Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.
2 minuty radosti Doposud jsme poslouchali, že abychom byli zdraví, je potřeba denně ujít alespoň deset tisíc kroků. Tento údaj nyní můžete pustit z hlavy. Ukázalo se totiž, že není relevantní. Toto číslo totiž není podložené vědeckými zjištěními – pochází ze staré marketingové kampaně na japonský krokoměr.
Vědci provedli výzkum, aby zjistili, jak to s nezbytným počtem kroků, které potřebuje člověk za den vykonat, opravdu je. Pomocí analýzy na 50 tisících lidí ze 4 kontinentů zjistili, že ujití více kroků pomáhá snížit riziko předčasného úmrtí. Člověk však podle nich nemusí nezbytně ujít 10 tisíc kroků denně, aby žil déle.
A kolik kroků je tedy optimální? U dospělých starších 60 let stačilo 6 až 8 tisíc kroků denně. Větší počet kroků pak už nepřinesl další zdravotní přínosy z hlediska prevence úmrtnosti. Dospělí do věku 60 let zaznamenali stabilizaci zdravotního stavu přibližně na 8 až 10 tisících krocích denně. Výzkumníci přitom přišli na to, že rychlost chůze nemá na dlouhověkost vliv. Důležité je zkrátka chodit. Každodenní chůze snižuje riziko předčasného úmrtí bez ohledu na tempo.
Autorský článek Gabriely Brázdové s využitím informací z Earth
Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová
Přečtěte si rozhovor s Monikou Benešovou, která si díky odhodlání pomáhat druhým vysloužila ocenění Laskavec. Povídali jsme si o její cestě na Pacifické hřebenovce, o knize, kterou napsala i o tom, kde všude pomáhá jako dobrovolnice.
Inspirace z knihovny: Co by můj syn měl vědět o světě? Kniha oblíbeného autora neporadí, ale pobaví
Jak funguje svět? Na co si v něm dát pozor? Co v životě hledat a před čím se naopak skrýt…
