Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Jak na zdravé srdce? Spěte osm hodin a vstávejte brzy, doporučují vědci

Zdroj ilustrační fotografie: Pexels

Kvalitní noční spánek je základem pro pevné nervy, produktivitu i dobrou koncentraci. Vědci z American Heart Association ale v nové studii zjistili, že navíc snižuje i riziko selhání srdce o téměř padesát procent.

Naše zjištění podtrhují, jak je důležité zlepšovat své spánkové návyky jako prevenci proti selhání srdce,“ uvedl spoluautor studie Lu Qi. Jedinci s nejzdravějšími spánkovými návyky mají podle výzkumu o 42 procent nižší šance na selhání srdce než lidé, kteří nemají kvalitní spánek. A to bez ohledu na další zdravotní faktory, jako je cukrovka, vysoký tlak, užívání léků či genetické předpoklady.

A které návyky jsou tedy vlastně ty správné? Nižšímu riziku jsou vystaveni především lidé, kteří nemají tendenci pospávat přes den, netrpí insomnií ani chrápáním a spí 7 až 8 hodin denně. Výsledky studie také ukazují, že výhodu mají takzvaná ranní ptáčata, tedy lidé, kteří vstávají v ranních hodinách.

Související články

Zaručeně zlepší den

Podívejte se, jaké bizarní tvory vyplavil oceán

Zázračná síla objetí: proč bychom se měli objímat častěji?

Vědecky potvrzeno. Nadávání snižuje bolest a dělá nás silnějšími

Které místo na světě je nejlepší? Známe výsledky turistických Oscarů!

Inspirativní rozhovor

Mluvení mi po návratu z pouti přišlo zbytečné, říká cestovatelka Nicolette Havlová

Mluvení mi po návratu z pouti přišlo zbytečné, říká cestovatelka Nicolette Havlová

Přečtěte si rozhovor s cestovatelkou Nicolette Havlovou, která se vydala pěšky s batohem na zádech na pouť do tureckého Istanbulu.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Óda na nevinnost a laskavost. Chlapec, krtek, liška a kůň mají klíče od lidských srdcí

Inspirace z knihovny: Óda na nevinnost a laskavost. Chlapec, krtek, liška a kůň mají klíče od lidských srdcí

Znáte takové ty knihy, které můžete otevřít na náhodné stránce a cokoliv si z nich v ten moment…