Nezáleží na tom, kolik cvičíte, ale jak často, zjistili vědci

Dát si jednou za týden pořádně do těla nemusí být tak zdraví prospěšné, jak si mnozí myslí. V nové studii z Edith Cowan University odborníci uvádějí, že frekvence cvičení je mnohem důležitější než doba trvání. Informoval o tom server Earth.

Výzkumníci zjistili, že trocha fyzické aktivity by mohla být nejpřínosnější, zejména pokud se jedná o nabrání svalů. Vyplývá z toho, že cvičení prováděné pravidelně by mohlo mít zásadní vliv na sílu. „Lidé si myslí, že musí absolvovat zdlouhavé cvičení s odporem v posilovně, ale není tomu tak. Stačí jednou nebo šestkrát denně pomalu zvednout činku,“ jeden z autorů studie profesor Ken Nosaka.

Jak k tomuto závěru odborníci došli? Výzkumníci navrhli čtyřtýdenní tréninkovou studii, ve které tři skupiny účastníků prováděly cvičení s odporem paží. Odborníci měřili změny svalové síly a tloušťky svalů, což je ukazatel velikosti svalů. Část osob cvičila méně cviků, ale častěji. Ostatní to měli naopak. Skupina, která cvičila častěji, ale méně intenzivně, zaznamenala nárůst svalové hmoty o více než 10 procent.

Autorský článek Gabriely Brázdové s použitím informací z Earth