Stres pod kontrolou: Co říká věda o adaptogenech?

Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje naši imunitu, spánek i duševní pohodu. Moderní životní styl sice nabízí rychlá řešení, ale stále více lidí hledá přírodní způsoby, jak se stresem bojovat – a právě tady přicházejí ke slovu adaptogeny. Co na ně říká věda?

Co jsou adaptogeny a jak fungují?

Termín adaptogen pochází z 50. let 20. století. Označuje látky rostlinného původu, které pomáhají tělu lépe zvládat fyzický i psychický stres. Jejich účinek spočívá ve vyrovnávání stresové reakce organismu, stabilizaci hormonální rovnováhy a podpoře nervového systému. I když adaptogeny pocházejí hlavně z tradiční čínské medicíny a ajurvédy, jejich účinky dnes potvrzují i moderní výzkumy.

Které adaptogeny jsou nejznámější?

Ashwagandha (Withania somnifera) je známá pro své uklidňující účinky. Pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, podporuje spánek i soustředění. Ashwagandha je dostupná jako extrakt i součást funkčních směsí.

Pokud bojujete s únavou a psychickým vypětím, mohla by se vám hodit Rhodiola rosea (rozchodnice růžová). Reishi je pak jednou z nejznámějších hub. Je charakteristická imunomodulačními účinky, často spojovaná s dlouhověkostí. Lion’s Mane (Korálovec ježatý) zase podporuje paměť, kognitivní funkce a nervovou regeneraci.

Co říká o adaptogenech věda?

Studie potvrzují, že adaptogeny mají reálný vliv na zvládání stresu a úzkosti. Například výzkum z roku 2023 prokázal snížení úzkosti a zlepšení spánku u lidí užívajících extrakt z ashwagandhy.
Další studie popisuje, že adaptogeny zvyšují výkonnost a pomáhají tělu lépe reagovat na stres. Jejich účinek je srovnáván s tzv. inteligentní regulací stresové reakce bez vedlejších účinků typických pro léky.

Jak je zařadit do života?

Adaptogeny jsou dostupné ve formě kapslí, čajů, tinktur nebo jako součást tzv. funkční kávy.
Začínejte s jejich užíváním pozvolně, sledujte reakce svého těla a vybírejte kvalitní produkty s garantovaným obsahem účinných látek. Pokud užíváte léky nebo jste těhotná, doporučuje se konzultace s lékařem. Adaptogeny nejsou zázračným všelékem, ale účinným pomocníkem při zvládání stresu, jak potvrzují i vědecké studie. Pokud hledáte přírodní cestu, jak podpořit svou psychickou i fyzickou odolnost, nebo další adaptogeny mohou být skvělým začátkem.