Jak snížit riziko zlomenin? Víme, která potravina pomáhá

Končetina v sádře není nic příjemného. Proto je ideální podobným komplikacím, jako jsou zlomeniny, předcházet. Obzvlášť to platí v případě kyčlí. Vědci se na tuto část lidského těla zaměřili ve své studii. Zjistili, že konzumace švestek slouží jako perfektní prevence.

Riziko zlomení kyčlí stoupá zejména u žen po padesátce. V důsledku menopauzy totiž dochází k poklesu minerální hustoty v kostech. Tím roste riziko jejich zlomení. Dochází pak ke snížení kvality života a jeho zkrácení. Dobrou zprávou je, že vědci přišli na to, jak takovým nepříjemnostem předcházet.

Výzkumníci z Pensylvánské státní univerzity ve studii zjistili, že každodenní konzumace sušených švestek by mohla výrazně zvýšit zdraví kostí a snížit riziko zlomenin u žen po padesátce. Zjistili to na základě zkoumání 235 žen v příslušném věku. Účastnice výzkumu musely denně konzumovat 50 gramů sušených švestek po dobu jednoho roku. Díky tomu se hladina minerální hustoty v jejich kostech nikterak nesnížila, na rozdíl od kontrolní skupiny, ve které ženy švestky nekonzumovaly.

Sušené švestky jsou bohaté na živiny a vitaminy, o kterých je známo, že mají pozitivní vliv na kosti, jako jsou bór, draslík, měď nebo vitamín K. Navíc jsou také bohaté na fenolické sloučeniny s výrazným antioxidačním účinkem.

Autorský článek Gabriely Brázdové s využitím informací z Earth