Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Šest minut čtení před spaním stačí ke zmenšení stresu

Ilustrační fotografie. Zdroj: Dollar Photo Club

Četba knih přináší lidem mnoho výhod – nabízí zábavu, podněcuje fantazii, zvyšuje slovní zásobu a znalosti. Podle vědců navíc pomáhá snižovat stres.

Je jedno, zda sáhnete po Rychlých šípech, Padesáti odstínech šedi nebo Hamletovi. Stěžejní je najít si na knihu čas. Není ho třeba mnoho, podle studie psychologa Davida Lewise stačí pouhých šest minut denně. I za tak krátký čas se zmenšuje stres o 68 %. Čtení knihy tak funguje na stres ještě lépe než vypití hrnku čaje, procházka nebo poslech oblíbené hudby.

Podle psychologů zabírá četba na stres tak dobře proto, že je při ní mozek plně zaměstnán přemýšlením nad obsahem knihy, myšlenky jsou rozptýleny a svaly se uvolňují.

Výzkum byl proveden na skupině dobrovolníků pod hlavičkou univerzity v Sussexu. Nejprve byl zvýšen jejich stres, poté se měli zklidnit. Nejlépe fungovalo právě čtení, šest minut stačilo, aby se lidem zpomalil srdeční tep a uvolnilo se napětí ve svalech. Nakonec se hladina stresu dostala dokonce až pod tu původní, již měli dobrovolníci před zahájením sezení.

„Vážně nezáleží na tom, co čtete. Tím, že se ztratíte v dokonale strhující knize, můžete uniknout od problémů a stresu každodenního světa a strávit chvilku objevováním autorovy fantazie,“ řekl pro deník Telegraph Lewis.

Zdroj: telegraph.co.uk

Související články

Podpořte Pozitivní zprávy

Podpořte Pozitivní zprávy pomocí Givt

Podpořte Pozitivní zprávy pomocí Givt

GIVT promění vaše každodenní nákupy na internetu v dobrý skutek. Stačí využít Pomocníka nebo před…

Zaručeně zlepší den

Česko zná svou Alej roku. Vítězkou je platanová alej u pivovaru v Protivíně 

Kofein podporuje zdraví srdce, zjistili vědci

Léky na obezitu mohou pomáhat i v boji se závislostí na alkoholu

Železnice propojí většinu východní Afriky

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Co kdybyste si mohli vybrat život, který chcete žít? Půlnoční knihovna tohle umožňuje

Inspirace z knihovny: Co kdybyste si mohli vybrat život, který chcete žít? Půlnoční knihovna tohle umožňuje

Půlnoční knihovna je doslova hitem, který naláká k četbě i spoustu nečtenářů. Stojí opravdu za to?…