Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Speciální cvičící rutina může snížit riziko smrti na polovinu

Ilustrační foto: Pexels

V nedávné mezinárodní studii vědci zkoumali různá cvičení spojená s výrazně sníženou úmrtností. Výzkum zkoumal více než půl milionu Američanů a odhalil přesný cvičební režim, který by potenciálně mohl snížit riziko předčasné smrti na polovinu, informoval server Earth.

Tým výzkumníků ze Španělska, Austrálie, Kanady a Dánska pečlivě prozkoumal lékařské záznamy a odpovědi v průzkumech zdravých Američanů ve věku 18 a více let. Odborníci analyzovali data a záznamy o úmrtí, aby určili optimální dobu a typ cvičení, které by snížilo riziko úmrtnosti z různých příčin. Zjistili přitom, že mix středně intenzivních až intenzivních kardiovaskulárních aktivit doplněný posilováním může být perfektní cvičební rutinou. 

Tato týdenní rutina zahrnuje týdně jednu hodinu a 15 minut rychlé chůze, minimálně dvě a půl hodiny intenzivnějších cvičení, jako je běh nebo plavání, a alespoň dvě lekce věnované aktivitám na posílení svalů, jako je vzpírání. Je pozoruhodné, že dodržování tohoto režimu bylo spojené s o 50 procent nižším rizikem úmrtí z jakékoli příčiny.

Související články

Zaručeně zlepší den

Méně jíst dramaticky prodlužuje život a zpomaluje stárnutí mozku

Psaní rukou zlepšuje spojení v mozku více než psaní na klávesnici

Kniha o Harry Potterovi má hodnotu 11 tisíc liber

Kurz „Revma v klidu“ pomáhá lidem s revmatickým onemocněním

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Řízky nechte doma. Výlety s Gastromapou Lukáše Hejlíka si zaručeně vychutnáte

Inspirace z knihovny: Řízky nechte doma. Výlety s Gastromapou Lukáše Hejlíka si zaručeně vychutnáte

Už druhé prázdniny po sobě bude velká část Čechů trávit dovolenou v tuzemsku. Letos na jaře vyšla…