Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Hluboký spánek je důležitý. Pomáhá nám zpracovat emoce

2 minuty radosti
Ilustrační foto: Pixabay

Kvalitní spánek by měl trvat alespoň osm hodin. Pak budete svěží a snadněji udržíte pozornost. Málokdo však toto pravidlo dodržuje. Možná vás nový argument vědců povzbudí k tomu, abyste svému spánku věnovali více času. Zjistilo se totiž, že pořádný spánek má totiž vliv nejen na fyzické, ale zejména psychické zdraví.

Výzkumný tým ve švýcarském Bernu nedávno zjistil, jak mozek třídí emoce během snění. Upevňuje tak ukládání pozitivních emocí, přičemž zároveň tlumí ty negativní. Závěry studie zdůrazňují význam spánku pro duševní zdraví a otevírají nové terapeutické cesty pro širokou škálu psychických poruch. Důležitá je zejména REM fáze spánku, která je poslední a zároveň nejhlubší etapou. Právě během ní se nám totiž zdají sny.

Jak docílit kvalitního spánku? Pomůže chodit do postele každý den v podobný čas a vytvořit si rituál před usnutím. Rozhodně nezapomeňte zatáhnout závěsy – čím větší tma bude, tím lépe se vám bude spát. Dvě hodiny před usnutím se vyvarujte větších pohybových aktivit, spíše si čtěte, odpočívejte, dejte si horkou koupel. Jakmile ulehnete do postele, snažte se vyprázdnit hlavu od myšlenek. Ideální je soustředit se na svůj dech, případně si představit v hrudi světlo. Člověk se zklidní, mysl přestane být roztěkaná a usnete jako miminko.

Autorský článek Gabriely Brázdové s využitím informací z Earth

Související články

Zaručeně zlepší den

NASA chce zavést jednotný lunární čas

Jezte avokádo denně, může vám prodloužit život

Gorily se bijí do hrudi, aby předešly konfliktu. Nechtějí bojovat

I černé díry mohou mít škytavku, zjistili vědci

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Nechte se vést svým srdcem. Jitka Juliet Navratilová poradí, jak na to

Inspirace z knihovny: Nechte se vést svým srdcem. Jitka Juliet Navratilová poradí, jak na to

Lákala vás někdy představa, že si prostě sbalíte batoh a vyrazíte na druhý konec světa? Autorka…