Sprcha potmě pomáhá se stresem a může usnadnit usínání

Z obyčejné večerní hygieny se stává nový uklidňující rituál. Trend takzvaných dark showers, tedy sprchování při zhasnutém nebo jen tlumeném světle, si získává oblibu hlavně mezi mladými lidmi. Podle odborníků ale nejde jen o další módní vlnu ze sociálních sítí, protože podobný způsob sprchování může skutečně pomoci se zklidněním organismu i lepší přípravou na spánek. Informoval o tom server Radio Wave.

Podle lékařky Allie Hare může teplá sprcha před spaním zlepšit kvalitu spánku a zkrátit dobu usínání. Teplo podle ní pomáhá tělu s následným snížením teploty a tlumené světlo zároveň podporuje tvorbu melatoninu, tedy hormonu spánku. Sprcha potmě tak může fungovat jako jednoduchý večerní signál, že je čas zpomalit a přejít do odpočinkového režimu.

Další výhodou je i větší soustředění na samotný prožitek. Bez ostrého světla a dalších rušivých podnětů lidé víc vnímají dotek vody, dech i vůně, takže se krátká sprcha může proměnit v malý domácí wellness rituál. Odborníci jen připomínají, že důležitá je také bezpečnost, a proto je lepší zvolit slabé orientační světlo než úplnou tmu.