Jak snížit vysoký tlak? Na cestě ke zdravému srdci nezapomeňte pohladit i duši

Žiješ srdcem. Tak zní název osvětové kampaně neziskové organizace Loono, která se po tématu prevence rakoviny prsu či prostaty zaměřuje také na vysoký krevní tlak. Hypertenzí totiž v České republice trpí až 40 procent lidí ve věku 25 až 64 let. Ve spojení s odborníky se proto Loono snaží zvýšit povědomí o tom, jak vysokému tlaku předcházet i jak ho správně změřit.

Vysoký krevní tlak se často dlouhou dobu nijak neprojevuje. I proto se mu přezdívá tichý zabiják. Už počáteční mírné zvýšení tlaku ale může negativně ovlivňovat orgány v těle a vést k vážnějším následkům. „Neléčeným vysokým krevním tlakem si pak lidé zbytečně zvyšují riziko srdečního infarktu, srdečního selhání a mrtvice,“ apeluje Blanka Sigmundová, ředitelka neziskové organizace Loono. Hypertenzí jsou podle ní kromě srdce a cév ohroženy také oči či mozek. Člověk s vysokým tlakem může trpět na bolesti hlavy, cítit zvýšenou únavu nebo podrážděnost.

Nejlepší způsob, jak onemocnění předcházet není příliš překvapující, přesto je potřeba ho neustále připomínat. Zásadní je totiž komplexní zdravý životní styl v čele s vyváženou stravou a pravidelným pohybem. „Váš jídelníček by měl obsahovat hlavně zeleninu a ovoce, ryby, luštěniny, ořechy a důležité je také jídlo zbytečně nesolit. Omezte konzumaci jídla připraveného z polotovarů, z restaurací a fast-foodů. Tato jídla obvykle obsahují velké množství soli a tuku,“ radí prof. MUDr. Petr Toušek, Ph.D., vedoucí divize intervenční kardiologie ve Fakultní nemocnici Královské Vinohrady, který s Loonem na kampani spolupracuje.

O srdce je ale důležité pečovat i jinak než jen na fyzické úrovni. Bojovat proti stresu a každodenním starostem pomůže kontakt s milovanými osobami, upřímný smích nebo třeba meditace. O problémech je také důležité mluvit – ať už s přáteli nebo právě s odborníky z organizace Loono. Další užitečné tipy nabízí na webových stránkách, sociálních sítích i v podcastech.