K infarktu často vede vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu. Podle vědců by se proto lidé měli v rámci prevence zaměřit právě na tyto faktory. Pomoci ochránit své srdce před kolapsem by jim měla 4 základní pravidla, píše server Eating Well.
Funkci cév a tepen podporují omega-3 mastné kyseliny, které se nachází například ve vlašských ořeších. Jejich konzumace alespoň jednou týdně tak podle výzkumů snižuje riziko infarktu o 17 %. Ořechy navíc snižují i tvorbu zánětů, které srdeční tepny ohrožují.
Podle studií mají lidé pracující 10 a více hodin denně až o 29 % vyšší riziko infarktu. Přesčasy totiž způsobují chronický stres, který klade velké nároky na funkci srdce. Vědci proto lidem důrazně doporučují snížení pracovní zátěže. Pokud to například z finančních důvodů není možné, jako účinná prevence proti stresu poslouží například jóga.
Aktivní pohyb výrazně snižuje riziko infarktu. Není však třeba trápit se každý den výkonnostním tréninkem. Zdraví prospěšná je i pouhá rychlá chůze či občasné kardio cvičení.
Zvýšený příjem sodíku způsobuje nebezpečné zadržování vody v těle. Pro snížení krevního tlaku je tedy důležité jeho konzumaci omezit. Zároveň by však lidé měli dbát na dostatečný příjem draslíku, který pomáhá zadržování vody omezovat. Draslík najdeme například v banánech, pomerančích, černém čaji či v sušených meruňkách.
Zdroj: EatingWell, Goodnewsnetwork
Podpořte Pozitivní zprávy pomocí Givt
GIVT promění vaše každodenní nákupy na internetu v dobrý skutek. Stačí využít Pomocníka nebo před…
Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.
Inspirace z knihovny. Papírová spižírna přehledně poradí, jak neplýtvat
Víte, jak správně skladovat konkrétní potraviny? Jak zužitkovat suroviny do posledního kousku? Nebo…