Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Deset rad pro zdravou mysl. Jak na prevenci neurodegenerativních nemocí?

Ilustrační fotografie. Zdroj: Cottonbro, Pexels

Ochabování mozku a rozvoji duševních nemocí ve stáří lze předejít. Deset rad pro prevenci Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby představil Dominik Pižem z CEITEC MU na právě probíhající akci Týden mozku. Festival pořádá Akademie věd ČR.

Festival Týden mozku představuje nejnovější trendy ve výzkumu mozku a v neurovědách. Zdroj: Akademie věd ČR

Preventivní desatero

1. Běž na procházku

Zvýšené prokrvení a okysličení mozku při sportovních aktivitách udržuje naši mysl ve zdravém stavu. Doporučuje se alespoň 30 minut středně náročné aktivity čtyřikrát týdně.

2. Ponoř se do knih

Vzdělání zvyšuje naši kognitivní rezervu a zabraňuje rozvoji demence, poklesu funkce paměti, orientace v prostoru a úsudku.

3. Ulev plicím

Mozek je jedním z nejnáročnějších orgánů na zásobení kyslíkem. Kouření neškodí jen plicím, ale i krevnímu oběhu.

4. Mysli na své srdíčko

Zdravé srdce zajistí dostatečné prokrvení mozku, které je zásadní v prevenci proti ztrátě neuronů.

5. Chraň svoji hlavu

Úrazy hlavy zvyšují riziko vzniku demence a Alzheimerovy choroby.

Ilustrační fotografie. Zdroj: Vlad Sargu, Unsplash
6. Správně tankuj

Předejít Alzheimerově či Parkinsonově nemoci pomáhá podle vědeckých poznatků středomořská dieta. Strava by měla být bohatá především na ovoce a zeleninu, luštěniny, ryby a olivový olej.

7. Vitamín Zzz

Dostatek spánku zlepšuje odbourávání amyloidu z mozku. Tato látka je hlavním původcem Alzheimerovy choroby.

8. Zdravá duše – zdravý mozek

Nesmíme zapomenout ani na psychické zdraví. Deprese a úzkosti totiž představují rizikový faktor v rozvoji neurodegenerativních onemocnění.

9. Buď součástí dění

Sociální izolace zhoršuje funkce mozku. Dostatek podnětů a společenské aktivity udrží náš mozek aktivní.

10. Přijmi výzvu

Buduj, tvoř, hraj si a uč se novým věcem. Riziko Alzheimerovy choroby snižuje například pravidelný tanec.

Související články

Z domova

Česko má svou první mozkovou banku. Pomůže pacientům s demencí a neurologickými chorobami

Inspirace

Naučte miminka plavat už od narození: zkuste vaničkování

Inspirace

Jak naložit s přebytečnou úrodou levandule?

Společnost

5 rad, jak vstoupit do nového roku úspěšně

Zaručeně zlepší den

Světelná terapie by mohla pomoci milionům pacientů se srdečními problémy

V Česku za posledních pět let přibylo více než 4 miliony stromů

Jak mozky zvládají mluvení a dýchání zároveň?

Brněnští vědci chtějí bojovat proti plevelům pomocí umělé inteligence

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Žena po 40 může být sebevědomá a v kondici. Kniha lékařů poradí, jak na to

Inspirace z knihovny: Žena po 40 může být sebevědomá a v kondici. Kniha lékařů poradí, jak na to

Čtyřicítka děsí mnoho žen. Jedná se o pomyslný milník, jehož dosažení však nemusí znamenat nic…