Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Zpívejte z plných plic, i když vám to nejde. Pomůžete tak svému mentálnímu zdraví

Ilustrační foto: Pexels

Milujete zpěv, přestože nerozeznáte jednu notu od druhé? Dobře děláte. Podle posledních vědeckých závěrů totiž zpěv funguje jako forma terapie. Ať už zpíváte na koncertě, po cestě autem či v kostele, pozitivní účinky na sebe nenechají čekat.

Blahodárný efekt zpěvu na lidské mentální zdraví ilustruje například studie zveřejněná v časopise BMJ Supportive & Palliative Care. Výsledky ukazují, že 90 minut skupinového zpěvu týdně po dobu jednoho roku zvýšilo sebevědomí a duševní pohodu účastníků a stabilizovalo u nich příznaky deprese. Podle závěrů dalších výzkumů platí totéž i pro zpěv sólový.

Pozitivní účinek navíc není závislý na hudebním sluchu ani schopnosti trefit správnou tóninu. Zpěv jakéhokoliv typu snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a redukuje tak stres. Při zpívání navíc zapojujeme celé tělo. Hluboké nádechy a tělesná aktivita spouští vylučování hormonů štěstí endorfinu a dopaminu. Tato aktivita nám proto může pomoci překonat úzkosti nebo smutek ze ztráty blízké osoby.

Zdroj: Verywell Mind

Související články

Zaručeně zlepší den

Vesmír už nikdy nebude jako dřív. Vědci přišli s přelomovým objevem

Mini domečky fascinují malé i velké. Česká Kamenice jich má celý park

Víčka od pitíček jako stavebnice. Česká firma přišla s originálním nápadem

Kočky milují své majitele. Nový výzkum potvrdil důležitost páníčka v jejich životech

Inspirativní rozhovor

Alžběta Blašková: Žít v symbióze se zvířaty je nádherné

Alžběta Blašková: Žít v symbióze se zvířaty je nádherné

Přečtěte si rozhovor s Alžbětou Blaškovou, zakladatelkou Útulku Tibet, která si vysloužila ocenění Laskavec 2021.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Vydejte se na duševní retreat. Kniha herečky Vlastiny Kounické Svátkové vás provede

Inspirace z knihovny: Vydejte se na duševní retreat. Kniha herečky Vlastiny Kounické Svátkové vás provede

Lidé jsou křehcí jako sníh a každý z nás potřebuje občas místo pro sebe. To se ve své prvotině…