Protože den bude takový, jaký si ho uděláte.

Všeho s mírou. Vědci odhalili, jak dlouho trvá ideální spánek

Ilustrační foto: Freepik

O tom, že kvalitní spánek přispívá k celkovému zdraví, není pochyb. Jak ale takový kvalitní spánek vypadá? Přinejmenším ohledně jeho délky je teď jasněji – data ukazuje nová studie vědců z washingtonské univerzity.

Studie se zaměřila na spánek a jeho vliv na kognitivní funkce. Ukázalo se, že je-li příliš krátký nebo příliš dlouhý, může docházet k poklesu funkcí, jako je paměť, soustředění, orientace v prostoru nebo rychlost myšlení. Správná délka byla podle EEG stanovena na 4,5–6,5 hodiny, přičemž EEG měří spánek zpravidla o hodinu kratší, než jak ho uvádějí sami lidé. Za ideální se tím pádem považuje spánek o délce 5,5–7,5 hodiny.

Jeden z autorů studie Brendan Lucey ale zdůrazňuje, že spánek je individuální záležitost, a kromě jeho délky velmi záleží i na kvalitě. Pokud se tak pacienti po příliš krátkém nebo příliš dlouhém spaní cítí odpočatě, nemusí to věstit žádný potenciální problém. Pokud jsou ale po ránu unavení a délka neodpovídá, je na místě problém řešit.

Vědci během studie pracovali s informacemi a vzorky od stovky účastníků, jejichž kognitivní funkce byly monitorovány v průměru 4,5 roku. Osobám bylo v průměru 75 let a paralelně u nich byl sledován potenciální vznik Alzheimerovy choroby, která má na kognitivní funkce obdobný vliv.

Zdroj: medicalxpress.com

Související články

Inspirace

Pravidelný odpolední spánek lidem podle vědců prospívá

Zdraví

Pravidelné pití zeleného čaje prodlužuje život, zjistili vědci

Společnost

Když hudba léčí. Vědci objevili muziku, která pomáhá při epilepsii

Společnost

Majitelé psů mají nižší riziko infarktu, tvrdí studie

Zaručeně zlepší den

Vesmír už nikdy nebude jako dřív. Vědci přišli s přelomovým objevem

Mini domečky fascinují malé i velké. Česká Kamenice jich má celý park

Kočky milují své majitele. Nový výzkum potvrdil důležitost páníčka v jejich životech

Víčka od pitíček jako stavebnice. Česká firma přišla s originálním nápadem

Inspirativní rozhovor

Alžběta Blašková: Žít v symbióze se zvířaty je nádherné

Alžběta Blašková: Žít v symbióze se zvířaty je nádherné

Přečtěte si rozhovor s Alžbětou Blaškovou, zakladatelkou Útulku Tibet, která si vysloužila ocenění Laskavec 2021.

Pozitivní kniha

Inspirace z knihovny: Uzavřete se sebou čtyři dohody, které vám změní život

Inspirace z knihovny: Uzavřete se sebou čtyři dohody, které vám změní život

Jak se zbavit očekávání, předsudků a zažitých konvencí a najít skutečnou osobní svobodu? S tímto…