Senioři se víc hýbou, když na to nejsou sami

Starší lidé se snáz udrží v pohybu, když mají kolem sebe rodinu, přátele, sousedy nebo komunitu, která je k aktivitě přirozeně vede. Ukazuje to systematický přehled vědců z Texas A&M University, kteří prošli 1 560 odborných článků a do finální analýzy zařadili 34 studií zaměřených na lidi starší 65 let. Závěr je praktický: širší sociální síť, podpora okolí a pozitivní kontakt s druhými souvisejí s vyšší fyzickou aktivitou, zatímco osamělost a izolace ji naopak snižují. Informoval o tom server Earth.

Nejde přitom jen o sportování v tělocvičně. Výzkum zmiňuje obyčejné situace, které mohou mít velký dopad: pozvání od rodiny na procházku, kamarádka ve skupinovém cvičení, pravidelné setkání v komunitním centru nebo zahradničení s dalšími lidmi. Starší dospělí s častějším sociálním kontaktem podle získaných dat obvykle víc chodí a méně času tráví sezením. Pomáhá i to, když člověk vidí vrstevníky, kteří zůstávají aktivní. Pohyb pak působí dostupněji a přirozeněji.

Autoři výzkumu doporučují programy, které spojují pohyb se společenským kontaktem: pěší skupiny, taneční lekce, kluby zahradničení nebo online skupinová cvičení pro ty, kdo se hůř dostávají ven. Takové aktivity mohou pomoci nejen tělu, ale i psychice, protože dávají seniorům rytmus, řád, společnost a důvod vyrazit mezi lidi.