Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Nezáleží na tom, kolik cvičíte, ale jak často, zjistili vědci

2 minuty radosti
Ilustrační foto: Pexels

Dát si jednou za týden pořádně do těla nemusí být tak zdraví prospěšné, jak si mnozí myslí. V nové studii z Edith Cowan University odborníci uvádějí, že frekvence cvičení je mnohem důležitější než doba trvání. Informoval o tom server Earth.

Výzkumníci zjistili, že trocha fyzické aktivity by mohla být nejpřínosnější, zejména pokud se jedná o nabrání svalů. Vyplývá z toho, že cvičení prováděné pravidelně by mohlo mít zásadní vliv na sílu. „Lidé si myslí, že musí absolvovat zdlouhavé cvičení s odporem v posilovně, ale není tomu tak. Stačí jednou nebo šestkrát denně pomalu zvednout činku,“ jeden z autorů studie profesor Ken Nosaka.

Jak k tomuto závěru odborníci došli? Výzkumníci navrhli čtyřtýdenní tréninkovou studii, ve které tři skupiny účastníků prováděly cvičení s odporem paží. Odborníci měřili změny svalové síly a tloušťky svalů, což je ukazatel velikosti svalů. Část osob cvičila méně cviků, ale častěji. Ostatní to měli naopak. Skupina, která cvičila častěji, ale méně intenzivně, zaznamenala nárůst svalové hmoty o více než 10 procent.

Autorský článek Gabriely Brázdové s použitím informací z Earth

Související články

Zaručeně zlepší den

Slunce, jak ho neznáme. Nové snímky odhalují neskutečné detaily jeho atmosféry

Zdravé stravování si pohlídají samy děti. Finský systém už testuje i jídelna v Česku

Nový korpus české poezie je neobsáhlejší na světě

Lidé vás mají raději, než si myslíte. Vědci přišli na to, proč

Inspirativní rozhovor

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Přečtěte si rozhovor s Monikou Benešovou, která si díky odhodlání pomáhat druhým vysloužila ocenění Laskavec. Povídali jsme si o její cestě na Pacifické hřebenovce, o knize, kterou napsala i o tom, kde všude pomáhá jako dobrovolnice.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Africký příběh holky z Trutnova

Inspirace z knihovny: Africký příběh holky z Trutnova

Pro Hanu Hindrákovou je Afrika osudná. Řadu let zde působila jako dobrovolník a v africkém…