Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Nezáleží na tom, kolik cvičíte, ale jak často, zjistili vědci

2 minuty radosti
Ilustrační foto: Pexels

Dát si jednou za týden pořádně do těla nemusí být tak zdraví prospěšné, jak si mnozí myslí. V nové studii z Edith Cowan University odborníci uvádějí, že frekvence cvičení je mnohem důležitější než doba trvání. Informoval o tom server Earth.

Výzkumníci zjistili, že trocha fyzické aktivity by mohla být nejpřínosnější, zejména pokud se jedná o nabrání svalů. Vyplývá z toho, že cvičení prováděné pravidelně by mohlo mít zásadní vliv na sílu. „Lidé si myslí, že musí absolvovat zdlouhavé cvičení s odporem v posilovně, ale není tomu tak. Stačí jednou nebo šestkrát denně pomalu zvednout činku,“ jeden z autorů studie profesor Ken Nosaka.

Jak k tomuto závěru odborníci došli? Výzkumníci navrhli čtyřtýdenní tréninkovou studii, ve které tři skupiny účastníků prováděly cvičení s odporem paží. Odborníci měřili změny svalové síly a tloušťky svalů, což je ukazatel velikosti svalů. Část osob cvičila méně cviků, ale častěji. Ostatní to měli naopak. Skupina, která cvičila častěji, ale méně intenzivně, zaznamenala nárůst svalové hmoty o více než 10 procent.

Autorský článek Gabriely Brázdové s použitím informací z Earth

Související články

Inspirace

Zatočte s covidem. Pomůže půlhodinka pohybu denně

Inspirace

K prodloužení života podle vědců stačí provést osm změn

Společnost

Speciální cvičící rutina může snížit riziko smrti na polovinu

Společnost

Jak prospět svému zdraví? Choďte pozpátku

Zaručeně zlepší den

Pompeje vydaly další vykopávky

Co způsobuje neobvyklé zbarvení vzácných hnědých pand?

Brněnští vědci zkoumají Alzheimerovu chorobu pomocí „minimozečků“

Francouzská vesnice bude mít hřbitov se solární energií

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Život na cestě je plný dobrodružství. Jak se na něj připravit?

Inspirace z knihovny: Život na cestě je plný dobrodružství. Jak se na něj připravit?

Sníte o tom koupit si dodávku a projet s ní svět, ale nevíte, jak na to? Co je potřeba? Kde začít?…