Pocity zamlžení mysli a únavy po pandemii přejdou, slibují odborníci

Dáváte věci na špatná místa, nedokážete se soustředit a po práci se vám chce rovnou do postele? Příčinou je pravděpodobně stres a trauma z probíhající pandemie. Podle odborníků je to normální lidská reakce a mysl i tělo se u většiny lidí vrátí zpět do normálu.

„Víme, že většina lidí má předpoklady k odolnosti,“ říká pro NPR Lynn Bufka, psycholožka z Americké psychologické asociace. „Možná se v komplikovaných časech potýkají s problémy, ale nakonec většinou budou v pořádku,“ dává naději lidem, kteří jsou vyčerpaní, podráždění nebo se jim ráno nechce vylézat z postele.

Právě únava je jedním z projevů nadměrného stresu, který pandemie do našich životů přinesla. „Udržuje naši mysl a nervový systém v bdělém stavu, a to spotřebovává více energie,“ vysvětluje psycholožka, proč se po dlouhém stresovém období cítíme vyčerpaní. Pozor bychom si měli dát i na spánek, kterým se tělo uzdravuje. Stres jej totiž narušuje a ačkoli se nám může zdát, že prospíme stejný počet hodin, spánek nemusí být dostatečně hluboký.

Vědci doporučují obvyklé strategie, kterými se lidé vyrovnávají se zvýšeným napětím – cvičení, zdravou stravu, pohyb v přírodě a omezení negativního zpravodajství. Naopak bychom se neměli vzdávat relaxačních aktivit, koníčků, sledování vtipných videí a filmů nebo čtení knih. Jednou z možností je také zaznamenávat si věci, které nás potěšily a za které jsme vděční, což prokazatelně prospívá psychice.

Když běžné postupy nestačí, zkuste změnit rutinu. Místo procházek jezděte na kole nebo prohoďte pořadí aktivit během dne. Pokud to situace dovolí, je vhodné na chvíli změnit prostředí – třeba návštěvou chaty nebo již otevřených ubytovacích zařízení, kde si oddychnete přes víkend či v rámci delší dovolené.

Zdroj: National Public Radio