Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Síla díků –⁠ Výhody projevování vděčnosti

Ilustrační foto: Pexels

Vděčnost je jedním z nejmocnějších emocionálních projevů, které můžeme prožívat. Když vyjadřujeme díky za to, co máme, za pomoc, kterou dostáváme, nebo za lásku, kterou cítíme, otevíráme dveře k pozitivním změnám v životě. Vděčnost ovlivňuje nejen naši náladu, ale také posiluje vztahy s ostatními. Zajímá vás, jaké jsou výhody projevování vděčnosti?

Vděčnost a naše nálada 

Projevy vděčnosti mají pozoruhodný vliv na naši náladu a celkovou duševní pohodu. Když se zaměříme na to, co máme, místo abychom se soustředili na nedostatky, náš mozek produkuje více pozitivních emocí. Poděkování za každodenní radosti, jako jsou milá gesta od kolegů nebo západy slunce, nám pomáhají vnímat svět pozitivněji a snižují úroveň stresu. Prokázalo se, že pravidelné cvičení vděčnosti snižuje projevy deprese a úzkosti. Navíc, když dáváme najevo vděčnost druhým lidem, zlepšujeme jim tím náladu a posilujeme vzájemný vztah.

Foto: Freepik

Vděčnost jako klíč k lepším vztahům 

Vděčnost má výrazný dopad na naše mezilidské vztahy. Když jsme vděční, ukazujeme ostatním, že si vážíme toho, co pro nás dělají, a že si ceníme jejich přítomnosti. To posiluje důvěru a vytváří pozitivní atmosféru ve vztahu. Když vyjadřujeme díky, projevujeme také uznání za úsilí, které druhá osoba věnuje nám, což může sloužit jako podpora pro další spolupráci a lepší komunikaci. Vděčnost také narušuje negativní spirálu ve vztazích, protože se soustředíme na pozitivní stránky druhého člověka a nezabýváme se tolik jeho nedostatky.

Doporučení pro praktikování vděčnosti 

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak začlenit vděčnost do každodenního života a prospět tím nejen naší náladě, ale také vztahům. Jedním z nich je vést si deník vděčnosti, kam si každý den zapisujeme alespoň tři věci, za které jsme vděční. Dalším způsobem je dávat najevo svou vděčnost lidem kolem nás, ať už osobně, nebo třeba prostřednictvím vzkazů či e-mailů. Uvědomování si každodenních malých radostí a projevování vděčnosti nám pomůže otevřít srdce ke šťastnějšímu a naplněnějšímu životu plnému poutavých mezilidských vztahů.

Související články

Zaručeně zlepší den

Vědci se chtějí inspirovat mravenci při léčení lidí

Nové jídlo s proteiny by mělo být ekologičtější než steak

Kosmetický paradox. Pochází červená rtěnka z Íránu?

Přes 100 nových živočichů objevili vědci v hlubinách oceánu u Chile

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Mnich, který prodal své ferrari, vás vytrhne ze zběsilé jízdy životem

Inspirace z knihovny: Mnich, který prodal své ferrari, vás vytrhne ze zběsilé jízdy životem

Za peníze si štěstí nekoupíš. Pracovní úspěchy nepředčí rodinné zázemí. Radost se skrývá v …