Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Vyspěte se do růžova. Kvalitní spánek pomáhá zhubnout, zjistili lékaři

Zdroj ilustrační fotografie: Pixabay; Dollarphotoclub

Jak jste se dnes vyspali? Cítíte se svěží a odpočatí? Předtím, než si odpovíte, zkuste se nad vaším stavem po probuzení skutečně zamyslet. Nepokládáme vám totiž jen zdvořilostní otázku – pokud spíte skutečně kvalitně, můžete snadněji zhubnout.

Studie šesti lékařů z britské Nortubrijské univerzity v čele s Emmou Sweeneyovou došla k závěru, že zdravý spánek ovlivňuje touhu po jídle, čímž umožňuje případné snížení hmotnosti. Regenerace celého těla, k němuž během spánku dochází, má totiž zásadní vliv na aktivity těla v bdělém stavu včetně zmíněného hubnutí.

Vědci během studie testovali dvě skupiny mladých, zdravých mužů. Jedna skupina spala celkem osm hodin, druhá pouze tři až sedm hodin. Bylo zjištěno, že spánek ve vztahu k hubnutí ovlivňuje hormon inzulín. Pokud je spánek omezený, tělo nedostatečně reaguje na glukózu (jednoduchý cukr sloužící tělu jako hlavní zdroj energie). Ze stejné porce jídla pak dostaneme stejnou porci kalorií, ale menší porci energie.

Již dříve provedené studie dokázaly, že tělo méně spícího člověka spaluje také méně kalorií než tělo člověka spícího dostatečně. Klíčem k celému procesu je pak nejspíš rozdílné vylučování dvou hormonů: leptinu (snižuje chuť k jídlu) a ghrelinu (hormon hladu). Při nedostatku spánku se zvyšuje právě ghrelin. Poznatky vědců upozorňují i na to, že pokud se dobře vyspíme, máme ze samotného jídla daleko větší požitek, než když jsme ospalí. To konec konců platí o všem, co děláme – život po adekvátně dostačujícím spánku je zkrátka tak nějak růžovější.

Související články

Zaručeně zlepší den

Vydejte se do kina. Chystá se festival německy mluvených filmů Das Filmfest

Charitativní ADRAběh proti samotě

Češi ohromili v USA. Vytváří tam unikátní outdoorový park s divokou řekou

Náhrada solárních panelů? Přechod na obnovitelné zdroje energie usnadní nové baterie

Inspirativní rozhovor

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Přečtěte si rozhovor s Monikou Benešovou, která si díky odhodlání pomáhat druhým vysloužila ocenění Laskavec. Povídali jsme si o její cestě na Pacifické hřebenovce, o knize, kterou napsala i o tom, kde všude pomáhá jako dobrovolnice.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Mistrem života je každý z nás. Zjistěte, jak aktivovat svůj potenciál

Inspirace z knihovny: Mistrem života je každý z nás. Zjistěte, jak aktivovat svůj potenciál

Život před každého z nás bez výjimky staví různé zkoušky. K někomu přichází v podobě nemocí, k…