Zdravější srdce zdarma: stačí vyměnit výtah za schody
Lidé, kteří místo výtahu pravidelně volí schody, mají podle rozsáhlé studie o necelou čtvrtinu nižší riziko úmrtí ze všech příčin. Letos na to vsadil i český ministr – s cedulemi k výtahu, které si zdarma může stáhnout kdokoli.
#zdraví#kardiovaskulární zdraví#prevence#cvičení#Česko
V budově Poslanecké sněmovny visí od letošního února vedle výtahu cedule, která návštěvníkům připomíná, že zdraví je drahé, ale schody jsou zdarma. Ať si o té výzvě kdokoli myslí cokoli, číslo, na kterém stojí, má oporu v rozsáhlé mezinárodní studii.
Co studie zjistila
Britští vědci z univerzity ve východní Anglii a z tamní nemocnice prošli devět velkých studií s víc než 480 tisíci lidmi. Sledovali je dlouhodobě – čtrnáct let. Něco přes polovinu z těch studií, dohromady přes 455 000 lidí, pak umožnilo spočítat i riziko úmrtí na srdeční a cévní choroby: bylo o 39 % nižší u těch, kdo chodili po schodech pravidelně, než u těch, kdo je chodili jen zřídka. U stejných lidí vyšlo nižší i riziko úmrtí z jakékoli příčiny – o 24 %.
„I krátké výbuchy pohybu mají příznivý vliv na zdraví," řekla k prvnímu představení výsledků v roce 2024 první autorka analýzy Sophie Paddocková. Podle autorů se zdá, že čím víc schodů člověk zvládne, tím větší je přínos – tuhle část ale sami označují za nepotvrzenou a je potřeba ji ověřit dalším výzkumem.
Jde o data z pozorovacích studií, ne o pokus, kde by lidem někdo schody nařizoval – čísla proto ukazují silnou souvislost, ne stoprocentní důkaz, že schody samy o sobě život prodlouží. Roli může hrát i opačné vysvětlení: kdo je zdatnější a zdravější, ten si schody vybere snáz sám od sebe. Část rozdílu tak může jít na vrub kondice, se kterou lidé do studie vstupovali.
O co přitom jde: srdeční a cévní choroby dlouhodobě patří k nejčastějším příčinám úmrtí i v Česku – podle posledních dostupných dat statistiků na ně v roce 2024 zemřelo přes 42 000 lidí, tedy 38 % všech zemřelých.
💡 Zajímavost: Do studie se dostali lidé od 35 do 84 let a víc než polovina z nich byly ženy. Nešlo tedy o výběr mladých sportovců, ale o běžný průřez dospělou populací.
Stará data, nová platnost
Tenhle výzkumný tým se stejnými čísly poprvé vystoupil už na jaře 2024 na kongresu Evropské kardiologické společnosti. Letos v srpnu 2026 vyšla stejná analýza konečně i jako recenzovaný odborný článek v mezinárodním kardiologickém časopise – a díky tomu se o ní znovu mluví po celém světě. Hlavní zjištění zůstalo úplně stejné, jen teď má navíc formální pečeť recenzovaného vědeckého časopisu.
Český ministr na to vsadil taky
Stejné číslo – „až o 39 procent" – letos v únoru citoval i ministr pro sport, prevenci a zdraví Boris Šťastný, i když se ve svých materiálech odvolává obecně na „zahraniční studie", ne na tenhle konkrétní výzkum jménem. Jeho kampaň Zdraví je drahé, schody jsou zdarma, kterou zveřejnila Národní sportovní agentura, nabízí úřadům i firmám cedule k výtahům zdarma ke stažení. Podle ministra kampaň nestála nic navíc – vznikla vlastními silami, bez externích nákladů.
Co si z toho vzít
Nemusíte kupovat permanentku do posilovny ani běhat v parku. Stačí příště, když čekáte na výtah, zkusit jít pár pater pěšky – a dělat to pravidelně, ne jen jednou. Jedna věc ale platí pro každou novou fyzickou zátěž: kdo už má potíže se srdcem nebo cévami, měl by tempo a zátěž nejdřív probrat s lékařem, ne rovnou vyrážet po schodech naplno.
Ověřeno z:
- University of East Anglia a Norfolk and Norwich University Hospital — recenzovaná metaanalýza, American Journal of Cardiovascular Drugs (srpen 2026)
- European Society of Cardiology — tisková zpráva k prvnímu představení výsledků (duben 2024)
- Medical News Today — shrnutí publikované studie (srpen 2026)
- Zdravotnický deník — kampaň ministra Boris Šťastného „Zdraví je drahé, schody jsou zdarma“ (únor 2026)
- Český statistický úřad — příčiny úmrtí v ČR za rok 2024
