Stačí 30 minut za týden. Silový trénink posiluje dlouhodobé zdraví, říká studie

O pozitivních účincích pohybové aktivity na lidské zdraví vědí vědci už dávno. Nová data však umožnila získat ještě přesnější představu. Čerstvá studie odhalila, že již pár desítek minut silového tréninku týdně může prodlužovat život a účinně zlepšovat obranyschopnost těla proti některým nemocem.

Jakýkoliv pohyb přispívá ke zdraví člověka. Nezpochybnitelné jsou také dopady sportu na psychické zdraví. Jak je to se silovým tréninkem? Nové analýzy vedou k poznání, že se lidé, kteří posilují, dožívají vyššího věku než ti, kteří tuto aktivitu vynechávají.

Silový trénink výrazně snižuje riziko zdravotních potíží a předčasného úmrtí. Konkrétně funguje jako částečná prevence rakoviny nebo srdečních onemocnění.

Nejlepší zdravotní benefity přineslo pouhých 30 až 60 minut týdně, při delším cvičení byl efekt na dlouhověkost paradoxně nižší. Nejlépe uděláte, když si vedle posilování dáte pořádně do těla ještě aerobním cvičením.

Doporučuje se silově cvičit zhruba dvakrát týdně. Dosavadní vědecké poznatky bude ještě třeba potvrdit, nový výzkum však napovídá, že není třeba věnovat silovému tréninku hodiny času.

Zdroj: Everydayhealth.com