Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Mladší o pět let? Podle vědců je možné omládnout díky speciálnímu cvičení

Zdroj ilustrační fotografie: Pexels

Co se dá stihnout za jednu hodinu? Uvařit výborný oběd, zhlédnout dva díly oblíbeného seriálu, naplánovat zajímavý výlet nebo… omládnout. Nejedná se přitom o absolvování zkrášlovací procedury v nějakém salonu. Za pouhou jednu hodinu týdně totiž může omládnout náš mozek a tím i celé naše tělo.

Podle studie zveřejněné v prestižním vědeckém časopise Neurology ovlivňuje velkou měrou celkový stav našeho mozku tzv. aerobní cvičení. Jedná se o aktivitu, při které svaly a orgány v těle pracují za přítomnosti dostatečného množství kyslíku. Patří sem například plavání, cyklistika, jogging, svižná chůze nebo turistika.

Zdroj ilustrační fotografie: Unsplash

Předmětem studie bylo 206 zdravých dospělých mužů a žen starších 66 let, kteří do té doby aktivně nesportovali. Tito byli zapojeni do aerobního cvičení pod odborným dohledem, a to třikrát týdně po dobu 20 až 40 minut.

Jaký byl jejich zdravotní stav po šesti měsících? Podle provedených neuropsychologických testů se jim výrazně zlepšila paměť i schopnost myšlení, mluvený projev byl plynulejší. Podle výpočtů vědců účastníci studie omládli o úžasných pět let. Aerobní pohyb navíc prokazatelně přispívá ke snížení různých onemocnění mozku včetně demence. Pozitivním přínosem je také skutečnost, že je možné začít cvičit (tedy mládnout) v podstatě kdykoliv, tedy i na počátku stáří.

Související články

Inspirace

Cvičte paměť a vzdělávejte se. Pomáhá to předcházet demenci

Inspirace

Spánek či manželství pomáhají předcházet srdečním chorobám

Inspirace

Anglická studie prokázala příznivé účinky horké koupele

Inspirace

Optimismus snižuje riziko srdečního selhání

Zaručeně zlepší den

Čeští vědci představili nový způsob testování na koronavirus

Postavte přístřešek pro sýkorky. Přinášíme tipy, jak správně vyrobit ptačí budku

Revoluční objev. Samozavlažovací půda může změnit zemědělství

Čeští vědci vyvinuli revoluční UV roušku. Ochrání ostatní i majitele

Inspirativní rozhovor

Vím, že nepřestanu pomáhat druhým, říká Silvie Dymáková, která vrací samoživitelkám energii do života

Vím, že nepřestanu pomáhat druhým, říká Silvie Dymáková, která vrací samoživitelkám energii do života

Přečtěte si rozhovor s novinářkou, dokumentaristkou a matkou v jedné osobě, Silvou Dymákovou.