Jak nás ovlivňuje smích?

Smích je univerzální jazyk pro kohokoliv na světě, každý smíchu rozumíme a každý se smát dokážeme.

Jedná se o hlasitý projev pobavení, nadšení a radosti, který kromě nás dokáže také nejméně 65 druhů zvířat. Pomáhá nám uvolňovat napětí, vyvolává příjemnou atmosféru, a především sbližuje a buduje důvěru mezi lidmi.

Smích a jeho účinky na nás

Pár minut smíchu nás dokáže ovlivnit více, než si uvědomujeme.

Díky němu se nám v těle vyplavují takzvané hormonyštěstí, které zlepšují naši náladu, navozují pocit radosti a dokážou snižovat bolest.

Smích také pomáhá k ochraně před infarktem, zlepšuje pružnost cév, cvičí naši bránici společně se svaly, posiluje imunitu a dokáže dokonce podpořit trávení.

Jóga smíchem

Po zjištění, jaké schopnosti pobavení může mít, založil Madan Kataria první klub smíchu v indickém Mumbaí (Bombaji), kde se začal věnovat józe smíchu.

Celá myšlenka spočívá ve cvičeních, kde se každý může smát bez důvodu. Vychází z informace, že mozek nerozezná přirozený smích od simulovaného (tělesné reakce jsou naprosto stejné).

V průběhu jógy jsou prováděny smíchocviky, což je kombinace smíchu, hravých aktivit, pohybu a dýchání. Důležitou roli hraje také skupinová dynamika, která pomáhá zvýšit nakažlivost smíchu.

Pokud vás jóga zaujala, Madan Kataria napsal o své práci knihu Jóga smíchu, ve které se věnuje historii, samotnému cvičení i využití v praxi.

Zdroje:

BROŽOVÁ, Julie, 2021. Smích a jeho terapeutický potenciál [online]. Olomouc. Bakalářská práce. Univerzita Palackého v Olomouci, Pedagogická fakulta. Dostupné z: https://theses.cz/id/5ngsuz/.

ČULÍK, Jan, c2026. Britské listy [online]. [cit. 2026-06-09]. Dostupné z: https://www.culik.cz/.

NEŠPOR, Karel a kol., c2026. Smíchologie [online]. [cit. 2026-06-09]. Dostupné z: https://www.smichologie.cz/.

PÁLEČEK, Vladimír, c2026. Jóga smíchu [online]. [cit. 2026-06-09]. Dostupné z: https://jogasmichu.vladimirpalecek.cz/ojozesmichu.html.

WIKIPEDIE: OTEVŘENÁ ENCYKLOPEDIE, 2026. Smích [online]. Poslední editace 10. 5. 2026 [cit. 2026-06-09]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Sm%C3%ADch.

WOLF, Jessica. Animals laugh too, UCLA analysis suggests [online]. Los Angeles: UCLA Newsroom, 6. května 2021 [cit. 16. 6. 2026]. Dostupné z: https://newsroom.ucla.edu/releases/animals-laugh-too-ucla-analysis-suggests

KATARIA, Madan. Jóga smíchu: každodenní smíchová cvičení pro zdraví a štěstí. Praha: Euromedia Group (Esence), 2021. ISBN 978-80-242-7331-0.

Napsala Klára Primasová