Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Pocity zamlžení mysli a únavy po pandemii přejdou, slibují odborníci

Ilustrační foto: Unsplash

Dáváte věci na špatná místa, nedokážete se soustředit a po práci se vám chce rovnou do postele? Příčinou je pravděpodobně stres a trauma z probíhající pandemie. Podle odborníků je to normální lidská reakce a mysl i tělo se u většiny lidí vrátí zpět do normálu.

Víme, že většina lidí má předpoklady k odolnosti,“ říká pro NPR Lynn Bufka, psycholožka z Americké psychologické asociace. „Možná se v komplikovaných časech potýkají s problémy, ale nakonec většinou budou v pořádku,“ dává naději lidem, kteří jsou vyčerpaní, podráždění nebo se jim ráno nechce vylézat z postele.

Zamlžená mysl je podle odborníků logickým důsledkem stresové situace. Ilustrační foto: Unsplash

Právě únava je jedním z projevů nadměrného stresu, který pandemie do našich životů přinesla. „Udržuje naši mysl a nervový systém v bdělém stavu, a to spotřebovává více energie,“ vysvětluje psycholožka, proč se po dlouhém stresovém období cítíme vyčerpaní. Pozor bychom si měli dát i na spánek, kterým se tělo uzdravuje. Stres jej totiž narušuje a ačkoli se nám může zdát, že prospíme stejný počet hodin, spánek nemusí být dostatečně hluboký.

Vědci doporučují obvyklé strategie, kterými se lidé vyrovnávají se zvýšeným napětím – cvičení, zdravou stravu, pohyb v přírodě a omezení negativního zpravodajství. Naopak bychom se neměli vzdávat relaxačních aktivit, koníčků, sledování vtipných videí a filmů nebo čtení knih. Jednou z možností je také zaznamenávat si věci, které nás potěšily a za které jsme vděční, což prokazatelně prospívá psychice.

Psaní deníku je jednou z účinných strategií. Ilustrační foto: Unsplash

Když běžné postupy nestačí, zkuste změnit rutinu. Místo procházek jezděte na kole nebo prohoďte pořadí aktivit během dne. Pokud to situace dovolí, je vhodné na chvíli změnit prostředí – třeba návštěvou chaty nebo již otevřených ubytovacích zařízení, kde si oddychnete přes víkend či v rámci delší dovolené.

Zdroj: National Public Radio

Související články

Zdraví

Víme, v jaké poloze se nejlépe vyspíte

Zdraví

Tai Chi snižuje riziko zánětů u pacientů, kteří přežili rakovinu

Zdraví

Více spánku během víkendů může snížit riziko srdečních onemocnění

Inspirace

Jak na stres? Zkuste skládat LEGO

Podpořte Pozitivní zprávy

Podpořte Pozitivní zprávy pomocí Givt

Podpořte Pozitivní zprávy pomocí Givt

GIVT promění vaše každodenní nákupy na internetu v dobrý skutek. Stačí využít Pomocníka nebo před…

Zaručeně zlepší den

Kočky prospívají duševnímu i fyzickému zdraví svých majitelů

Čeští vědci objevili nové houby

Ceny elektřiny: Co ovlivňuje jejich vývoj?

Mrtvé moře oživuje: Produkuje tolik kyslíku, že vás přivede do euforie

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Žena po 40 může být sebevědomá a v kondici. Kniha lékařů poradí, jak na to

Inspirace z knihovny: Žena po 40 může být sebevědomá a v kondici. Kniha lékařů poradí, jak na to

Čtyřicítka děsí mnoho žen. Jedná se o pomyslný milník, jehož dosažení však nemusí znamenat nic…