Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Šest minut čtení před spaním stačí ke zmenšení stresu

Ilustrační fotografie. Zdroj: Dollar Photo Club

Četba knih přináší lidem mnoho výhod – nabízí zábavu, podněcuje fantazii, zvyšuje slovní zásobu a znalosti. Podle vědců navíc pomáhá snižovat stres.

Je jedno, zda sáhnete po Rychlých šípech, Padesáti odstínech šedi nebo Hamletovi. Stěžejní je najít si na knihu čas. Není ho třeba mnoho, podle studie psychologa Davida Lewise stačí pouhých šest minut denně. I za tak krátký čas se zmenšuje stres o 68 %. Čtení knihy tak funguje na stres ještě lépe než vypití hrnku čaje, procházka nebo poslech oblíbené hudby.

Podle psychologů zabírá četba na stres tak dobře proto, že je při ní mozek plně zaměstnán přemýšlením nad obsahem knihy, myšlenky jsou rozptýleny a svaly se uvolňují.

Výzkum byl proveden na skupině dobrovolníků pod hlavičkou univerzity v Sussexu. Nejprve byl zvýšen jejich stres, poté se měli zklidnit. Nejlépe fungovalo právě čtení, šest minut stačilo, aby se lidem zpomalil srdeční tep a uvolnilo se napětí ve svalech. Nakonec se hladina stresu dostala dokonce až pod tu původní, již měli dobrovolníci před zahájením sezení.

„Vážně nezáleží na tom, co čtete. Tím, že se ztratíte v dokonale strhující knize, můžete uniknout od problémů a stresu každodenního světa a strávit chvilku objevováním autorovy fantazie,“ řekl pro deník Telegraph Lewis.

Zdroj: telegraph.co.uk

Související články

Inspirace

Úsměv může být účinným pomocníkem při vyrovnávání se se stresem

Inspirace

Optické iluze usnadňují přečtení písma s menším fontem

Inspirace

Podle vědců hledání pozitiv na problému snižuje úzkost

Inspirace

Komunikace s cizími lidmi nás může učinit šťastnějšími

Zaručeně zlepší den

Tito opeřenci navštěvují česká krmítka nejčastěji. Známe výsledky ptačího sčítání

První domácí vodíková baterie zásobí domácnost obnovitelnou energií. Zvládne až dva dny bez proudu

S rakovinou lze účinně bojovat. Nové očkování zlikviduje kožní nádory

Opatrujte své duševní zdraví. Odborníci radí, jak o sebe pečovat v době epidemie