Pustit se do umývání nádobí, sekání zahrady či školních a pracovních povinností nás často stojí mnoho přemáhání. Povinnosti odkládáme na jindy, a to i opakovaně. Psychologové ale mají na prokrastinaci jednoduchý návod: stačí se věnovat činnosti tři minuty.
Přinutit se do aktivity, která trvá tři minuty, je totiž mnohem snazší než vidina několikahodinového utrpení. „Ze tří minut se pak rychle stane 6 či 9, a než se nadějete, máte hotovo,“ uvedla psycholožka Jennifer Wild z Univerzity v Oxfordu. Podle výsledků výzkumu v průběhu prvních tří minut většinou překonáme chuť se úkolu vyhnout, a to i tehdy, když si uvědomujeme, jak pravidlo funguje.
Po třech minutách činnosti navíc zažíváme dobrý pocit z odvedené práce, který se při nekonečném odkládání povinností nikdy nedostaví. Při prokrastinaci naopak narůstá stres a úzkost z nesplněných úkolů. Takzvané tříminutové pravidlo podle vědců funguje kromě povinností také na překonání fobií či úzkostí. Pokud tedy máte například úzkost z večírku plného lidí, zkuste na něm pobýt tři minuty. Velmi pravděpodobně zůstanete nakonec déle. Pokud však i po třech minutách místo nebo činnost nemůžete vystát, vždy můžete přestat.
Zdroj: The Guardian, Daily Mail
Amputací nohy život nekončí, říká plavkyně Věra Závorková
Ve 13 letech jí lékaři diagnostikovali nádor v koleni, následná léčba včetně chemoterapie ovšem nepomohla, a tak musela podstoupit amputaci. I přes to se Věrka nevzdává a vyhrává jednu medaili za druhou. Jejím snem je paralympiáda.
Inspirace z knihovny: Horolezec tělem i duší. Marek Holeček jde ve své nové knize až na dřeň
Jeden z nejlepších horolezců současnosti Marek Holeček je charakteristický svým živelným projevem,…