Letošní ročník přilákal kolem 140 plavců a ukázal, že otužování není jen záležitostí mladých sportovců. Nejstaršímu účastníkovi bude letos 86 let a mnozí z nich mluví o tom, že jim pravidelný kontakt se studenou vodou pomáhá udržovat zdraví, lepší kondici i radost ze setkávání s podobně naladěnými lidmi.

Lékaři zároveň připomínají, že otužování může být prospěšnou součástí zdravého životního stylu, pokud se k němu člověk dostává postupně a s respektem k vlastnímu zdravotnímu stavu. Právě rozumný přístup, trpělivost a pravidelnost dělají z této aktivity cestu, která může přinášet nejen odolnější tělo, ale i větší psychickou pohodu.

„Město pořídilo celkem 66 boudiček. Nyní je 53 kusů rozdaných a zbytek je zamluven. Zájem od občanů přetrvává. Nyní vyšlo únorové číslo radničního Zpravodaje, kde je článek k tématu, tudíž očekáváme, že zájemců přibyde,“ informovala v polovině února mluvčí libereckého magistrátu Jana Kodymová. Boudičky jsou navržené tak, aby dobře izolovaly teplo a zároveň zůstaly suché. Často obsahují slámu, která je pro zimní období vhodnější než deky, protože nenasává vlhkost. Lidé, kteří o kočky ve svém okolí pečují, si je mohou vyzvednout a umístit na bezpečná místa, kde se zvířata běžně zdržují. Kromě toho, že boudičky mohou pomoci volně žijícím kočkám v mrazivých dnech, umožňuje to i zmapovat jejich populaci. Pomáhá to i s organizací řízené kastrace a udržováním volně žijících koček zdravých.

Libereckým nápadem se už nechávají inspirovat i další města, například Česká Lípa. Projekt ukazuje, že i drobná pomoc může mít velký význam. Díky spolupráci města a veřejnosti dostávají toulavé kočky šanci přečkat zimu v důstojnějších podmínkách. Liberec tak potvrzuje, že solidarita nemusí mířit jen k lidem. Své místo má i v péči o zvířata, která sdílejí s námi sdílejí veřejný prostor.

Do venkovních výběhů za nízkých teplot vycházejí i lvi, sloni, klokani nebo nosorožci, které chlad neodradí, a to i kolem deseti stupňů pod nulou. Zoologové přitom pečlivě hlídají jejich komfort. Například slonům ošetřovatelé mažou uši a kopyta, aby předešli omrzlinám.

Foto: Zoo Zlín

Ne všichni obyvatelé zoo ale sníh milují stejně. Některým teplomilnějším druhům, jako jsou tučňáci Humboldtovi, zebu afričtí nebo tapíři, chovatelé pomáhají především teplem z infrazářičů a podestýlkou. Tučňákům navíc v expozici umístili slámu i topné panely, u kterých se zvířata ráda zdržují během dne.

Největším rizikem zimy tak není mráz, ale hlad. V přírodě se totiž výrazně snižuje množství dostupné potravy a ptáci musí vynaložit více energie na její hledání. Právě proto hraje důležitou roli přikrmování, které jim může pomoci přečkat nejchladnější období. Odborníci ale připomínají, že krmení by mělo být pravidelné a vhodné. Ideální jsou semena, ořechy nebo lojové směsi bez soli.

Dobrou zprávou je, že lidé mohou ptákům jednoduše pomoci a zároveň si zpříjemnit zimu jejich pozorováním. Správně umístěné krmítko se rychle stane centrem ptačího ruchu a připomene, že i v mrazivých dnech zůstává příroda živá a odolná. Zima tak není jen obdobím přežívání, ale i důkazem pozoruhodné adaptability našich opeřených sousedů.

V Krkonoších je aktuálně otevřeno na více než dvaceti kilometrech sjezdovek a nechybí ani večerní lyžování, které si mohou návštěvníci užít na Hromovce. Rokytnice nad Jizerou zase rozšířila provoz až z vrcholu Lysé hory a na Ještědu v Liberci bude o víkendu k dispozici dalších několik tratí. Běžkaři pak mají široké možnosti výběru tras s desítkami kilometrů upravených stop nejen v Krkonoších, ale i v Jizerských horách, Lužických horách či v Krušných horách, kde se také připravují nové úseky.

Podmínky nejsou příznivé jen na sjezdovkách. Silné mrazy a sníh nabídly i další zimní radovánky. Zamrzlé rybníky lákají k bruslení a v některých lokalitách vznikají dokonce přírodní ledopády, které lákají i milovníky ledu a horolezeckých zážitků. Meteorologové navíc stále hlásí mráz a nové sněžení, což znamená, že se sezóna bude i nadále trvat, což ocení všichni, kdo milují bílé zimní sporty.

Vesnička, která má přes dvacet stálých obyvatel a mnoho chalupářů, buduje tuto slavnostní atmosféru už více než dvě dekády. Každý rok od 5. prosince do 5. ledna se ulice a chalupy mění v pohádkové prostředí, které láká tisíce návštěvníků z blízka i daleka. V minulém roce sem zavítalo okolo 20 000 lidí. Místní vlastníci domů si výzdobu připravují sami a do celé akce investují stovky hodin práce, protože jejich cílem je udělat radost všem, kdo si přijdou užít vánoční atmosféru.

Do Kladrub nelze během rozsvícení světel zajíždět auty, návštěvníci parkují před vesnicí na vyhrazené odstavné ploše. Výzdoba se uskutečňuje díky dobrovolným příspěvkům od návštěvníků, kteří tak spolurozhodují o tom, jak budou vypadat příští Vánoce v této malebné obci. Po setmění se kolem světelné výzdoby linou tlumené zvuky hudby a cinkání zvonků, které spolu se sněhovou pokrývkou dokreslují kouzelnou zimní atmosféru

Rostoucí naděje na zaznamenání výjimečných úkazů už teď láká cestovatele do tradičních severských oblastí, od norského Tromsø až po švédský Abisko nebo Island, kam se sbíhají milovníci noční oblohy z celého světa. Zájem o zimní výpravy prudce roste a mnoho destinací hlásí rekordní poptávku, protože turisté cítí jedinečnou příležitost zažít něco, na co se čeká dlouhé roky. Nejde ale jen o sever. Při dostatečně silné geomagnetické bouři může být aurora výjimečně viditelná i v regionech, kde se obvykle neobjevuje, a překvapit tak obyvatele střední Evropy.

Letošní zima tak přináší naději na prožití ojedinělého zážitku, který propojí romantiku, přírodní krásu i astronomii. Stačí najít místo s minimálním světelným znečištěním, mít trpělivost a nechat se pohltit tichem. Pokud se předpovědi naplní, čeká nás sezóna, která může být nejzářivější za mnoho let a možná i nezapomenutelná.

1. Vrstvené oblékání
Základem úspěšné zimní výpravy je správné vrstvení oblečení. Tento systém umožňuje snadno přizpůsobit váš oděv aktuálním podmínkám.

• Základní vrstva: Vyberte materiály, které efektivně odvádějí pot od těla. Ideální volbou jsou syntetické tkaniny nebo merino vlna.
• Střední vrstva: Tato vrstva je klíčová pro zateplení. Fleece nebo péřová bunda zajistí, že zůstanete v teple i během delších přestávek.
• Vnější vrstva: Nepromokavá a větruodolná bunda a kalhoty ochrání před nepříznivými podmínkami, jako jsou sníh, vítr nebo déšť.

Nezapomeňte také na termoprádlo, které zvýší váš celkový komfort. Pokud se začnete při pohybu potit, můžete si jednoduše jednu vrstvu odložit, čímž se vyhnete nepříjemnému prochladnutí.

2. Správně vybrané boty
Obuv je pravděpodobně nejdůležitější součástí výbavy. Nepodceňujte její výběr, protože špatné boty mohou celý zážitek zkazit. Kvalitní zimní turistické boty by měly splňovat několik požadavků:

• Izolace: Udržuje nohy v teple i při nízkých teplotách.
• Nepromokavost: Chrání před promočením, což je zvlášť důležité při chůzi ve sněhu.
• Protiskluzová podrážka: Poskytuje stabilitu na zledovatělém povrchu.

Doplňte boty kvalitními ponožkami z vlny, které udrží nohy v suchu a teple. Mít u sebe náhradní pár ponožek není nikdy na škodu.

3. Doplňky, které nesmí chybět
I ty nejmenší části výbavy mohou mít zásadní vliv na vaše pohodlí.

• Rukavice: Zvolte termoizolační modely, které umožní manipulaci s vybavením, jako je foťák nebo telefon.
• Čepice: Nezapomeňte, že až 30 % tělesného tepla uniká hlavou. Čepice by měla být dostatečně teplá a chránit uši.
• Šála nebo nákrčník: Ideální na ochranu krku a obličeje před mrazivým větrem.

Pro delší výpravy se hodí i brýle proti oslnění od slunce, které může být v kombinaci se sněhem velmi nepříjemné.

4. Příprava na nepřízeň počasí
Počasí v zimě je nevyzpytatelné, a proto je nutné být připraven na všechny eventuality. Kromě oblečení mějte s sebou:

• Pláštěnku nebo nepromokavou bundu.
• Náhradní oblečení, zejména ponožky a rukavice.
• Malý bivakovací vak nebo termofólii pro případ nouze.

Před cestou vždy zkontrolujte předpověď počasí, ale i tak je třeba být připraven na nečekané změny. Dobré plánování zahrnuje i znalost únikových cest a bezpečných bodů, kde se můžete ukrýt, pokud by se podmínky zhoršily.

5. Strava a hydratace
Správná výživa a dostatek tekutin jsou v zimě stejně důležité jako v létě. Mnoho lidí podceňuje potřebu hydratace, protože v chladu se pocit žízně snižuje.

• Tekutiny: Mějte s sebou ideálně termosku s teplým čajem.
• Svačiny: Energetické tyčinky, ořechy, čokoláda nebo sušené ovoce jsou ideální volbou. Tyto potraviny nezaberou mnoho místa a rychle doplní kalorie.

Pokud plánujete delší výpravy, vezměte si i malý vařič.

Na závěr
Správná příprava je základem každého úspěšného zimního výletu. Pokud dodržíte tato doporučení, můžete se těšit na bezpečné a pohodlné zážitky v zasněžené krajině.

Už na konci listopadu dostali nedočkavci příležitost vyzkoušet si část sjezdovky Anděl na Černé hoře v Krkonoších. Přírodní sníh se tam mísil s technickým. V současnosti už většinu českých hor pokrývá pořádná sněhová nadílka. „Dnešek je prvním dnem letošní zimy, kdy sníh leží opravdu na všech stanicích ČHMÚ v Česku,“ uvedli v pátek 16. prosince dopoledne meteorologové na twitteru. 

Na šumavském Špičáku už také odstartovala nová lyžařská sezóna. Na sjezdovky největšího lyžařského střediska Plzeňského kraje – Ski&Bike Špičák se tak vrátili lyžaři a snowboardisté po 267 dnech od konce předchozí sezony. „Až do odvolání snížíme v úvodu sezony ceny skipasů zakoupených přes náš e-shop o 25 procent, v kamenné pokladně pak o 20 procent,“ uvedl ředitel Ski&Bike Špičák Vladimír Kasík. 

Autorský článek Gabriely Brázdové s použitím informací z Českých novin a Twitteru

Nuda v Praze? Neexistuje!

Praha nabízí nepřeberné množství aktivit, kterými si můžete zpestřit volný čas. Nyní je nabídka ještě bohatější. Na Brumlovce se totiž otevřel Avatar, největší zábavní park s virtuální realitou v Česku. V areálu si můžou zájemci vyzkoušet simulovaný pád z mrakodrapu, jízdu na horské dráze nebo účast na obraně středověkého hradu. „Jde o největší herní park s jedinečnými atrakcemi, které u nás ve virtuálním světě nejsou nikde jinde k vyzkoušení. Park Avatar nejvíce vystihují slova jako adrenalin či extrémní zážitek. Samozřejmostí je špičkové vybavení a profesionální tým promotérů, průvodců,“ uvedl pro České noviny autor projektu Dan Broulík.

Ledové sochy v Kopřivné

Kopřivná si pro své návštěvníky nachystala v zimních měsících jedinečný zážitek v podobě ledové zoo. K vidění byla v ledovém království zvířata jako mandril, slon indický, žirafa Rothschildova, medvěd ušatý, lev indický, zebra Grévyho, hroch obojživelný a rys ostrovid. Vytesáni byli ze sněhu a ledu, tým zkušených řezbářů a sochařů na nich pracoval celý týden. Narůstající teploty jim však nedopřály dlouhou existenci. Peníze, které se podařilo od návštěvníků ledové zoo vybrat, míří na mezinárodní záchranné projekty.

Nová technologie výroby baterií

Moderní doba přináší nové možnosti. Tak tomu bylo vždycky. Díky tomu se podařila spousta revolučních objevů. Nejnovější teď učinili čeští vědci z Akademie věd ČR. Vyvinuli a patentovali technologii, která může pomoci vyřešit problém hořlavosti nabíjecích baterií. Ty nyní vydrží 500 cyklů vybití a opětovného nabití. Jejich kapacita je srovnatelná s komerčními nikl-metal hydridovými bateriemi. Přitom jsou vyrobeny z extrémně levných materiálů.

Technologie se zakládá na principu vodné baterie. Využívá slanou vodu, zinek a grafit. Vysoké napětí baterii dodává speciální chaotropní sůl, jejíž vliv na vlastnosti vodných roztoků odborníci studovali už před více než 130 lety. Tým vědců vedený Jiřím Červenkou se získanými poznatky inspiroval a vyvinul baterii, která se může  uplatnit například ve stacionárních bateriových systémech. Baterie zároveň nehoří a nemůže vybuchnout, protože má nehořlavý elektrolyt. V tom je zásadní rozdíl oproti li-ion bateriím, které jsou nyní nejpoužívanější na trhu. „Li-ion baterie mají velmi hořlavé organické elektrolyty, a navíc obsahují lithium, které se může na vzduchu samovznítit. To u naší baterie nehrozí,“ zdůraznil Jiří Červenka.

Inovativní řešení této technologie si vědci patentovali v rámci lucemburského a evropského patentu. Výsledky svých výzkumů také publikovali v prestižních vědeckých časopisech. Odborníci nyní hledají průmyslové partnery se zájmem o další vývoj produktu.

Autorský článek Gabriely Brázdové s využitím informací z Českých novin, Kopřivná, Českých novin, Akademie věd ČR

Péče o tlapky

Pokud jste zvyklí chodit s vaším čtyřnohým přítelem na dlouhé procházky, je důležité nezanedbat péči o tlapky. V zimě se často kvůli námrazám a sněhu můžeme setkat s tím, že jsou silnice a chodníky ošetřovány posypovou solí, která může zvířeti způsobit nepříjemná zranění. Může dojít k vysušení polštářků na tlapkách, ale hrozí i poleptání. Proto je vhodné po každé procházce omýt packy vlažnou vodou a ideálně použít i speciální krém na promazání nebo bílou vazelínu. Pokud je mazlíček náchylný na kožní onemocnění v těchto místech, je další možnou variantou pořízení speciálních ochranných botiček.

Dávejte si pozor i na situace, kdy se zvířeti mezi polštářky může zaseknout sněhová hrudka nebo kus kamínkové drti, které při chůzi mohou působit bolest, a tlapky kontrolujte. Možností je také chloupky mezi tlapkami vystříhat, aby nedocházelo k zachytávání.

Krmivo

Během zimních měsíců vydají venkovní psi i kočky mnohem více energie než obvykle, a to zejména kvůli udržení tělesné teploty v chladném prostředí. Proto jim dopřejte energeticky bohatou stravu a zvyšte jejich běžnou krmnou dávku. Můžete do krmiva například přidat vývar nebo doplňovat živiny rybím olejem. Díky tomu si pak zvířata mohou vytvořit dostatečnou tukovou vrstvu. Kromě stravy je nutné kontrolovat, aby jim nezamrzala voda v misce. Vhodným řešením je pořízení speciální vyhřívané misky, která zamrzání zabrání.

Riziko podchlazení

Nízké zimní teploty představují pro zvířata jedno z největších rizik. Proto je potřeba umět poznat první příznaky toho, kdy mu hrozí podchlazení. Nejčastější projevy jsou kňučení, třes, zpomalené reakce až apatie. Uši a končetiny bývají na dotek studené. Pokud se vám podaří podchlazení zachytit v počátečním stádiu, stačí zvíře postupně zahřívat, například užitím termoláhve. Pokud tělesná teplota klesne pod hranici 35°C, je nutné vyhledat odbornou veterinární pomoc. Nejlepší je ale těmto situacím předcházet. Je důležité nenechávat zvíře po procházce v chladném prostředí, pokud promokne, nevhodné je i dlouhé čekání (například před obchodem) v nízkých teplotách, a pozor je třeba dát i na aportování sněhových koulí, což může být pro zvíře zábava, nicméně velké množství může zapříčinit právě riziko podchlazení.

Jedním z rizik je také výskyt omrzlin. Nejčastěji mohou vznikat na konci ocasu, u pejsků na šourku (zejména u jezevčíků, kteří mají bříško položeno nízko), na tlapkách nebo ušních boltcích. Pokud se vyskytnou, je třeba zvíře umístit do teplého prostředí a omrzliny postupně rozmrazovat v teplé vodní lázni. Místa výskytu nesmíme mnout. Po ošetření vodou je vhodné aplikovat pečující přípravek s obsahem aloe vera nebo se sulfadiazinem stříbrným. Nezbytná je i kontrola u veterinárního lékaře.

Oblečení a bouda

Pokud váš mazlíček patří k plemenům s krátkou či řídkou srstí, ideální je mu do chladnějších měsíců pořídit vhodný obleček, který bude nejlépe nepromokavý a bude krýt záda i bedra. Obleček dopřejte i starším psům, štěňatům a fenkám po porodu. Pokud vaše zvíře tráví většinu času venku, přizpůsobte tomu i jeho zázemí. Pro psy je vhodné opatřit boudu, která bude tak akorát velká, aby netrvalo příliš dlouho ji zahřát. Vnitřek je vhodné vystlat dekou nebo kobercem. Kočky, které žijí převážně venku, by měly v zimních měsících mít přístup k teplému místu, kde se budou moci schovat. Vhodné jsou například polystyrenové boudičky, které můžeme vystlat.

Nachlazení a úrazy

Zvířata může v zimě potkat i nachlazení. Psi mohou dokonce onemocnět angínou, kašlem nebo chřipkou. Častý je výskyt zánětu horních cest dýchacích a průdušnice, kterému se přezdívá psincový kašel. Projevuje se ostrým kašlem, nechutenstvím a apatií. Důležité je onemocnění podchytit včas, pokud je tak učiněno, je léčba snadná. Pokud nedojde k včasné léčbě, může se kašel překlenout až v nebezpečný zápal plic.

Velmi častým případem v zimních měsících jsou různé úrazy. Může jít o drobné naraženiny, ale i zlomeniny. Nebezpečí číhá především na náledí, kde hrozí uklouznutí, nebo na běžkařských či lyžařských trasách, pokud svého parťáka berete s sebou sportovat. V tomto případě se vyplatí mít zařízené pojištění, které pokryje případné náklady spojené s léčbou a zajistí zvířeti kvalitní péči.

Zdroj: Lukáš Pololáník, vetpol.cz

Kvůli své velikosti a křehkosti představují sněhové vločky pro fotografy velký oříšek. Klíčovými faktory při fotografování krystalických struktur jsou totiž čas, teplota, počasí a technologie. Myhrvold tak strávil 18 měsíců vývojem speciálního fotoaparátu, který by vločky zachytil s dostatečnou přesností a kvalitou.

Jeho fotoaparát dokáže během procesu vločky ochladit, a poskytnout tak fotografovi více času pro pořízení snímků. „Sněhové vločky jsou skvělým příkladem skryté krásy. Voda, kterou tak dobře známe, se nám v této podobě jeví jako něco kompletně neznámého,“ uvedl Myhrvold.

Zdroj: Autorský článek Venduly Čermákové s využitím fotografií Nathana Myhrvolda / Modernist Cuisine Gallery, LLC

Spalování kalorií

Nízké teploty aktivují takzvané hnědé tuky, které mají na starost tepelnou regulaci těla. Teplo se tvoří pomocí spalování energie, a v zimním období je tak náš energetický výdej vyšší než při letních sportech. Snáze tak spálíme přebytečné kalorie a z dlouhodobého hlediska dosáhneme přeměny skladby tukové tkáně, díky které nastartujeme svůj metabolismus.

Zdravotní benefity

Zrychlení metabolismu může pomoci lidem trpícím cukrovkou či jinými poruchami energetické přeměny. „Na náš metabolismus má příznivý vliv například sport v horském prostředí, kde můžeme těžit z vyšší nadmořské výšky a čistšího vzduchu. Pozitivní účinky mají také aktivity spojené s vyššími nároky na dýchací a kardiovaskulární soustavu – například běžecké lyžování,“ vysvětlil vedoucí oddělení metodiky a marketingu v České asociaci Sport pro všechny, z.s. Vít Hanáček.

Aktivity v chladném počasí také zvyšují naši obranyschopnost. „Pokud je organismus progresívně vystavovaný stresu (pohyb, prostředí, diskomfort), tak dochází k postupné adaptaci a zároveň zlepšování odpovědi organismu na daný podnět. Jednoduše řečeno, tím, že budeme sportovat v chladu, si zlepšujeme imunitu,“ uvedl kondiční trenér Rudolf Rondzik.

Mozek a psychika

V chladném počasí je výkonnější naše pracovní paměť a náš mozek má přístup k většímu množství glukózy, kterou potřebujeme pro jeho správné fungování. „Vlivem vyplavování endorfinů je navíc sportovní aktivita v zimním období dobrým nástrojem, jak předejít zimním úzkostem a depresím,“ dodala Lucie Chocholová z Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity.

Zdroj: Autorský článek Venduly Čermákové s využitím informací z Mindbodygreen.com

Celodenní topení při home office není jediná možná cesta. Přesvědčila se o tom dopisovatelka deníku Guardian Frances Ryan, která na Twitteru požádala o rady, jak udržet příjemnou teplotu a vyhnout se nepříjemným účtům. Dostalo se jí stovek odpovědí od praktických přes vynalézavé až po satirické. Představme si některé z nich.

Pohrajte si s vytápěním

Abychom se vyhnuli zbytečným nákladům navíc, vyplatí se znát vlastní systém vytápění a pohrát si s ním. Osvědčenou radou je nastavit spínání termostatu o chvíli později. Pomohou také chytré ovladače vytápění, které sice samy o sobě vyžadují investici, ale v celkovém účtu za energie se promítnou v řádu procent. Vyplatí se také odrazová folie za radiátor, díky které teplo neuniká do obvodových zdí.

Izolujte

Pomůže také lepší utěsnění oken, dveří nebo mezer mezi parketami, kudy teplo uniká. Nemusíme rovnou měnit okna v celém domě, ale vyplatí se utěsnit nepoužívané komíny, otvor na dopisy ve dveřích nebo pod dveře vložit srolovaný ručník, abychom ucpali škvíru. Pomohou také pořádné závěsy, které udrží teplo v pokoji. Ve vchodových dveřích pak vytvoří bariéru mezi venkovním prostředím a teplem domova. V případě parket nebo dřevěné podlahy se můžete pustit do kutilství a pohrát si také s izolací odspoda v podobě minerální vaty nebo textilní tkaniny.

Vrstvěte

Osvědčenou radou je nošení více vrstev oblečení. „Pokud dokážete udržet střed těla v teple, udržíte v teple i periferie,“ radí John Eric Smith z katedry kinesiologie na Mississippské státní univerzitě. Místo dalších ponožek nebo bezprstových rukavic se vyplatí přiobléci spíše svetr. Pokud vlastníte termoprádlo, nemusíte si je šetřit pouze na víkendové výlety do přírody, ale zapojte jej i do šatníku na práci z domu. Jestli vám i tak mrznou nohy, popřemýšlejte nad kobercem nebo koberečkem ve vašem pracovním koutku. Nezapomeňte také na to, že pocit zimy může vycházet z toho, že se vám potí nohy a vlhko je ochlazuje. Pokud si nejste jisti, vyměňte ponožky. Pomocníkem může být také deka, která vás odizoluje od okolního prostředí a udrží tělesné teplo ve vaší blízkosti. Na zvážení je pořízení elektrické přikrývky, která je však opět investicí sama o sobě.

Pomozte si stravou

„Pokud jíte hůře stravitelná jídla, která mají vyšší obsah tuku a bílkovin, tělo bude muset více pracovat, což zvýší tělesnou teplotu, aby poháněla tyto metabolické procesy,“ varuje Smith. Osvědčenou klasikou je hrnek čaje. V dodržování teplého pitného režimu pomůže také termoska, kterou nemusíte šetřit až na víkendový výlet. I když se nabízí myšlenka zahřátí alkoholem, nenechte se jí zlákat, protože jde o kontraproduktivní řešení. Rozšířené cévy sice nabudí hřejivý pocit, ale teplo přitom ztrácíme. Navíc jde o látku, která utišuje naši aktivitu, a to jak fyzickou, tak duševní a metabolickou.

Buďte kreativní

Snažte se využít tepla všude, kde se nachází. Pokud svítí slunce, nechejte jej vyhřát místnosti, které jsou orientovány směrem na jih a na západ. Když nemáte děti nebo domácí mazlíčky, využijte horko z trouby po pečení a otevřete její dvířka. A jestli naopak domácí mazlíčky máte, naučte je sedět ve vaší blízkosti, ať se s vámi dělí o své tělesné teplo. Kočku nebo psa nenahradí, ale mohou se jim přiblížit láhve a nahřívací polštářky z fazolí, pohanky nebo rýže, které lze vytvořit doma. Nezapomeňte také na pohyb, který vám rozproudí krev v těle a pomůže rozbít pracovní rutinu. Není přitom třeba vysoká aktivita, ta by totiž způsobila pocení, a tedy ochlazování těla.

Zdroj: Guardian

Bruslaři mají možnost zakusit nevšední zážitek, jelikož kluziště má rozsah dva hektary. Poldr, který běžně zachytává vodu z Ponávky v případě, že se její hladina nebezpečně zvýší, má letos další využití. S předěláním na kluziště počítá město i do budoucna, novinka má totiž kladný ohlas ze strany veřejnosti. V posledních dnech jej vyzkoušely stovky lidí.

Lokalita, kde dřív býval Dolní rybník, láká obyvatele Brna po celý rok. Sportovci tam mají softballová hřiště a za freeride sjezdem se do Řečkovic sjíždějí cyklisté. Je to také oblíbené místo pro vycházky.

Aby byla jízda bezpečná pro zvíře i jezdce, musí kůň spolehlivě zvládat slovní pokyny jezdce a dokonale ho poslouchat. Kromě toho musí být trénovaný, aby se nesplašil v nečekané situaci. Zvládat by měl také povel stát nebo se nechat vymotat z lan. Koně proto nejprve projdou precizním, dlouhodobým a kvalitním výcvikem, aby si člověk i zvíře užili bezpečnou jízdu zasněženou krajinou.

Lyžař na rozdíl od hřebce nemusí být pro skijöring speciálně trénovaný. Stačí lyže, odvaha a dobrá nálada. Vyzkoušet si tuto unikátní aktivitu je možné na Šumavě, kde ji poskytuje spolek Equites Gabreta. Zájemci se mohou hlásit na telefonním čísle 606 425 219.

Lesy České republiky kompletně obnovily tři Babické rybníky ve středních Čechách. Projekt za bezmála 23,8 milionů korun, jehož realizace trvala necelé dva roky, je součástí celostátního programu Vracíme vodu lesu s cílem zlepšit hospodaření s vláhou v naší přírodě. Zpevnění hrází navíc předchází zatopení níže položených oblastí.

Babické rybníky nyní znovu zadržují vodu v krajině – společně pojmou celkem 45 498 metrů krychlových vody. Kromě okolního lesa a chráněných druhů rostlin a živočichů však projekt přináší potěšení i lidem. „Nečekal jsem, že všechna zákoutí kaskády rybníků mohou tak zásadně proměnit kdysi nevzhledné místo,“ řekl starosta Babic Jan Chadraba.

Opravené cesty teď využívají lesníci, pěší i cyklisté. Rybníky navíc poskytují přírodní prostor pro otužování, jehož obliba díky prokazatelným zdravotním benefitům raketově stoupá. „Věřím, že Babické rybníky budou lidé využívat i k přírodnímu koupání a třeba otužování,“ uvedl babický starosta.

Cílem těchto přístřešků je ochránit bezdomovce před umrznutím a dalšími zimními nesnázemi. Slouží především těm, kteří z různých důvodů nemohou navštěvovat noclehárny – ať už kvůli nemoci, obavě nechat své místo na noc bez dozoru či kvůli vlastnictví psa. „V jedinou lednovou noc v roce 2019 v ulicích města Brna umrzli tři lidé. Nouzový přístřešek je řešením, které mohlo těmto lidem zachránit život,“ uvedla navrhovatelka projektu Kateřina Čanigová.

Praha připravuje zázemí pro lidi bez domova pravidelně, letos však posílila kapacity. Osoby bez střechy nad hlavou tak mají více možností nejen kde přespat, ale také kde mohou v teple strávit mrazivé dny. Kvůli koronaviru se sice snížila kapacita jednotlivých zařízení, zvýšil se však jejich počet. Celkem by mělo být v zimě ve městě k dispozici přes 500 lůžek. Opatření by měla fungovat do března.

POZORNOST UPNĚTE K POZITIVNÍM VĚCEM

„Spousta věcí je a během vánočních svátků pravděpodobně stále bude zakázána. Ještě víc činností je ale pořád povoleno. Pořád můžete péct vánoční cukroví, zdobit stromeček, připravovat kapra a salát. Pořád můžete balit dárky a koukat na pohádky. Pořád můžete se svými blízkými volat či se vidět online. Pořád můžete sobě i svým blízkým dělat radost. Pořád můžete druhým nachystat překvapení. Pořád můžete vyrazit do přírody, číst knížky, učit se novým věcem. A můžete také spoustu dalších věcí. Zkuste se tedy soustředit na to, co všechno možné je – vytvořte si seznam, klidně si ho napište na volný list papíru, a když vás přepadnout chmury z toho, co všechno nemůžete, připomeňte si, že můžete mnohem víc,“ radí psychoterapeutka Tamara Valešová Kunčarová.

USKROMNĚTE SE

Vánoce znamenají pro naše peněženky často nápor. Značnou část nákladů přitom spolkne jídlo. Dopřejte si proto slavnostní večeři jen na Štědrý den, ne tři dny za sebou. Nakupte pouze to, co zvládnete sníst, a jídlo dobře skladujte, ať nemusíte nic vyhazovat. Domluvte se s přáteli, každý napečte jeden dva druhy cukroví a pak si je povyměňujte. Dárky sami vyrobte a zabalte je do všeho, co už máte doma (skvěle poslouží nejen balicí papíry z loňských let, ale i noviny, staré krabice, látky,…). Anebo dárky vynechte úplně. Kde je vůle, je i cesta.

VYUŽIJTE PŘÍLEŽITOST NAUČIT SE DĚLAT VĚCI JINAK

„Do splínu se dá upadnout velmi rychle. Nemůžu se vídat s lidmi, nemůžu se věnovat svým koníčkům. Můžete ale zkusit začít dělat věci jinak. Baví vás společenské hry? Zahrajte si je s přáteli on-line! Jsou zavřené vaše oblíbené restaurace? A už jste zkusili ty největší dobroty uvařit sami? Mnoho kuchařek doplňují i videonávody, díky nimž se kuchařem stane kdokoliv, kdo má k dispozici internet. Chtěli byste si vylepšit svůj byt, ale vůbec nevíte, jak na to? Velkým zdrojem inspirace umí být pinterest.com. Zamyslete se nad vlastními koníčky. Je jasné, že mnoho z nich nemůžete dělat stejně jako dřív, ale zkuste překážky na chvilku odložit a podívejte se na příležitost, jak je můžete dělat jinak,“ motivuje Valešová Kunčarová

NEPŘECEŇUJTE MOC DÁRKŮ

Podepsala se koronakrize na vaší finanční situaci? Není lepší příležitost pozastavit se nad svým přístupem k vánočním dárkům a možná ho přehodnotit. Zvažte je omezit nebo dokonce vynechat úplně. Vánoce jsou přece primárně o úplně jiných hodnotách. „Dětem dárky udělají radost, my dospělí se bez nich snad obejdeme. Je dobré se na tom ovšem domluvit v celé rodině, ať někteří nejsou zklamaní nebo naštvaní. Přinese vám to hned několik zisků – ušetříte čas a snížíte si stres, ušetříte a chováte se tak ekologicky. Není větší příležitosti pro nákup neužitečných věcí, které byste si sami nekoupili, než Vánoce,“ zdůrazňuje psycholog Dalibor Špok.

ZALOŽTE NOVOU TRADICI

Těšíte se každý prosinec na pracovní vánoční večírek, adventní koncerty nebo místní vánoční trhy? Nic z toho letos zřejmě neklapne, zkuste proto vymyslet tradici novou, realizovatelnou i za současných podmínek. Co takhle vánoční výlet v úzkém kruhu rodinném? (Termosky s horkým čajem s sebou!) Nebo pečení cukroví na dálku s kamarádkou, při němž budete ve spojení prostřednictvím videokonference? I kdyby tyto nápady nakonec do dalších Vánoc nepřetrvaly, ty letošní vám zpestří každopádně.

NAJDĚTE SI CHVILKU PRO SEBE A SVÉ POCITY

Zastavit se a být chvilku vědomě sám se sebou je žádoucí i ve standardním běhu života, natož pak v současné době. „Přemýšlejte o tom, co vnitřně cítíte a co potřebujete udělat, aby vám bylo dobře. Jde o vědomé zpomalování a vypínání vnějšího světa. Čím více svět kolem šílí, tím více se spojte se svým vnitřním já a ptejte se, co je pro vás dobré. Vánoce jsou dobrou příležitostí k vnitřnímu usebrání a uvědomování si hlubších hodnot,“ doporučuje koučka Janka Chudlíková.

POMOZTE DOBRÉ VĚCI

Data každoročně potvrzují, že během Vánoc jsou lidé štědřejší a častěji podporují různé sbírky a neziskové organizace. Letos je situace složitější, nicméně pokud to zrovna vám situace dovoluje, najděte si projekt, který je vám sympatický, a věnujte mu pár korun. Nepochybně vám to zlepší den, možná si také uvědomíte, že se vlastně nemáte tak špatně. Laskavost navíc plodí další laskavost. „Je vědecky potvrzeno, že je laskavost nakažlivá. Kdykoli konáme dobré skutky, nebo jen rozdáváme úsměvy, vždy se vedle vás najde někdo, koho svým chováním můžete inspirovat,“ uvádí ředitel Nadace Karla Janečka Tomáš Řemínek.

NAKUPUJTE S ROZVAHOU

Současná situace je bezesporu nesnadná, je ale fajn si uvědomit, že do jisté míry ji máme ve svých rukou. Využijte ji jako příležitost zamyslet se, kde nakupujete vánoční dárky nebo potraviny! Letos je obzvlášť žádoucí pořídit Ježíška v tuzemsku. „Nákupem od českého tvůrce šíříte až trojnásobnou radost – mezi obdarovaného, tvůrce i zprostředkovatele,“ vysvětluje jedna ze spoluzakladatelek projektu Darujeme české Vánoce Hana Šormová. Pomůžete tak české ekonomice, a tedy i sami sobě. A pokud máte ve městě obchod, o který byste neradi přišli, podpořte předvánočním nákupem právě ten.

NAORDINUJTE SI INFORMAČNÍ PŮST

„Neustálý přísun informací může být skvělá věc – ve vteřině víme o všem, co se stane kdekoliv na světě. Přílišný přísun informací nám ale přestává být ku prospěchu, když nám dlouhodobě zajišťuje nepříjemné stavy, třeba úzkosti, strach či smutek. Zkuste si naordinovat informační půst a během svátků se od informací úplně odstřihnout. Pokud to pro vás není možné nebo je vám taková představa příliš nepříjemná, zkuste sledování zpráv a nových informací alespoň omezit. Stanovte si přesný čas během dne, kdy se budete čtení nebo sledování novinek věnovat. Je jedno, kdy to bude, důležité je si vymezený čas skutečně pohlídat. Nastavte si klidně budík, a to na 10 až 20 minut. Po uplynutí času pak přísun novinek nekompromisně vypněte. Věřte, že to nejdůležitější jste se už dozvěděli – pokračování zase zítra,“ radí psychoterapeutka Tamara Valešová Kunčarová.

BUĎTE AKTIVNÍ, DOBŘE JEZTE, ODPOČÍVEJTE A OMEZTE ALKOHOL

Jednoduše řečeno – nezapomínejte na své fyzické ani duševní zdraví.

Sepište si seznam hostů

Krmítko je pomyslným švédským stolem, ze kterého si každý opeřenec vybere, co je mu libo. Když však věnujete pár dní tichému pozorování, snadno odhadnete, jací hosté ho navštěvují nejčastěji. Tomu pak můžete uzpůsobit složení podávaného zobu.

Větší ptáci si smlsnou na neloupaných semenech slunečnice nebo lnu a nepohrdnou ani ovesnými vločkami. Menším návštěvníkům, jako jsou třeba sýkorky, udělá radost proso nebo směs pro andulky běžně dostupná v každém zverimexu. Pochoutkou a bohatým zdrojem energie jsou také lojové koule obalené semínky. Ty však pro jistotu zbavte obalových sítěk sloužících k zavěšení – ptáci by v nich mohli uvíznout.

Příjemným zpestřením jsou také bobule – například jeřabiny, černý bez nebo rakytník. Pokud k nim tedy máte přístup, s klidným svědomím se s hladovými zobáčky podělte. Do krmítka naopak nepatří zbytky jídla z kuchyně nebo cokoliv zkaženého či plesnivého.

Nezapomínejte na vodu

Byť máme pocit, že mají zvířata v přírodě k vodě neomezený přístup, jakmile teploty klesnou pod nulu, může to být zcela naopak. Ke krmítku proto pravidelně pokládejte i mističku s trochou čerstvé vody z kohoutku.

Z větviček jsou zajíci na větvi

Při procházce lesem uděláte zajícům i vysoké lesní zvěři dobrou službu, když jim do krmelce mezi seno přihodíte trochu sušených větviček. Klidně to může být roští, které vám zbylo z podzimního prořezávání ovocných stromků. Zvířata větvě velmi ráda ohlodávají, a navíc jim poskytnou další výživné látky.

Energii jim dodají také žaludy, kaštany či bukvice. Ty je vhodné sesypat na jedno místo, na které si zvířata zvyknou chodit. Zde však platí všeho s mírou – například dančí zvěř je velmi hltavá a velké množství kaštanů by jí kvůli obsaženým saponinům mohlo přivodit nemalé zdravotní komplikace.

Divoká zvířata pak milují ovoce a zeleninu, z nichž čerpají vitamíny, ale i tekutiny. Můžete je tak pohostit jablky, hruškami, mrkví nebo třeba krmnou řepou.

S obilím a pečivem opatrně

Z obilí je k přikrmování vhodný pouze oves. Pokud chcete takto „zrecyklovat“ starší pečivo, musí být dokonale suché a podávané pouze v omezeném množství.

Pečivo, které ještě není zcela tvrdé, můžete rozdrobit na menší kousky a nasypat ho vodním ptákům. Nikdy však zvířatům nepodávejte čerstvé pečivo a kynuté výrobky, stejně jako pečivo se známkami plísní.

Malí spoluobyvatelé

Za roztomilými zvířátky často vůbec nemusíte do lesa – stačí se vydat před dům nebo do nejbližšího parku. Veverky, které tam potkáte, můžete pohostit nejrůznějšími oříšky a semínky, ale i kousky jablek a mrkve – stačí je nasypat pod strom.

A co ježci? Ti přes zimu spí – nebo by alespoň měli. Pokud tedy v zimě ježka venku potkáte, nejspíš mu došly uložené energetické zásoby nutné k hibernaci. V takovém případě se telefonicky spojte s nejbližší záchrannou stanicí nebo Českým svazem ochránců přírody. Ježek je u nás totiž zákonem chráněný. Při dočasné domácí péči tento hmyzožravec nepohrdne libovým vařeným masem natrhaným na malé kousky nebo konzervou pro psy či kočky.

Zdroje: priroda.cz; zvirevnouzi.cz