Nečekaný bonus: Omega-3 mastné kyseliny tlumí agresivní chování

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují nervový systém různými způsoby. Nový výzkum ukazuje, že jejich konzumace může výrazně snižovat agresivní chování u mužů i žen, a to všech věkových kategorií.

Omega-3 mastné kyseliny jsou klíčové pro lidskou stravu a metabolismus. I když se jejich zdravotní přínosy stále zkoumají, většina výzkumů naznačuje, že jsou prospěšné pro lidské zdraví. Nový výzkum Pensylvánské univerzity odhaluje další možný přínos těchto kyselin.

Neurokriminolog Adrian Raine a jeho tým zkoumali vliv omega-3 mastných kyselin na agresivní chování člověka. Během výzkumu rozlišovali mezi reaktivní agresí (reakce na hrozbu nebo provokaci) a proaktivní agresí (plánovaná a připravená). Tato studie, publikovaná v časopise Aggression and Violent Behavior, je založena na metaanalýze 29 dřívějších výzkumů zaměřených na krátkodobý vliv omega-3 mastných kyselin.

Tlumič agresivity

Výsledky ukazují, že omega-3 mastné kyseliny snižují agresivitu zhruba o 30 procent, a to bez ohledu na věk, pohlaví, diagnózu, používanou léčbu nebo dávkování. Tento účinek se projevuje jak u reaktivní, tak u proaktivní agrese.

Předchozí studie ukázaly, že agresivní a násilné chování úzce souvisí s neurochemickými procesy. Také víme, že omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli ve struktuře a fungování mozku, včetně ovlivňování neurotransmiterů, exprese genů a snižování zánětů v mozkové tkáni.

Raine a jeho tým předpokládají, že vzhledem k úzkému vztahu omega-3 mastných kyselin s nervovým systémem může jejich nedostatek souviset s agresivním chováním. Tento výzkum je však teprve na začátku a vztah mezi omega-3 mastnými kyselinami a agresivním chováním bude nutné dále zkoumat.

Zdroje omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou syntetizovány mořskými organismy, například řasy a fytoplankton). Tyto kyseliny se pak dostávají do potravního řetězce prostřednictvím ryb, vodních savců a korýšů, které je ukládají ve svém tělesném tuku. Mezi hlavní živočišné zdroje omega-3 kyselin patří tučné mořské ryby, například losos, sardinky, makrela, sleď a tuňák, dále játra libových bílých ryb, jako je treska, žralok nebo halibut, a rybí oleje. 

Rostlinné zdroje omega-3 kyselin zahrnují ořechy a semena, jako jsou lněná, chia či konopná semínka a vlašské ořechy a také oleje, například řepkový, bodlákový a sójový olej. Dalšími zdroji jsou sója, mořské řasy a zelenina, například dýně a avokádo.

Tento nový pohled na omega-3 mastné kyseliny přidává další důvod k jejich zařazení do stravy, nejen pro jejich zdravotní přínosy, ale také pro jejich potenciál snížit agresivní chování.