Vyspěte se do růžova. Kvalitní spánek pomáhá zhubnout, zjistili lékaři

Jak jste se dnes vyspali? Cítíte se svěží a odpočatí? Předtím, než si odpovíte, zkuste se nad vaším stavem po probuzení skutečně zamyslet. Nepokládáme vám totiž jen zdvořilostní otázku – pokud spíte skutečně kvalitně, můžete snadněji zhubnout.

Studie šesti lékařů z britské Nortubrijské univerzity v čele s Emmou Sweeneyovou došla k závěru, že zdravý spánek ovlivňuje touhu po jídle, čímž umožňuje případné snížení hmotnosti. Regenerace celého těla, k němuž během spánku dochází, má totiž zásadní vliv na aktivity těla v bdělém stavu včetně zmíněného hubnutí.

Vědci během studie testovali dvě skupiny mladých, zdravých mužů. Jedna skupina spala celkem osm hodin, druhá pouze tři až sedm hodin. Bylo zjištěno, že spánek ve vztahu k hubnutí ovlivňuje hormon inzulín. Pokud je spánek omezený, tělo nedostatečně reaguje na glukózu (jednoduchý cukr sloužící tělu jako hlavní zdroj energie). Ze stejné porce jídla pak dostaneme stejnou porci kalorií, ale menší porci energie.

Již dříve provedené studie dokázaly, že tělo méně spícího člověka spaluje také méně kalorií než tělo člověka spícího dostatečně. Klíčem k celému procesu je pak nejspíš rozdílné vylučování dvou hormonů: leptinu (snižuje chuť k jídlu) a ghrelinu (hormon hladu). Při nedostatku spánku se zvyšuje právě ghrelin. Poznatky vědců upozorňují i na to, že pokud se dobře vyspíme, máme ze samotného jídla daleko větší požitek, než když jsme ospalí. To konec konců platí o všem, co děláme – život po adekvátně dostačujícím spánku je zkrátka tak nějak růžovější.