Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Pocity zamlžení mysli a únavy po pandemii přejdou, slibují odborníci

Ilustrační foto: Unsplash

Dáváte věci na špatná místa, nedokážete se soustředit a po práci se vám chce rovnou do postele? Příčinou je pravděpodobně stres a trauma z probíhající pandemie. Podle odborníků je to normální lidská reakce a mysl i tělo se u většiny lidí vrátí zpět do normálu.

Víme, že většina lidí má předpoklady k odolnosti,“ říká pro NPR Lynn Bufka, psycholožka z Americké psychologické asociace. „Možná se v komplikovaných časech potýkají s problémy, ale nakonec většinou budou v pořádku,“ dává naději lidem, kteří jsou vyčerpaní, podráždění nebo se jim ráno nechce vylézat z postele.

Zamlžená mysl je podle odborníků logickým důsledkem stresové situace. Ilustrační foto: Unsplash

Právě únava je jedním z projevů nadměrného stresu, který pandemie do našich životů přinesla. „Udržuje naši mysl a nervový systém v bdělém stavu, a to spotřebovává více energie,“ vysvětluje psycholožka, proč se po dlouhém stresovém období cítíme vyčerpaní. Pozor bychom si měli dát i na spánek, kterým se tělo uzdravuje. Stres jej totiž narušuje a ačkoli se nám může zdát, že prospíme stejný počet hodin, spánek nemusí být dostatečně hluboký.

Vědci doporučují obvyklé strategie, kterými se lidé vyrovnávají se zvýšeným napětím – cvičení, zdravou stravu, pohyb v přírodě a omezení negativního zpravodajství. Naopak bychom se neměli vzdávat relaxačních aktivit, koníčků, sledování vtipných videí a filmů nebo čtení knih. Jednou z možností je také zaznamenávat si věci, které nás potěšily a za které jsme vděční, což prokazatelně prospívá psychice.

Psaní deníku je jednou z účinných strategií. Ilustrační foto: Unsplash

Když běžné postupy nestačí, zkuste změnit rutinu. Místo procházek jezděte na kole nebo prohoďte pořadí aktivit během dne. Pokud to situace dovolí, je vhodné na chvíli změnit prostředí – třeba návštěvou chaty nebo již otevřených ubytovacích zařízení, kde si oddychnete přes víkend či v rámci delší dovolené.

Zdroj: National Public Radio

Související články

Zdraví

Že nám koronavirus nedá spát? Kdepak! Podle vědců sníme déle

Zdraví

Víme, v jaké poloze se nejlépe vyspíte

Inspirace

Jak na stres? Zkuste skládat LEGO

Zdraví

Patří ponožky do postele? Průzkum odhalil, co si obléknout pro kvalitní spánek

Zaručeně zlepší den

Vědci pátrají po tajemství vzniku mlhy

Pět tipů o hnojení, se kterými dosáhnete na vaší zahrádce úžasných výsledků

České vědkyně? Slaví úspěchy a inspirují další generace

Stále více Poláků se odvrací od tradičních pohřbů, pomáhá jim Institut dobré smrti

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Co by můj syn měl vědět o světě? Kniha oblíbeného autora neporadí, ale pobaví

Inspirace z knihovny: Co by můj syn měl vědět o světě? Kniha oblíbeného autora neporadí, ale pobaví

Jak funguje svět? Na co si v něm dát pozor? Co v životě hledat a před čím se naopak skrýt…