Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Deset rad pro zdravou mysl. Jak na prevenci neurodegenerativních nemocí?

Ilustrační fotografie. Zdroj: Cottonbro, Pexels

Ochabování mozku a rozvoji duševních nemocí ve stáří lze předejít. Deset rad pro prevenci Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby představil Dominik Pižem z CEITEC MU na právě probíhající akci Týden mozku. Festival pořádá Akademie věd ČR.

Festival Týden mozku představuje nejnovější trendy ve výzkumu mozku a v neurovědách. Zdroj: Akademie věd ČR

Preventivní desatero

1. Běž na procházku

Zvýšené prokrvení a okysličení mozku při sportovních aktivitách udržuje naši mysl ve zdravém stavu. Doporučuje se alespoň 30 minut středně náročné aktivity čtyřikrát týdně.

2. Ponoř se do knih

Vzdělání zvyšuje naši kognitivní rezervu a zabraňuje rozvoji demence, poklesu funkce paměti, orientace v prostoru a úsudku.

3. Ulev plicím

Mozek je jedním z nejnáročnějších orgánů na zásobení kyslíkem. Kouření neškodí jen plicím, ale i krevnímu oběhu.

4. Mysli na své srdíčko

Zdravé srdce zajistí dostatečné prokrvení mozku, které je zásadní v prevenci proti ztrátě neuronů.

5. Chraň svoji hlavu

Úrazy hlavy zvyšují riziko vzniku demence a Alzheimerovy choroby.

Ilustrační fotografie. Zdroj: Vlad Sargu, Unsplash
6. Správně tankuj

Předejít Alzheimerově či Parkinsonově nemoci pomáhá podle vědeckých poznatků středomořská dieta. Strava by měla být bohatá především na ovoce a zeleninu, luštěniny, ryby a olivový olej.

7. Vitamín Zzz

Dostatek spánku zlepšuje odbourávání amyloidu z mozku. Tato látka je hlavním původcem Alzheimerovy choroby.

8. Zdravá duše – zdravý mozek

Nesmíme zapomenout ani na psychické zdraví. Deprese a úzkosti totiž představují rizikový faktor v rozvoji neurodegenerativních onemocnění.

9. Buď součástí dění

Sociální izolace zhoršuje funkce mozku. Dostatek podnětů a společenské aktivity udrží náš mozek aktivní.

10. Přijmi výzvu

Buduj, tvoř, hraj si a uč se novým věcem. Riziko Alzheimerovy choroby snižuje například pravidelný tanec.

Související články

Zaručeně zlepší den

Vydejte se do kina. Chystá se festival německy mluvených filmů Das Filmfest

Miliardáři mění svět. Americký horolezec podpořil boj proti změnám klimatu

Náhrada solárních panelů? Přechod na obnovitelné zdroje energie usnadní nové baterie

Rekordní procento elektřiny v EU letos v létě pocházelo ze solární energie

Inspirativní rozhovor

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Přečtěte si rozhovor s Monikou Benešovou, která si díky odhodlání pomáhat druhým vysloužila ocenění Laskavec. Povídali jsme si o její cestě na Pacifické hřebenovce, o knize, kterou napsala i o tom, kde všude pomáhá jako dobrovolnice.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Óda na nevinnost a laskavost. Chlapec, krtek, liška a kůň mají klíče od lidských srdcí

Inspirace z knihovny: Óda na nevinnost a laskavost. Chlapec, krtek, liška a kůň mají klíče od lidských srdcí

Znáte takové ty knihy, které můžete otevřít na náhodné stránce a cokoliv si z nich v ten moment…