Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Mladší o pět let? Podle vědců je možné omládnout díky speciálnímu cvičení

Zdroj ilustrační fotografie: Pexels

Co se dá stihnout za jednu hodinu? Uvařit výborný oběd, zhlédnout dva díly oblíbeného seriálu, naplánovat zajímavý výlet nebo… omládnout. Nejedná se přitom o absolvování zkrášlovací procedury v nějakém salonu. Za pouhou jednu hodinu týdně totiž může omládnout náš mozek a tím i celé naše tělo.

Podle studie zveřejněné v prestižním vědeckém časopise Neurology ovlivňuje velkou měrou celkový stav našeho mozku tzv. aerobní cvičení. Jedná se o aktivitu, při které svaly a orgány v těle pracují za přítomnosti dostatečného množství kyslíku. Patří sem například plavání, cyklistika, jogging, svižná chůze nebo turistika.

Zdroj ilustrační fotografie: Unsplash

Předmětem studie bylo 206 zdravých dospělých mužů a žen starších 66 let, kteří do té doby aktivně nesportovali. Tito byli zapojeni do aerobního cvičení pod odborným dohledem, a to třikrát týdně po dobu 20 až 40 minut.

Jaký byl jejich zdravotní stav po šesti měsících? Podle provedených neuropsychologických testů se jim výrazně zlepšila paměť i schopnost myšlení, mluvený projev byl plynulejší. Podle výpočtů vědců účastníci studie omládli o úžasných pět let. Aerobní pohyb navíc prokazatelně přispívá ke snížení různých onemocnění mozku včetně demence. Pozitivním přínosem je také skutečnost, že je možné začít cvičit (tedy mládnout) v podstatě kdykoliv, tedy i na počátku stáří.

Související články

Zaručeně zlepší den

Brno kráčí vstříc levným energiím. Město chystá instalaci tisíce solárních panelů

Studium v zahraničí je pro studenty neocenitelné, říká Tomáš, pořadatel EduFestivalu pro studenty i rodiče

V poušti kvete život. Zeleň rozzářila nejsušší místo světa

Pražská Lennonova zeď má nový kabátek. Jak vypadá?

Inspirativní rozhovor

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Přečtěte si rozhovor s Monikou Benešovou, která si díky odhodlání pomáhat druhým vysloužila ocenění Laskavec. Povídali jsme si o její cestě na Pacifické hřebenovce, o knize, kterou napsala i o tom, kde všude pomáhá jako dobrovolnice.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Jak znovu nalézt sebe sama? Pohádkový návod přináší kniha Ztracená duše

Inspirace z knihovny: Jak znovu nalézt sebe sama? Pohádkový návod přináší kniha Ztracená duše

I dospělí potřebují čas od času pohádky, které je pohladí po srdci. Držitelka Nobelovy ceny za…