Týden bez sociálních sítí: moderní „terapie“, která může opravdu fungovat

Nová odborná studie přináší překvapivou zprávu. Stačí týden bez sociálních sítí, aby mladí dospělí cítili výrazné zlepšení psychického zdraví, které se někdy srovnává s měsíci psychoterapie. Výzkum, publikovaný v prestižním časopise JAMA Network Open, sledoval 373 lidí ve věku 18–24 let, kteří nejprve dva týdny běžně používali sociální aplikace jako Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok či X a poté se rozhodli na sedm dní kompletně odpojit. V závěru experimentu až čtvrtina účastníků uváděla snížení příznaků deprese, 16 % méně úzkosti a 15 % zlepšení spánku. Jedná se o výsledky, které by normálně mohly vyžadovat zhruba tři měsíce intenzivní terapie. Informoval o tom server Radio Wave.

Podle odborníků z výzkumného týmu je tento krátký „digitální detox“ nejúčinnější u těch, kdo při vstupu do studie již trpěli mírnějšími až středními příznaky psychické nepohody. Výsledky ukazují, že omezení sociálních sítí může mít skutečný dopad na celkovou pohodu. Nejde přitom o izolovaný nález. Jiné vědecké práce rovněž potvrzují, že přestávka od online prostředí může snižovat úzkost, depresi a zlepšovat spánek nebo sebeúctu.

Na druhou stranu vědci upozorňují i na stinné stránky úplného odpojení: někteří účastníci během detoxu popisovaly zvýšený pocit osamělosti, což je pravděpodobně důsledek náhlého přerušení kontaktu s online komunitami. To naznačuje, že rovnováha mezi digitálním a offline životem je klíčová a že pauza od sociálních sítí by měla být promyšlená a přizpůsobená individuálním potřebám. Celkově však tento výzkum dodává naději, že i krátká změna ve způsobu, jakým trávíme čas na internetu, může mít pozitivní dopad na naši psychiku.