Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Zatočte s covidem. Pomůže půlhodinka pohybu denně

2 minuty radosti
Ilustrační fotografie: Pexels

Covid a další nemoci nám dávají v posledním měsíci opět na frak. Odolat jim lze s dobrou imunitou – tu podpoří i třicet minut fyzické aktivity alespoň pět dní v týdnu. Podle rozsáhlé studie dokáže pohyb významně ochránit před hospitalizací a úmrtím na koronavirus, uvedl server Novinky.

Ve výzkumu vědci zkoumali sportovní návyky téměř dvou stovek tisíc pacientů v Jižní Kalifornii. „Ukazuje se, že cvičení je ještě důležitější, než jsme si mysleli,“ uvedl Robert Sallis, klinický profesor na Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine v Los Angeles a hlavní autor studie. Do ní byli zahrnuti lidé, kteří měli v období od ledna 2020 do května 2021 pozitivní test na covid. Byli požádáni, aby sami uvedli své pohybové návyky během dvou let před nákazou virem. Fyzickou aktivitou se v tomto kontextu rozumí středně náročné až náročné cvičení, například i rychlá chůze. Relaxační procházky brány v potaz nebyly.

Na základě sesbíraných dat byli pacienti rozděleni do čtyři skupin: trvale neaktivní (10 minut pohybu týdně nebo méně), většinou neaktivní (10 až 60 minut týdně), částečně aktivní (mezi 60 a 150 minutami týdně), konzistentně aktivní (medián 150 minut nebo více týdně) a trvale aktivní (150 minut týdně a více ve všech sebehodnoceních).

U osob, které sportovaly maximálně 10 minut týdně, byla pravděpodobnost hospitalizace vlivem covidu o 91 procent vyšší a pravděpodobnost úmrtí dokonce o 291 procent vyšší než u osob, které byly průběžně aktivní. K výrazně větší šanci vyhnout se těžkému průběhu covidu stačilo údajně jen 30 minut fyzické aktivity alespoň pět dnů v týdnu. Dokonce i lidé, kteří cvičili pouhých 11 minut týdně, své riziko hospitalizace nebo úmrtí na covid o něco snížili. „Doporučujeme zvýšit fyzickou aktivitu jako další strategii kontroly pandemie pro všechny, bez ohledu na demografické údaje nebo stav chronických onemocnění,“ uvedli výzkumníci.

Zdroj: Novinky

Související články

Inspirace

Příznaky dlouhého covidu podle vědců do roka zmizí

Společnost

Jak na covid? Pomůže čisté ovzduší

Zdraví

Nová protilátka zatočí s britskou mutací covidu-19. Je vhodná k léčbě i prevenci nemoci

Společnost

Revoluce ve zdravotnictví. Vědci umí vypěstovat krev v laboratoři

Zaručeně zlepší den

Čtyřdenní pracovní týden v praxi. Německo otestuje nový koncept práce

Češi pořád škatulkují, ale věřím, že za padesát let už tady rasismus nebude, říká novinář a spisovatel Patrik Banga

Pražské letiště patří mezi nejlepší v Evropě

Jak a jaké udržitelné bydlení zajistit pro rodiče ve stáří

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Jak pracovat se svými pocity? Moudrost cítění propojuje psychologii s buddhismem

Inspirace z knihovny: Jak pracovat se svými pocity? Moudrost cítění propojuje psychologii s buddhismem

Pocity v našich životech mají nezastupitelnou roli, přičemž se pravděpodobně jedná o nejsilnější…