Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Stačí 30 minut za týden. Silový trénink posiluje dlouhodobé zdraví, říká studie

Ilustrační foto: Depositphotos

O pozitivních účincích pohybové aktivity na lidské zdraví vědí vědci už dávno. Nová data však umožnila získat ještě přesnější představu. Čerstvá studie odhalila, že již pár desítek minut silového tréninku týdně může prodlužovat život a účinně zlepšovat obranyschopnost těla proti některým nemocem.

Jakýkoliv pohyb přispívá ke zdraví člověka. Nezpochybnitelné jsou také dopady sportu na psychické zdraví. Jak je to se silovým tréninkem? Nové analýzy vedou k poznání, že se lidé, kteří posilují, dožívají vyššího věku než ti, kteří tuto aktivitu vynechávají.

Silový trénink výrazně snižuje riziko zdravotních potíží a předčasného úmrtí. Konkrétně funguje jako částečná prevence rakoviny nebo srdečních onemocnění.

Nejlepší zdravotní benefity přineslo pouhých 30 až 60 minut týdně, při delším cvičení byl efekt na dlouhověkost paradoxně nižší. Nejlépe uděláte, když si vedle posilování dáte pořádně do těla ještě aerobním cvičením.

Doporučuje se silově cvičit zhruba dvakrát týdně. Dosavadní vědecké poznatky bude ještě třeba potvrdit, nový výzkum však napovídá, že není třeba věnovat silovému tréninku hodiny času.

Zdroj: Everydayhealth.com

Související články

Zdraví

Zdravá strava prodlužuje život. Vědci zjistili, o kolik let

Inspirace

Kolik kroků denně je potřeba ujít? Číslo vás překvapí

Inspirace

Zatočte s covidem. Pomůže půlhodinka pohybu denně

Inspirace

Cvičení, které vás bude zaručeně bavit: Vyzkoušejte švihlou chůzi

Zaručeně zlepší den

Školní výuka by měla zahrnovat lízání zmrzliny

Alžběta Vintrová nás učí pravopisu hravou a vtipnou formou

Nejvyšší hora světa stále roste

Bakterie, které pomáhají zachovat umění

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Óda na nevinnost a laskavost. Chlapec, krtek, liška a kůň mají klíče od lidských srdcí

Inspirace z knihovny: Óda na nevinnost a laskavost. Chlapec, krtek, liška a kůň mají klíče od lidských srdcí

Znáte takové ty knihy, které můžete otevřít na náhodné stránce a cokoliv si z nich v ten moment…