Za určitých okolností může být sledování zpráv i uklidňující, unikneme tak totiž nepříjemné nejistotě. Nicméně takový efekt dlouho nevydrží. Jak tedy zůstat informovaný, ale nebýt ve stresu z negativních zpráv?

1. Nastavte si limity pro čtení zpráv

Neustálým sledováním události minutu po minutě nic nezmůžete a sobě tím po psychické stránce jen uškodíte. Čím více času budete konzumací zpráv trávit, tím hůř se budete cítit. Proto je dobré omezit čas, kdy budete čerpat nové informace, na minimum. Je to samozřejmě těžké, odměnou vám však bude větší vyrovnanost, a tím pádem i lepší schopnost jednat a pomáhat.

Dávkujte si informace rozumně. Můžete si zvolit limit pro čtení zpráv třeba 15 minut denně. Většinou vám nic důležitého neunikne, a kdyby něco opravdu hořelo, většinou se to stejně dozvíte jiným způsobem, třeba prostřednictvím kolegů.

2. Dovolte si nebýt v obraze

S lepší dostupností informací máme pocit, že musíme být neustále v obraze. Vědět, kdo se jak vyjádřil, jaké jsou prognózy nebo co si o dané problematice myslí odborníci. Dovolte si čas od času vypnout a třeba celý den vydržet bez zpráv. Pauzu si můžete dát třeba o víkendu nebo když plánujete výlet do přírody. Přece nebudete celou procházku mít hlavu plnou pesimistických myšlenek.

Pokud si dovolíte na chvíli nebýt v obraze, budete mít čas si odpočinout, načerpat novou energii a do dalších dnů vejít s čistou hlavou.

3. Sledujte své pocity a promluvte si o svých obavách

Přehršle informací ve vás může vyvolávat nejrůznější pocity, většinou však negativní. Věnujte pozornost tomu, jak reagujete, a nevystavujte se dobrovolně bolesti a smutku. Pokud cítíte, že vás prohlížení fotek z války zraňuje, vyhněte se jim. Berte na sebe ohled tak, jako byste brali ohled na ostatní.

Jakkoliv je důležité nerozebírat s rodinou a přáteli celé dny jen válku, ještě důležitější je naučit se o svých obavách mluvit a nenechávat všechny ty negativní pocity uvnitř sebe. Jste-li ze současných událostí ve stresu, promluvte si o tom s blízkými.

4. Odložte telefon před spaním a po probuzení

Nepotřebujeme studie na to, abychom tušili, že není zrovna nejchytřejší hned po probuzení hltat nejnovější zprávy. Stejně tak před tím, než uléháte do postele, byste měli mobilní telefon raději odložit.

Pokud jste zvyklí ráno nebo před spaním projíždět média a zjišťovat, co je nového, zkuste tuto svou rutinu nahradit něčím, co vám nebude škodit, ale naopak prospívat. Co třeba krátké protažení nebo čtení knížky?

5. Dejte šanci i pozitivním zprávám

Pozitivní zprávy mají nepřekvapivě na naši psychiku příznivý vliv a mohou nám do života přinést trochu radosti. Není to o tom, že budete zavírat oči před vším špatným. Jde o to vidět i to hezké, co se na světě děje. Na Pozitivních zprávách pro vás každý týden připravujeme desítky článků, které vás pohladí na duši.

6. Budujte si nové návyky

Kontrolování médií je často jen zlozvykem, který neustále opakujeme, i když na vlastní oči vidíme, co to s námi dělá. Mnohokrát už ale bylo dokázáno, že špatné návyky se dají změnit, nebo alespoň omezit. Prvním krokem je uvědomit si škodlivost časté konzumace negativního obsahu. Druhým krokem je pak snaha o omezení přístupu k němu. Můžete si třeba nastavit časovače na určité aplikace na telefonu, nechat mobil ve vedlejší místnosti nebo si zapsat červený puntík do tabulky, kdykoliv své limity překročíte.

Autorský článek Anety Šmejcové

Redaktorka Anna

Ekologických iniciativ a opatření se letos vyrojila celá řada, což je leda dobře. Projekt Dolej si mě oslovil hlavně tím, jak je jednoduše funkční a postavený na dobré vůli. Zapojené podniky nejen že šetří naši planetu, ale také podporují myšlenku nezištné pomoci. Za nápadem navíc stojí skupina mladých studentů z Olomouce, která se projekt snaží stále vylepšovat.

Klik na článek: Dolej si: Podniky označené symbolem kapky doplní lahve kohoutkovou vodou zdarma 

Redaktorka Eva

Vybrala jsem článek o inspirativní Evě Peškové, která během mateřské dovolené našla nový netradiční koníček a nejen, že vyrábí krásné doplňky do bytu, navíc podporuje recyklaci. Ze starých skleněných lahví dělá nástěnné hodiny, tácy, ale třeba i šperky. Pouhý koníček nakonec přerostl do vlastního e-shopu nebo třeba stánku na jarmarcích a trzích.

Klik na článek: Skleněné lahve jako vázy i šperky. Poznejte Dárky z lahví 

Redaktorka Zuzka

Nejvíce se mi líbil článek o tom, že plastové tašky v Česku už nebudou zdarma. Vnímám to jako pozitivní krok ke změně. Podobných témat v roce 2018 přibývalo, většinou se jednalo o zákaz zbytečných plastů na jedno použití. I když je to poznání možná pro někoho nemilé. Za mě však tyto zprávy, které vedou k čistším mořím a šetrnosti k přírodě, jsou jednoznačně pozitivní.

Klik na článek: Igelitky už jsou v obchodech k dostání jen za poplatek 

Redaktorka Týna

V mailu nám denně přistává spousta zpráv, přičemž většina z nich je reklamních, v lepším případě pracovních. Zajímavý obsah aby člověk pohledal. To Holubí pošta posílá do virtuálních schránek právě ten. S přesvědčením, že špatných zpráv a zamračených lidí je na světě až až.

Klik na článek: Projekt Holubí pošta tvoří protipól k toxickým řetězovým mailům

Redaktorka Adéla

Do TOP výběru zpráv roku 2018 bych bez váhání zařadila článek o první české vlaštovce, která se osmělila zaletět do ožehavé problematiky recyklace PET lahví. Důvod je jednoduchý – vysoká čtenost a počet (veskrze pozitivních) reakcí mě naplňují nadějí, že nám není osud naší planety lhostejný, a že je stále ještě naděje na změnu směru, kterým se řítíme.

Klik na článek: Vratné PET lahve dobývají Česko, první automaty prošly zkušebním provozem

Podle vědeckých zjištění uveřejněných v časopisu Psychological Science je proto nutné zabránit šíření nepravdivých informací. A to tak, že poskytneme recipientům novou informaci s podrobně vysvětlenými detaily, která je v rozporu s předchozí nepravdivou informací. To vytvoří nový kontext, díky kterému je recipient schopen nové informace vstřebat.

Důkladná analýza řady vědeckých studií odhalila, že vytvoření detailní proti zprávy je mnohem lepším prostředkem, jak přesvědčit ostatní, aby změnili svůj názor, než jen označit mylnou zprávu za nepravdivou. Tímto je možné dosáhnout částečné nápravy mylné informace v myslích druhých. Analýza zahrnovala celkem 52 studií a vzorek asi šest tisíc lidí.

Zdroj: psychologicalscience.org

BlindShell je intuitivní aplikace vhodná pro uživatele bez předchozích zkušeností s dotykovými displeji. Umožňuje telefonovat, posílat SMS zprávy, spravovat kontakty, použít budík a několik dalších základních funkcí. Ovládá se šesti jednoduchými gesty, jako jsou krátké i dlouhé dotyky jednoho či dvou prstů.

Vestavěná klávesnice je rozvržená jako na starých telefonech, zpětnou vazbu zajišťuje uživateli tzv. Text To Speech, který nahlas čte, co bylo napsáno nebo na čem má osoba aktuálně prst. Tvůrci aplikace jsou čeští vývojáři Petr Svobodník a Daniel Novák.