Nejlepším měřítkem kvality spánku je to, jak se cítíte. Ne hodinky

Vliv spánku na náš každodenní život a celkovou pohodu je nepopiratelný. Závěry nedávné studie, která se uskutečnila pod vedením University of Warwick, naznačují, že důležitější než to, co uvádí technologie sledování spánku, je naše vnímání kvality spánku, informoval server Earth.

Výzkum se účastnilo více než 100 účastníků ve věku 18 až 22 let po dobu dvou týdnů. Každý respondent obdržel instrukce, aby si vedl spánkový deník, zaznamenával své rituály před spaním, včetně údajů, kdy šel spát, doby, kterou mu trvalo usnout, a času probuzení. Dotyční jednotlivci byli také požádáni, aby zhodnotili svou úroveň spokojenosti se spánkem. Respondenti měli posoudit své pozitivní a negativní emoce a hodnotit svou životní spokojenost. Aby bylo možné objektivně spánkové vzorce účastníků posoudit, každý respondent byl vybaven aktigrafem, zařízením nošeným na zápěstí, které sleduje pohyb osoby za účelem odhadu spánkových cyklů.

Tým výzkumníků vedený doktorkou Anitou Lenneis z katedry psychologie University of Warwick porovnal data z aktigrafu s vlastními představami účastníků o jejich spánku a hodnocení jejich emočních stavů během následujícího dne. „Zjistili jsme, že to, jak mladí lidé hodnotili svůj vlastní spánek, bylo konzistentně spojeno s tím, jestli se cítili v pohodě a spokojení,“ řekla Lenneis. „Například, když účastníci uvedli, že spali lépe než normálně, zažívali pak následující den více pozitivních emocí a měli vyšší pocit životní spokojenosti. Měření kvality spánku odvozené z aktigrafu, které se nazývá efektivita spánku, však vůbec nesouviselo s pohodou následujícího dne.“ Podle Lenneis to znamená následující: „I když zařízení na sledování spánku může říct, že jste minulou noc spali špatně, vaše vlastní vnímání kvality spánku může být docela pozitivní. A pokud si myslíte, že jste se vyspali dobře, může vám to druhý den pomoci zlepšit náladu.“