovaly České noviny.

Aby výzkumníci odhalili, ve které poloze skutečně lidi nejčastěji spí, vyzkoušeli různé techniky, včetně natáčení lidí během spánku nebo použití přístroje monitorujícího jejich pohyby. Odborníci z Dánska dokonce použili malé detektory pohybu připevněné na stehna, horní část zad a paží dobrovolníků. Zjistili díky tomu, že během pobytu v posteli strávili lidé něco málo přes polovinu času na boku, přibližně 38 procent na zádech a sedm procent na břiše. Čím byli lidé starší, tím častěji leželi na boku – sklon ke spaní v této poloze se projevuje až v dospělosti, protože děti starší tří let tráví v průměru stejně času na boku, na zádech i na břiše. Miminka spí většinou na zádech, protože je tak jejich pečovatelé z bezpečnostních důvodů ukládají do postýlek. Poloha na boku tedy ve výsledku vyhrála.

Poloha na boku může být dobrá v tom, že eliminuje výskyt chrápání (k němu dochází nejčastěji v poloze na zádech). Zároveň může dojít k úlevě od bolestí zad, zatímco u problémů s krční páteří odborníci doporučují spíše ležet na zádech.