Pohyb ve středním věku pomáhá prožít stáří déle ve zdraví

Dobrá kondice ve středním věku může mít velký vliv na to, jak se člověk bude cítit ve stáří. Nová studie ukazuje, že lidé, kteří mají silnější srdce a plíce, se později dožívají více let bez vážných nemocí. Nešlo přitom o vrcholové sportovce, ale o běžnou fyzickou zdatnost, kterou člověk může postupně budovat pravidelným pohybem. Informoval o tom server Earth.

Vědci sledovali více než 24 tisíc dospělých lidí. Zjistili, že ti s lepší kondicí měli ve vyšším věku méně zdravotních potíží, například se srdcem, cukrovkou, ledvinami, plícemi nebo pamětí. Nemoci se u nich objevovaly později a často jich měli méně najednou. To je důležité hlavně proto, že zdravější stáří znamená více samostatnosti, energie a chuti do běžného života.

Na zlepšení kondice každopádně není potřeba žádný drahý trénink. Pomoci může svižná chůze, jízda na kole, plavání, práce na zahradě nebo pravidelné procházky. Důležité je hýbat se tak, aby se člověk trochu zadýchal, ale stále se cítil bezpečně. I malé kroky, pokud se opakují pravidelně, mohou být velkou investicí do zdravějšího stáří.