Zpívejte z plných plic, i když vám to nejde. Pomůžete tak svému mentálnímu zdraví

Milujete zpěv, přestože nerozeznáte jednu notu od druhé? Dobře děláte. Podle posledních vědeckých závěrů totiž zpěv funguje jako forma terapie. Ať už zpíváte na koncertě, po cestě autem či v kostele, pozitivní účinky na sebe nenechají čekat.

Blahodárný efekt zpěvu na lidské mentální zdraví ilustruje například studie zveřejněná v časopise BMJ Supportive & Palliative Care. Výsledky ukazují, že 90 minut skupinového zpěvu týdně po dobu jednoho roku zvýšilo sebevědomí a duševní pohodu účastníků a stabilizovalo u nich příznaky deprese. Podle závěrů dalších výzkumů platí totéž i pro zpěv sólový.

Pozitivní účinek navíc není závislý na hudebním sluchu ani schopnosti trefit správnou tóninu. Zpěv jakéhokoliv typu snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a redukuje tak stres. Při zpívání navíc zapojujeme celé tělo. Hluboké nádechy a tělesná aktivita spouští vylučování hormonů štěstí endorfinu a dopaminu. Tato aktivita nám proto může pomoci překonat úzkosti nebo smutek ze ztráty blízké osoby.

Zdroj: Verywell Mind