Delší spánek o víkendech může mladým pomáhat proti depresím

Mladí lidé, kteří si o víkendu přispí a doženou část spánkového deficitu z pracovního týdne, mohou mít nižší pravděpodobnost každodenních depresivních příznaků. Nová americká studie ukázala, že u skupiny ve věku 16 až 24 let byla víkendová „doháněcí“ spánková dávka spojená se zhruba o 41 procent nižším rizikem denně hlášených depresivních potíží. Informoval o tom server Earth.

Výzkumníci pracovali s daty z amerického programu NHANES z let 2021 až 2023 a analyzovali odpovědi více než tisícovky mladých lidí. Zajímalo je, jak se liší délka spánku ve všední dny a o víkendu, a tato čísla pak porovnali s výskytem depresivních příznaků. Studie vyšla v odborném časopise Journal of Affective Disorders a podle autorů nabízí realistický pohled na to, jak si dospívající a mladí dospělí v běžném životě upravují spánek.

Autoři zároveň připomínají, že úplně nejlepší stále je dostatek pravidelného spánku i během týdne. Přesto mohou být prospaná víkendová rána pro řadu teenagerů praktickou pomocí, protože dospívání přirozeně posouvá biologické hodiny k pozdějšímu usínání a časné začátky školy nebo práce jim pak spánek zkracují. I malá úprava odpočinku může být pro psychickou pohodu mladých lidí užitečná.