Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Zpívejte z plných plic, i když vám to nejde. Pomůžete tak svému mentálnímu zdraví

Ilustrační foto: Pexels

Milujete zpěv, přestože nerozeznáte jednu notu od druhé? Dobře děláte. Podle posledních vědeckých závěrů totiž zpěv funguje jako forma terapie. Ať už zpíváte na koncertě, po cestě autem či v kostele, pozitivní účinky na sebe nenechají čekat.

Blahodárný efekt zpěvu na lidské mentální zdraví ilustruje například studie zveřejněná v časopise BMJ Supportive & Palliative Care. Výsledky ukazují, že 90 minut skupinového zpěvu týdně po dobu jednoho roku zvýšilo sebevědomí a duševní pohodu účastníků a stabilizovalo u nich příznaky deprese. Podle závěrů dalších výzkumů platí totéž i pro zpěv sólový.

Pozitivní účinek navíc není závislý na hudebním sluchu ani schopnosti trefit správnou tóninu. Zpěv jakéhokoliv typu snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a redukuje tak stres. Při zpívání navíc zapojujeme celé tělo. Hluboké nádechy a tělesná aktivita spouští vylučování hormonů štěstí endorfinu a dopaminu. Tato aktivita nám proto může pomoci překonat úzkosti nebo smutek ze ztráty blízké osoby.

Zdroj: Verywell Mind

Související články

Zaručeně zlepší den

Jak prospět svému zdraví? Choďte pozpátku

Úspěch na poli architektury. Novou dominantu albánské Tirany vytvoří duo Chybik + Kristof

Práce s lidmi se zdravotním postižením dává nadhled, naše všední problémy se najednou zdají malicherné, říká ředitelka Modrého domečku Zuzana Dudáková

Zajímavé odhalení: Přírodní enzym, který zmírňuje zánětlivá onemocnění

Inspirativní rozhovor

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

České myšlení se mění, lidé řeší udržitelnost – a to je dobře, říká Cyril Klepek z digitálního odpadového tržitě Cyrkl

Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Vzdát můžeš zítra. Richard Štěpánek ve své knize povzbuzuje k životu

Inspirace z knihovny: Vzdát můžeš zítra. Richard Štěpánek ve své knize povzbuzuje k životu

Vždycky je pro co žít. Touto větou by se dal shrnout obsah knihy Vzdát můžeš zítra, kterou napsal…