Zahradničení výrazně zlepšuje kvalitu spánku u dospělých

Spánek nadále fascinuje vědce i širokou veřejnost. Nový výzkum zjistil, že jeho kvalitu může značně ovlivňovat oblíbená kratochvíle: zahradničení, informoval server Earth.

Rychlé životní tempo a neustálý příval digitálních podnětů, se kterým se musí lidské mozky vypořádat, nepříznivě ovlivňují kvalitu spánku. Chytré telefony, tablety a notebooky nás totiž často lákají, může být těžké je vypnout zavčas, abychom se dobře vyspali. Je přitom už obecně známé, že modré světlo vyzařované těmito zařízeními narušuj přirozený cyklus spánku a bdění tím, že potlačuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za regulaci spánku. Zatímco léky a pomůcky na spaní nabízejí některým jedincům dočasnou úlevu, nově vznikající výzkumy naznačují, že v zahradničení by se dalo najít přirozenější řešení.

Ve snaze porozumět potenciálnímu spojení mezi zahradničením a spánkem se vědci obrátili na Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS). Jedná se o komplexní zdravotní průzkum prováděný každoročně po celých Spojených státech. Rozsáhlá data odborníkům poskytla jedinečnou příležitost analyzovat odpovědi od více než 62 tisíců dospělých a nabídla širokou škálu demografických, životních a zdravotních informací. Ukázalo se, že lidé, kteří se věnovali zahradničení, hlásili výrazně méně potíží se spánkem ve srovnání s těmi, kteří nezahradničili. Vědci se nyní chtějí zaměřit na konkrétní faktory, které v rámci zahradničení mohou spánek ovlivňovat (fyzická aktivita, vystavení slunečnímu svitu, snížení stresu, spojení s přírodou, pocit úspěchu v souvislosti s tím, že se daří něco vypěstovat).