Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Šest minut čtení před spaním stačí ke zmenšení stresu

Ilustrační fotografie. Zdroj: Dollar Photo Club

Četba knih přináší lidem mnoho výhod – nabízí zábavu, podněcuje fantazii, zvyšuje slovní zásobu a znalosti. Podle vědců navíc pomáhá snižovat stres.

Je jedno, zda sáhnete po Rychlých šípech, Padesáti odstínech šedi nebo Hamletovi. Stěžejní je najít si na knihu čas. Není ho třeba mnoho, podle studie psychologa Davida Lewise stačí pouhých šest minut denně. I za tak krátký čas se zmenšuje stres o 68 %. Čtení knihy tak funguje na stres ještě lépe než vypití hrnku čaje, procházka nebo poslech oblíbené hudby.

Podle psychologů zabírá četba na stres tak dobře proto, že je při ní mozek plně zaměstnán přemýšlením nad obsahem knihy, myšlenky jsou rozptýleny a svaly se uvolňují.

Výzkum byl proveden na skupině dobrovolníků pod hlavičkou univerzity v Sussexu. Nejprve byl zvýšen jejich stres, poté se měli zklidnit. Nejlépe fungovalo právě čtení, šest minut stačilo, aby se lidem zpomalil srdeční tep a uvolnilo se napětí ve svalech. Nakonec se hladina stresu dostala dokonce až pod tu původní, již měli dobrovolníci před zahájením sezení.

„Vážně nezáleží na tom, co čtete. Tím, že se ztratíte v dokonale strhující knize, můžete uniknout od problémů a stresu každodenního světa a strávit chvilku objevováním autorovy fantazie,“ řekl pro deník Telegraph Lewis.

Zdroj: telegraph.co.uk

Související články

Inspirace

Úsměv může být účinným pomocníkem při vyrovnávání se se stresem

Inspirace

Optické iluze usnadňují přečtení písma s menším fontem

Inspirace

Podle vědců hledání pozitiv na problému snižuje úzkost

Inspirace

Komunikace s cizími lidmi nás může učinit šťastnějšími

Zaručeně zlepší den

Čeští vědci představili nový způsob testování na koronavirus

Postavte přístřešek pro sýkorky. Přinášíme tipy, jak správně vyrobit ptačí budku

Revoluční objev. Samozavlažovací půda může změnit zemědělství

Zázraky se dějí. V olomoucké zoo se narodilo mládě velbloudí babičce

Inspirativní rozhovor

Rozhodla jsem se být šťastná – ať už s vlasy nebo bez, říká autorka komiksu o alopecii Tereza Drahoňovská

Rozhodla jsem se být šťastná – ať už s vlasy nebo bez, říká autorka komiksu o alopecii Tereza Drahoňovská

Přečtěte si rozhovor s Terezou Drahoňovskou, která svůj příběh s alopecií popisuje v originálním komiksu Bez vlasů.