K infarktu často vede vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu. Podle vědců by se proto lidé měli v rámci prevence zaměřit právě na tyto faktory. Pomoci ochránit své srdce před kolapsem by jim měla 4 základní pravidla, píše server Eating Well.
Funkci cév a tepen podporují omega-3 mastné kyseliny, které se nachází například ve vlašských ořeších. Jejich konzumace alespoň jednou týdně tak podle výzkumů snižuje riziko infarktu o 17 %. Ořechy navíc snižují i tvorbu zánětů, které srdeční tepny ohrožují.
Podle studií mají lidé pracující 10 a více hodin denně až o 29 % vyšší riziko infarktu. Přesčasy totiž způsobují chronický stres, který klade velké nároky na funkci srdce. Vědci proto lidem důrazně doporučují snížení pracovní zátěže. Pokud to například z finančních důvodů není možné, jako účinná prevence proti stresu poslouží například jóga.
Aktivní pohyb výrazně snižuje riziko infarktu. Není však třeba trápit se každý den výkonnostním tréninkem. Zdraví prospěšná je i pouhá rychlá chůze či občasné kardio cvičení.
Zvýšený příjem sodíku způsobuje nebezpečné zadržování vody v těle. Pro snížení krevního tlaku je tedy důležité jeho konzumaci omezit. Zároveň by však lidé měli dbát na dostatečný příjem draslíku, který pomáhá zadržování vody omezovat. Draslík najdeme například v banánech, pomerančích, černém čaji či v sušených meruňkách.
Zdroj: EatingWell, Goodnewsnetwork
Amputací nohy život nekončí, říká plavkyně Věra Závorková
Ve 13 letech jí lékaři diagnostikovali nádor v koleni, následná léčba včetně chemoterapie ovšem nepomohla, a tak musela podstoupit amputaci. I přes to se Věrka nevzdává a vyhrává jednu medaili za druhou. Jejím snem je paralympiáda.
Inspirace z knihovny: Moje milá smrti pomáhá přijmout ztrátu blízkého a najít sílu žít
Spousta lidí se jí bojí, protože se s ní všichni bez výjimky alespoň jednou v životě setkáme. Co je…