Všeho s mírou. Vědci odhalili, jak dlouho trvá ideální spánek

O tom, že kvalitní spánek přispívá k celkovému zdraví, není pochyb. Jak ale takový kvalitní spánek vypadá? Přinejmenším ohledně jeho délky je teď jasněji – data ukazuje nová studie vědců z washingtonské univerzity.

Studie se zaměřila na spánek a jeho vliv na kognitivní funkce. Ukázalo se, že je-li příliš krátký nebo příliš dlouhý, může docházet k poklesu funkcí, jako je paměť, soustředění, orientace v prostoru nebo rychlost myšlení. Správná délka byla podle EEG stanovena na 4,5–6,5 hodiny, přičemž EEG měří spánek zpravidla o hodinu kratší, než jak ho uvádějí sami lidé. Za ideální se tím pádem považuje spánek o délce 5,5–7,5 hodiny.

Jeden z autorů studie Brendan Lucey ale zdůrazňuje, že spánek je individuální záležitost, a kromě jeho délky velmi záleží i na kvalitě. Pokud se tak pacienti po příliš krátkém nebo příliš dlouhém spaní cítí odpočatě, nemusí to věstit žádný potenciální problém. Pokud jsou ale po ránu unavení a délka neodpovídá, je na místě problém řešit.

Vědci během studie pracovali s informacemi a vzorky od stovky účastníků, jejichž kognitivní funkce byly monitorovány v průměru 4,5 roku. Osobám bylo v průměru 75 let a paralelně u nich byl sledován potenciální vznik Alzheimerovy choroby, která má na kognitivní funkce obdobný vliv.

Zdroj: medicalxpress.com