Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.
Avokádové toasty se staly gastronomickým hitem poslední doby. Toto fotogenické ovoce však není pouhým trendem na sociálních sítích, má totiž opravdu blahodárné účinky na naše zdraví. Obsahuje spoustu živin a především zdravé tuky. Jeho konzumace může také snižovat riziko srdečního infarktu, jak odhalila nedávná studie.
Američtí vědci podnikli obří studii, do které se zapojilo více než 100 000 jedinců. Respondenti vyplňovali po tři dekády každý čtvrtý rok dotazník o svém jídelníčku. Během této doby někteří ze zúčastněných prodělali infarkt. Studie tak odhadovala, jaký vliv má strava na zdraví lidského srdce.
A jak celé třicetileté zkoumání dopadlo? Lidé, kteří snědli zhruba jedno avokádo za týden, měli o 21 % menší pravděpodobnost srdečního selhání. Pokud si tedy dopřejete avokádo, nejen že do sebe dostanete spoustu prospěšných látek, ale také udržujete zdravé své srdce.
Odborníci také poradili, jak blahodárných účinků avokáda efektivně využít. Zkuste jím například nahradit část denní konzumace tučných potravin, jako je máslo, vejce nebo slanina. Americká studie odhaduje, že tím snížíte riziko kardiovaskulární nemoci o 16 až 21 %. A navíc si pochutnáte!
Mějte ale na paměti, že jedno avokádo vás nespasí. Jak sami vědci upozorňují, důležitá je zdravá a vyvážená strava.
Zdroj: everydayhealth.com
Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová
Přečtěte si rozhovor s Monikou Benešovou, která si díky odhodlání pomáhat druhým vysloužila ocenění Laskavec. Povídali jsme si o její cestě na Pacifické hřebenovce, o knize, kterou napsala i o tom, kde všude pomáhá jako dobrovolnice.
Inspirace z knihovny: I smrt má srdce. Zlodějka knih představuje její něžnou stránku
Jaká je smrt? Mnozí známe její podobu ze strašidelných příhod, kde byla obvykle popisovaná jako…
