Šest minut čtení před spaním stačí ke zmenšení stresu

Četba knih přináší lidem mnoho výhod – nabízí zábavu, podněcuje fantazii, zvyšuje slovní zásobu a znalosti. Podle vědců navíc pomáhá snižovat stres.

Je jedno, zda sáhnete po Rychlých šípech, Padesáti odstínech šedi nebo Hamletovi. Stěžejní je najít si na knihu čas. Není ho třeba mnoho, podle studie psychologa Davida Lewise stačí pouhých šest minut denně. I za tak krátký čas se zmenšuje stres o 68 %. Čtení knihy tak funguje na stres ještě lépe než vypití hrnku čaje, procházka nebo poslech oblíbené hudby.

Podle psychologů zabírá četba na stres tak dobře proto, že je při ní mozek plně zaměstnán přemýšlením nad obsahem knihy, myšlenky jsou rozptýleny a svaly se uvolňují.

Výzkum byl proveden na skupině dobrovolníků pod hlavičkou univerzity v Sussexu. Nejprve byl zvýšen jejich stres, poté se měli zklidnit. Nejlépe fungovalo právě čtení, šest minut stačilo, aby se lidem zpomalil srdeční tep a uvolnilo se napětí ve svalech. Nakonec se hladina stresu dostala dokonce až pod tu původní, již měli dobrovolníci před zahájením sezení.

„Vážně nezáleží na tom, co čtete. Tím, že se ztratíte v dokonale strhující knize, můžete uniknout od problémů a stresu každodenního světa a strávit chvilku objevováním autorovy fantazie,“ řekl pro deník Telegraph Lewis.

Zdroj: telegraph.co.uk