Odkládání budíků je zdraví prospěšné, tvrdí vědci

Trpíte nešvarem, že budík několikrát odložíte, než skutečně vstanete? Můžete s klidným svědomím pokračovat i nadále. Podle vědců je tohle jednání pro lidi prospěšné, uvedl server Radio Wave.

Podle studie zveřejněné v odborném časopise Journal of Sleep Research mnozí lidé využívají funkci odložení budíku nebo si jich nastavují více a prodlužují si tak svůj čas spánku a odpočinku. Odborníci sledovali více než 1 700 dospělých, z nichž 69 % uvedlo, že je to jejich případ. Průměrně si tak prodloužili spánek o 22 minut, ale někteří až o královských 180 minut. Těchto praktik využívají zejména mladší jedinci a ti, kteří se považují za noční sovy. Nejčastěji podle závěrů výzkumu odkládali budík, protože se cítili moc ospalí na to, aby vstali. Na druhém místě byl zkrátka dobrý pocit ze spánku a třetí nejpočetnější skupina lidí si ráno raději přispí, aby měla probouzení pozvolnější.

Výzkumníci analýzou získaných dat přišli na to, že odložením budíku o 30 minut se spáči sice připravili v průměru o šest minut spánku, ale nijak to nepohnulo s jejich hladinou kortizolu (stresový hormon). Zdřímnutí pak nemělo negativní vliv ani na ranní únavu, náladu nebo kvalitu spánku. A někteří se, po tom, co si přispali, dokázali dokonce lépe soustředit a přemýšlet, což bylo v kontrastu k situaci, kdy museli vstát na první zazvonění budíku. „Výzkum naznačuje, že neexistuje důvod, proč bychom si ráno nemohli přispat, když chceme. Zvláště pokud jde o zdřímnutí po dobu přibližně 30 minut. Naopak to dokonce může pomoci těm, kteří se ráno cítí dlouho ospalí, aby byli o něco bdělejší,“ uvedla autorka výzkumu Tina Sundelin ze Stockholmské univerzity.