Trápí vás stres? Řešením může být svalová relaxace

Stres se ve větší či menší míře dotýká každého z nás. V dnešní zrychlené době mu lze jen stěží uniknout. Je však jen na nás, jak se s ním vypořádáme. Podle studií může být řešením progresivní svalová relaxace, informoval server Radio Wave.

Stres nemusíme pociťovat jen prostřednictvím mysli, často jej vnímáme i na fyzickém těle. Právě s takovým napětím může zatočit progresivní svalová relaxace. Tato technika je založená na propojení dechu, mysli a uvědomění si vlastních svalů. Tak je prý možné docílit zmírnění stresu a úzkosti, které napětí v těle způsobuje. „Progresivní svalová relaxace nabízí výkonnou techniku ​​propojení svalů s myslí, při které mohou sportovci díky zatínání svalů okamžitě pocítit následně uvolnění,“ uvedl Rob DiBernardo, koordinátor duševního výkonu hráčů baseballového klubu Toronto Blue Jays.

Studie prokázaly, že progresivní svalová relaxace pomáhá s usínáním těm, kteří trpí chronickým stresem, pacientům s covidem-19 nebo lidem s popáleninami. Přišlo se na to, že tato technika také zvyšuje práh bolesti u pacientů s chirurgickým zákrokem a pokročilými pacienty s rakovinou. Zájemci je přitom mohou provádět snadno v pohodlí domova nebo kdekoli, kde si lehnou nebo v tichosti sednou na dobu 5 nebo 10 minut.