Staré čínské cvičení pomáhá snižovat tlak stejně jako svižná chůze

Vědci přinesli dobrou zprávu pro lidi, kteří chtějí podpořit zdraví srdce, ale neláká je posilovna ani náročné tréninky. Tradiční čínské cvičení baduanjin, známé také jako „osm kusů brokátu“, kombinuje pomalé pohyby, soustředěné dýchání a pozornost. Jedna sestava trvá zhruba 10 až 15 minut a nevyžaduje žádné vybavení. Informoval o tom server Earth.

V rozsáhlé roční studii sledovali výzkumníci 216 dospělých starších 40 let se zvýšeným krevním tlakem. Část účastníků cvičila baduanjin pětkrát týdně, další skupina chodila svižnou chůzí a třetí si pohyb volila sama. Po třech měsících i po roce se ukázalo, že baduanjin snížil tlak podobně účinně jako svižná chůze.

Nejde o náhradu lékařské péče ani o zázračnou metodu, která by sama o sobě vyřešila vysoký tlak. Studie ale ukazuje, že i velmi jednoduchý, klidný a dostupný pohyb může mít měřitelné výsledky. Baduanjin se přitom dá cvičit doma, venku i ve skupině, nejsou k němu potřeba drahé pomůcky a může být příjemnou cestou, jak se pravidelně hýbat a pečovat o své srdce.