Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Deset rad pro zdravou mysl. Jak na prevenci neurodegenerativních nemocí?

Ilustrační fotografie. Zdroj: Cottonbro, Pexels

Ochabování mozku a rozvoji duševních nemocí ve stáří lze předejít. Deset rad pro prevenci Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby představil Dominik Pižem z CEITEC MU na právě probíhající akci Týden mozku. Festival pořádá Akademie věd ČR.

Festival Týden mozku představuje nejnovější trendy ve výzkumu mozku a v neurovědách. Zdroj: Akademie věd ČR

Preventivní desatero

1. Běž na procházku

Zvýšené prokrvení a okysličení mozku při sportovních aktivitách udržuje naši mysl ve zdravém stavu. Doporučuje se alespoň 30 minut středně náročné aktivity čtyřikrát týdně.

2. Ponoř se do knih

Vzdělání zvyšuje naši kognitivní rezervu a zabraňuje rozvoji demence, poklesu funkce paměti, orientace v prostoru a úsudku.

3. Ulev plicím

Mozek je jedním z nejnáročnějších orgánů na zásobení kyslíkem. Kouření neškodí jen plicím, ale i krevnímu oběhu.

4. Mysli na své srdíčko

Zdravé srdce zajistí dostatečné prokrvení mozku, které je zásadní v prevenci proti ztrátě neuronů.

5. Chraň svoji hlavu

Úrazy hlavy zvyšují riziko vzniku demence a Alzheimerovy choroby.

Ilustrační fotografie. Zdroj: Vlad Sargu, Unsplash
6. Správně tankuj

Předejít Alzheimerově či Parkinsonově nemoci pomáhá podle vědeckých poznatků středomořská dieta. Strava by měla být bohatá především na ovoce a zeleninu, luštěniny, ryby a olivový olej.

7. Vitamín Zzz

Dostatek spánku zlepšuje odbourávání amyloidu z mozku. Tato látka je hlavním původcem Alzheimerovy choroby.

8. Zdravá duše – zdravý mozek

Nesmíme zapomenout ani na psychické zdraví. Deprese a úzkosti totiž představují rizikový faktor v rozvoji neurodegenerativních onemocnění.

9. Buď součástí dění

Sociální izolace zhoršuje funkce mozku. Dostatek podnětů a společenské aktivity udrží náš mozek aktivní.

10. Přijmi výzvu

Buduj, tvoř, hraj si a uč se novým věcem. Riziko Alzheimerovy choroby snižuje například pravidelný tanec.

Související články

Zaručeně zlepší den

Zahradničení léčí psychiku a zvyšuje fyzickou kondici, potvrdila nová studie

Zvířecí terapie vrací lidem chuť do života. S delfíny je to neuvěřitelný zážitek, říká spoluzakladatelka Pomocných tlapek Michaela Freeman

Nový protinádorový přípravek pomůže prvním pacientům

Jedlá potravinářská fólie potěší životní prostředí a udrží jídlo déle čerstvé

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Nikdy není pozdě změnit svůj život. Stačí jen Jíst, meditovat, milovat

Inspirace z knihovny: Nikdy není pozdě změnit svůj život. Stačí jen Jíst, meditovat, milovat

Co s životem, když se zbortí všechny naše dosavadní jistoty? Utápět se v sebelítosti,…