Zatočte s covidem. Pomůže půlhodinka pohybu denně

Covid a další nemoci nám dávají v posledním měsíci opět na frak. Odolat jim lze s dobrou imunitou – tu podpoří i třicet minut fyzické aktivity alespoň pět dní v týdnu. Podle rozsáhlé studie dokáže pohyb významně ochránit před hospitalizací a úmrtím na koronavirus, uvedl server Novinky.

Ve výzkumu vědci zkoumali sportovní návyky téměř dvou stovek tisíc pacientů v Jižní Kalifornii. „Ukazuje se, že cvičení je ještě důležitější, než jsme si mysleli,“ uvedl Robert Sallis, klinický profesor na Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine v Los Angeles a hlavní autor studie. Do ní byli zahrnuti lidé, kteří měli v období od ledna 2020 do května 2021 pozitivní test na covid. Byli požádáni, aby sami uvedli své pohybové návyky během dvou let před nákazou virem. Fyzickou aktivitou se v tomto kontextu rozumí středně náročné až náročné cvičení, například i rychlá chůze. Relaxační procházky brány v potaz nebyly.

Na základě sesbíraných dat byli pacienti rozděleni do čtyři skupin: trvale neaktivní (10 minut pohybu týdně nebo méně), většinou neaktivní (10 až 60 minut týdně), částečně aktivní (mezi 60 a 150 minutami týdně), konzistentně aktivní (medián 150 minut nebo více týdně) a trvale aktivní (150 minut týdně a více ve všech sebehodnoceních).

U osob, které sportovaly maximálně 10 minut týdně, byla pravděpodobnost hospitalizace vlivem covidu o 91 procent vyšší a pravděpodobnost úmrtí dokonce o 291 procent vyšší než u osob, které byly průběžně aktivní. K výrazně větší šanci vyhnout se těžkému průběhu covidu stačilo údajně jen 30 minut fyzické aktivity alespoň pět dnů v týdnu. Dokonce i lidé, kteří cvičili pouhých 11 minut týdně, své riziko hospitalizace nebo úmrtí na covid o něco snížili. „Doporučujeme zvýšit fyzickou aktivitu jako další strategii kontroly pandemie pro všechny, bez ohledu na demografické údaje nebo stav chronických onemocnění,“ uvedli výzkumníci.

Zdroj: Novinky