Léto se už pomalu, ale jistě chýlí ke konci, pár posledních teplých dnů nás ale stále čeká. K čemu hezké počasí využít? Ruku v ruce s létem jde zdravý životní styl, vyvážené jídlo a pohyb. Přinášíme vám proto několik tipů, jak si poslední letní dny užít zdravěji a nastartovat tak životní změnu i metabolismus.
Možná to sami znáte: dáte si vychlazený meloun a i v letním horkém dni vám začne být příjemněji. Potraviny mají tzv. termický efekt a ovlivňují ochlazování nebo zahřívání těla. Proto, pokud se chceme zchladit, můžeme sáhnout po tropických druzích ovoce – anebo ještě lépe po ovoci, které dozrává v našich končinách.
Zajisté i vy v teplých letních dnech nepreferujete těžká smažená jídla. Vaše tělo touží po lehké výživě. Není nic jednoduššího než začít v tomto svému tělu naslouchat. Do jídelníčku proto zařaďte spoustu zeleniny. Vyzkoušejte čerstvé saláty, naučte se pár základních dressingů. Po pár dnech se ze salátů začne stávat váš návyk. Chcete vědět, jak správně jíst? Zkusit to můžete třeba na kurzu Zdravý národ.
Pozdní léto i začínající podzim nabízí obrovskou škálu jednak zdravých, ale hlavně chutných potravin. Pokud chcete udělat další krok ke zlepšení kvality svého života a zvýšit svou energii, produktivitu, omezit pocit těžkosti a zapracovat na fit postavě, spojte příjemné s užitečným. Očesejte ovocné stromky, skliďte zeleninové záhony a z nadílky vitamínů si připravte jídlo nebo chutný drink. Nemáte vlastní záhon? Zkuste navštívit jeden z oblíbených samosběrů či farmářský trh.
V září nezačíná jen škola, ale spousta sportovních center vypisuje také nové termíny sportovních aktivit, různých kurzů a podobně. Pokud tedy delší dobu pokukujete po józe, pilates, jumpingu nebo třeba permanentce do fitka, teď je ten správný čas si ji pořídit. Nejen, že tak spálíte nějaká ta kila, ale také ze sebe vybijete stres, který se na vás po létě může nahrnout v práci.
Aktivní letní dny často vybízejí k ponocování, posedávání v hospůdkách a pořádání letních grilovaček. Neuškodí jednou za čas si vyrazit, nezapomínejte ale na dostatečné množství spánku a klidnější dny, kdy si uděláte čas sami na sebe. Jak dlouho byste měli denně spát? To je u každého člověka individuální, průměrně by ale mělo u dospělé osoby stačit sedm a půl hodiny denně.
Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.
Inspirace z knihovny: Jak na zdravá střeva? Kniha, která poradí a zároveň inspiruje recepty
Termín mikrobiom je čím dál častěji skloňovaný lékaři, vědci a lidmi, kteří se věnují alternativní…