Koukání do telefonu před spaním podle vědců nenarušuje spánek

Možná jste někdy slyšeli, že by člověk neměl před spaním zírat do obrazovky chytrých telefonů, aby se mu lépe usínalo. Vědci nyní toto tvrzení vyvrátili. Koukání do telefonu před spaním zřejmě nemá významný vliv na spánek, informoval server České noviny.

Podle nového přehledu 11 studií provedených po celém světě neexistují žádné důkazy o tom, že by sledování obrazovky vyzařující modré světlo ztěžovalo usínání. Experimenty neprokázaly významný účinek na opoždění usnutí. „Když se podíváme zpět na všechny faktory, které mohou škodit našemu spánku, obrazovky jsou přeceňovány,“ řekl klinický psycholog Michael Gradisar, který se podílel na článku publikovaném v odborném časopise Sleep Medicine Reviews.

Ne všichni odborníci ale souhlasí. Někteří se domnívají, že omezit večerní používání obrazovky je pro ty, kteří mají problémy se spánkem, prvním rozumným krokem. Je možné, že modré světlo pozdě v noci působí na některé jedince více než na jiné, zejména pokud přes den neviděli přirozené světlo.