Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Mladší o pět let? Podle vědců je možné omládnout díky speciálnímu cvičení

Zdroj ilustrační fotografie: Pexels

Co se dá stihnout za jednu hodinu? Uvařit výborný oběd, zhlédnout dva díly oblíbeného seriálu, naplánovat zajímavý výlet nebo… omládnout. Nejedná se přitom o absolvování zkrášlovací procedury v nějakém salonu. Za pouhou jednu hodinu týdně totiž může omládnout náš mozek a tím i celé naše tělo.

Podle studie zveřejněné v prestižním vědeckém časopise Neurology ovlivňuje velkou měrou celkový stav našeho mozku tzv. aerobní cvičení. Jedná se o aktivitu, při které svaly a orgány v těle pracují za přítomnosti dostatečného množství kyslíku. Patří sem například plavání, cyklistika, jogging, svižná chůze nebo turistika.

Zdroj ilustrační fotografie: Unsplash

Předmětem studie bylo 206 zdravých dospělých mužů a žen starších 66 let, kteří do té doby aktivně nesportovali. Tito byli zapojeni do aerobního cvičení pod odborným dohledem, a to třikrát týdně po dobu 20 až 40 minut.

Jaký byl jejich zdravotní stav po šesti měsících? Podle provedených neuropsychologických testů se jim výrazně zlepšila paměť i schopnost myšlení, mluvený projev byl plynulejší. Podle výpočtů vědců účastníci studie omládli o úžasných pět let. Aerobní pohyb navíc prokazatelně přispívá ke snížení různých onemocnění mozku včetně demence. Pozitivním přínosem je také skutečnost, že je možné začít cvičit (tedy mládnout) v podstatě kdykoliv, tedy i na počátku stáří.

Související články

Zaručeně zlepší den

Bývalý motocyklový závodník zachránil posádku sanitky. Získal cenu Gentleman silnic

Móda, která nikdy neskončí na skládce. Český start-up mění svět oblečení(m)

Pražská veřejná doprava není zdrojem nákazy covidu, potvrdili vědci

Imunita proti koronaviru by mohla být doživotní. Nové výzkumy předčily očekávání

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Kniha, která zaujala svět. Malý princ potěší i utěší

Inspirace z knihovny: Kniha, která zaujala svět. Malý princ potěší i utěší

Mám pro vás hádanku. Pochází z planetky B612, přeje si nakreslit beránka a už více než…