Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Zpívejte z plných plic, i když vám to nejde. Pomůžete tak svému mentálnímu zdraví

Ilustrační foto: Pexels

Milujete zpěv, přestože nerozeznáte jednu notu od druhé? Dobře děláte. Podle posledních vědeckých závěrů totiž zpěv funguje jako forma terapie. Ať už zpíváte na koncertě, po cestě autem či v kostele, pozitivní účinky na sebe nenechají čekat.

Blahodárný efekt zpěvu na lidské mentální zdraví ilustruje například studie zveřejněná v časopise BMJ Supportive & Palliative Care. Výsledky ukazují, že 90 minut skupinového zpěvu týdně po dobu jednoho roku zvýšilo sebevědomí a duševní pohodu účastníků a stabilizovalo u nich příznaky deprese. Podle závěrů dalších výzkumů platí totéž i pro zpěv sólový.

Pozitivní účinek navíc není závislý na hudebním sluchu ani schopnosti trefit správnou tóninu. Zpěv jakéhokoliv typu snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a redukuje tak stres. Při zpívání navíc zapojujeme celé tělo. Hluboké nádechy a tělesná aktivita spouští vylučování hormonů štěstí endorfinu a dopaminu. Tato aktivita nám proto může pomoci překonat úzkosti nebo smutek ze ztráty blízké osoby.

Zdroj: Verywell Mind

Související články

Zaručeně zlepší den

Domácí výroba i netradiční příchutě. Kam v Česku na nejlepší zmrzlinu?

Na škopek do Prahy. Nenechte si ujít novinky z metropole

Tvář páníčka ovlivňuje náladu psů

Jak se můžeme ochránit před infarktem? Podle vědců stačí dodržovat několik základních pravidel

Inspirativní rozhovor

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Dostala jsem druhou šanci žít. To je síla, která mě žene dál, říká dobrovolnice Monika Benešová

Přečtěte si rozhovor s Monikou Benešovou, která si díky odhodlání pomáhat druhým vysloužila ocenění Laskavec. Povídali jsme si o její cestě na Pacifické hřebenovce, o knize, kterou napsala i o tom, kde všude pomáhá jako dobrovolnice.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Ukliďte si v hlavě díky 10minutové meditaci

Inspirace z knihovny: Ukliďte si v hlavě díky 10minutové meditaci

Toužili jste někdy prostě vypnout svou mysl? Chvíli na nic nemyslet a zahnat všechny negativní…