Psi navštěvují pacienty, kteří utrpěli zranění v bojích s nelegálními ozbrojenými skupinami, a jejich přítomnost podle vojáků pomáhá zmírnit bolest i psychický tlak. Seržant Jeisson Sánchez Duque popisuje, jak mu kontakt se psy umožnil na chvíli zapomenout na fyzické trápení, a další zraněný voják, Luis Miguel López, uvedl, že návštěvy psů mu pomohly překonat depresi během léčby.

Program psích terapeutů, který byl zahájen v dubnu 2024, reaguje na dlouhotrvající následky kolumbijského konfliktu, který si vyžádal statisíce životů a zanechal mnoho vojáků s těžkými fyzickými i psychickými jizvami. Projekt má za cíl doplnit tradiční medicínu o emocionální podporu, jež může významně urychlit zotavování pacientů a zlepšit jejich celkovou morálku.

Jak se cítit skvěle? Autorka napsala knihu, která má ambici pomáhat ke zvyšování psychické odolnosti malých čtenářů. Ve svém textu radí, jak vést zdravé vztahy, mít silné tělo, kterému člověk rozumí a dobré návyky, jak pěstovat silnou vůli, odolnost i cílevědomost. Díky ní se mohou děti lépe zorientovat v tom, co se v nich odehrává. Kniha má velký potenciál sloužit jako předcházení (prevence) psychickým obtížím.

Foto: Gabriela Brázdová

Ludmila Bakonyi Selingerová je spisovatelka, která vydala už 18 titulů. Ten poslední určila malým a velkým čtenářům, představuje jim v něm základní pilíře psychického zdraví hravou formou. Text je dobře členěný. Čtenáři v knížce najdou stručnou teorii i mnoho různých cvičení. Každá kapitola obsahuje říkanku, otázky a zamyšlení pro čtenáře, jak vnímá danou problematiku on, popis toho, o čem je zrovna řeč, zdůraznění, na co si dávat pozor, vychytávky, jak si pomoci a pak různé hry a techniky. Kniha je sice určena dětem, ale hodit se může i dospělým, ať už rodičům nebo pedagogům. Ostatně spoustu věcí, které my, dospěláci, známe, si nikdy není na škodu připomenout, například: „Se strachem si můžeš povídat. Je to mnohem lepší, než se ho snažit potlačit. Tím on totiž roste a stává se hrozivějším.“

Foto: Gabriela Brázdová

Kniha má moc pěkné provedení, je psaná čtivě a přehledně, srozumitelným jazykem. Text doprovodila Aneta Žabková hravými ilustracemi. Malí čtenáři tento titul, který se věnuje duševnímu zdraví, jistě ocení. Zejména v době, kdy se psychické zdraví a prevence stávají čím dál důležitějšími tématy ve společnosti.

Základem pomůcek je LED technologie, která má vyvážené spektrální složení blízké přirozenému slunečnímu světlu. „Autoři výzkumného projektu tvoří tři velikostní varianty, od samostatné fototerapeutické komory až po mobilní, snadno přenosné prvky. Tím bude možné využití technologie během různých fází léčby, a to podle aktuálních potřeb pacienta. Účinnost těchto pomůcek ověřují prostřednictvím studie se zdravými dobrovolníky i pacienty s neuropsychiatrickým onemocněním,“ vysvětluje předseda TA ČR Petr Konvalinka.

Světelná sauna pomůže stabilizovat cirkadiální rytmus pacienta a podpořit tak jeho psychický stav. Mobilita pavilonu umožní zapůjčování mezi klinickými pracovišti a může sloužit až pro šest osob. „Účinnost sauny je zajištěna kombinací vysoké osvětlenosti, účinného spektra a vícesměrného, rovnoměrně rozloženého světla v prostoru,“ uvádí architekta a vedoucí projektového týmu Univerzitního centra energeticky efektivních budov ČVUT Lenka Maierová.

Světelný kufr bude svítidlo pro ranní nebo denní fototerapii v domácím prostředí a má klientům pomoct při přechodu z klinické péče do běžného života. Kufr má vážit asi 8 kilogramů a otevřený by měl vytvořit světelnou plochu velkou 50 × 50 centimetrů. Při položení kufru na stůl bude mít sedící pacient světelnou plochu v úrovni svých očí.

Světelný sloup bude speciální stojící lampa, která je určená k celodennímu osvětlení místnosti. Sloup bude řízený biodynamickou regulací a citlivým osobám by měl sloužit jako prevence vzniku psychické nepohody. „Dosavadní testy protypů ukázaly unikátní terapeutickou účinnost ve srovnání s dosud používanými fototerapeutickými zařízeními díky aplikaci patentované technologie světelného zdroje, který vytváří umělé světlo blízké přirozenému světlu slunce,“ říká výkonný ředitel firmy Spectrasol Daniel Jesenský.

Mezi jedny z benefitů omezení pracovního týdne o jeden den patří dojíždění. „V průměru jsme zaznamenali 21% snížení počtu ujetých kilometrů autem,“ říká anglická ekologická poradenská společnost Tyler Grande. Právě ta byla jednou z prvních, která myšlenku uplatnila. V roce 2011 dala svým zaměstnancům jeden den volna v měsíci navíc, podmínkou bylo věnování se dobrovolnictví.

Minulý rok se pak společnost připojila k dosud největší čtyřdenní pracovní zkoušce na světě a zkoumala, jaké ekologické výhody kratší pracovní týden přináší. Kromě méně automobilových kilometrů zjistila firma také pokles uhlíkových emisí související s odesíláním a ukládáním dat. Podle dalších výzkumů lidé věnují ušetřený čas turistice nebo koníčkům.

Někteří odborníci však varují také před opačným efektem. „Třídenní víkend by mohl vést k větší spotřebě uhlíkově náročného zboží a služeb,“ říká ekonom Anupam Nanda z Univerzity v Manchesteru. „Pokud nakonec letíte letadlem nebo jedete sto mil za volnočasovými aktivitami, stěží to pomůže vyřešit klimatickou krizi.“

Jak je na tom Česko?

Čtyřdenní pracovní týden začíná být trendem také v Česku, kde byl ještě před 67 lety šestidenní pracovní týden s 48 hodinami. Nynější 40hodinový týden tady je až od roku 2001. Některé firmy už zkrácený týden zavedly. Podle odborníků je však myšlenka uskutečnitelná spíše například v IT oblastech. Další variantou je práce z domova.

Výhody jsou zřejmé i pro samotné firmy. „Firmám to dává minimálně to, že mají zaměstnance spokojenější, potažmo i loajálnější. Zároveň podle průzkumů vychází, že jsou zaměstnanci odpočatější, šťastnější, spokojenější a díky tomu následně produktivnější. Nedělají jenom práci, která by se stále opakovala. Dokážou si trochu vydechnout a odpočinout a přináší nové myšlenky a vyšší efektivitu, vyšší produktivitu,“ říká Jan Klusoň ze společnosti Welcome to the Junge v rozhovoru pro iRozhlas.

Hygge je dánský přístup k životu, který mluví o nalézání radosti i v maličkostech a vytváření pohodové a příjemné atmosféry. Budete-li žít podle stylu hygge, můžete si užít krásný podzim a v každém momentu nacházet něco krásného. Dánové se pravidelně umísťují mezi nejšťastnější národy světa, tak proč se z jejich filozofie trochu nepoučit?

Věnujte se na podzim následujícím aktivitám, vyzkoušejte naše tipy a nezapomínejte na to, že důležité je především to, jak se cítíte. Zůstávejte v přítomnosti a užívejte si vůně, chutě i příjemnou melodii smíchu.

Sbírání hub a kaštanů

Jestli mají hygge aktivity něco společného, je to jejich obyčejnost. I když se již venku ochlazuje, můžete ještě podnikat spoustu aktivit v přírodě. Nejlépe chutná to, co si sami nasbíráte nebo vypěstujete. Není nad pocit, když se po deštivém ránu v lese na houbách vrátíte do tepla a jejich vůně se line z kuchyně. Stejně tak můžete vyrazit sbírat kaštany, děti z nich mohou vytvářet zvířátka, dospělí si zase mohou koupit jedl kaštany a upéct je v troubě.

Udělejte si útulnou domácí atmosféru

Podzimní večery nemusí být ponuré. Vytvořte si doma útulnou atmosféru pomocí svíček, tlumeného světla, dek, polštářků a horkého nápoje podle vlastní chutě. Vyzdobte si i okolí domu podzimními květinami, abyste už při příchodu vnímali něco hezkého. V teple domova si poté dopřejte trochu odpočinku u oblíbené knížky nebo s rodinou či přáteli.

Uspořádejte polévkobraní

Horký talíř dobré polévky dokáže člověku vykouzlit úsměv na tváři. Uspořádejte se svými příteli nebo rodinou soutěž o nejlepší polévku a střídejte se v jejich přípravě. Můžete naplánovat víc takových večerů nebo ochutnat různé polévky v menších porcích v jeden čas. Potěšíte tím nejen své chuťové pohárky, ale i ty, které máte rádi.

Dopřejte si šálek teplého nápoje

Ať už je to kakao, čaj, káva anebo horká čokoláda, teplý nápoj dokáže vždycky spolehlivě zajistit pohodu. Dopřávejte si ho na podzim každý den – jednak se zahřejte a jednak navodíte příjemné pocity odpočinku. U svého oblíbeného nápoje se zabalte do huňaté deky, pomalu usrkávejte a užívejte si výjimečnou podzimní chvíli.

Travte čas s lidmi, které máte rádi

Pocit štěstí a pohody sice můžete vytvořit s pomocí svíček, horké čokolády a chlupaté deky. Ty pravé radosti však prožíváme všichni společně. Myslete na to, že být v přítomnosti lidí, které máte rádi, je to nejkrásnější a nejhodnější, co můžete tento podzim prožít. Zavolejte přátelům, pozvěte je někam, zajděte spolu na něco sladkého a užívejte si vzájemné přítomnosti.

Autorský článek Anety Šmejcové s využitím informací z knížky Hygge: Prostě šťastný způsob života od Meika Wikinga

První změnou, kterou covid přinesl, je větší zájem a péče o duševní zdraví. Tím, jak se dostávala témata z oblasti duševního zdraví do médií a mnoho lidí se potýkalo s psychickými problémy, se dařilo zmírňovat stigma, se kterým jsou duševní nemoci spojeny. Začalo se otevřeně hovořit o terapii jako možnosti řešení různých problémů, čímž se psychoterapeutickou pomoc podařilo normalizovat o trochu více, než tomu bylo před pandemií.

Byly také provedeny nové studie, které ukázaly, jaké problémy trápí děti, a pomohly zmapovat duševní stav dospělé populace. Národní ústav duševního zdraví zjistil, že během pandemie byly duševní problémy častým jevem, který se dotkl třetiny dospělé populace. Z výpovědí psychiatrů víme i o tom, jaké potíže trápily a trápí duše dětí. Je tedy zřejmé, že problémy s psychikou jsou běžnou součástí lidských životů a týkají se pravděpodobně více lidí, než jsme si mysleli.

Dostupnost psychoterapie

Dvouletá sociální izolace přinesla leccos také samotné psychoterapii, vzrostla například obliba online terapie. Díky technologiím se zvýšila dostupnost terapie, zejména lidé z okrajových částí republiky mají nyní větší šanci promluvit si s odborníkem.

Online terapie je přitom pro mnohé lidi mnohem příjemnější a pohodlnější. Podle průzkumů navíc funguje stejně efektivně jak běžná terapie, která probíhá tváří v tvář. Pomáhá bourat stigma a šetří čas. V Česku si ji lze domluvit třeba na portálu Hedepy.cz nebo Terapie.cz.

Autorský článek Anety Šmejcové s využitím informací z psychologytoday.com

Jak uvádí průzkum společnosti Gallup uskutečněný v září roku 2021, až 18 milionů Američanů nebylo schopno zaplatit alespoň jeden lék na předpis kvůli neustále rostoucím nákladům na domácnost. Výzkum také dokládá, že 1 z 10 Američanů dokonce pravidelně vynechává své dávky léků, aby ušetřil nějaké finance. Spuštění konceptu online lékárny představuje naději na distribuci dostupných léků pro veřejnost.

Generální ředitel společnosti Cost Plus Drugs Alex Oshmyansky se vyjádřil k důležitosti cenově dostupných léčiv takto: „Vysoká marže u léků zachraňujících životy, na kterých jsou lidé závislí, je problém, který nelze ignorovat. Je nezbytné přijmout opatření vedoucí k co největšímu rozšíření přístupu k těmto lékům pro jedince, kteří se bez nich neobejdou.“

Cost Plus Drugs může jako registrovaný farmaceutický velkoobchod obejít nafouknuté přirážky a nabízet léky za skutečné ceny výrobce.

Zdroj: goodnewsnetwork.org

V poslední době společnost trápí nárůst duševních potíží. Mluví se dokonce o epidemii deprese a úzkosti. Stále více lidí tak potřebuje poradit od odborníka. Terapie mohou účinně ulevit od trápení duše a pomoci porozumět nepříjemným emocím. Jejich online forma přináší novou příležitost, která má nepochybně spoustu benefitů.

Může být online terapie efektivní?

Nejspíš vás zajímá, zda má online terapie stejnou úspěšnost jako klasické sezení s psychoterapeutem. Odpověď zní ano. Online terapie podle dosavadních poznatků může být stejně účinná jako ta klasická.

Je to však individuální. Podobně jako dálkovou formu schůzek si někdo velmi oblíbil a druhý naopak i nadále preferuje osobní kontakt. Také forma terapie přes internet může být pro některé z nás přínosnější než pro jiné. Ale určitě se vyplatí dát jí šanci.

Sezení v důvěrném prostředí

Možnost spojit se svým terapeutem z tepla domova má spoustu výhod. Jednou z nich je bezpečné domácí prostředí, které mnohým lidem usnadňuje se terapeutovi otevřít a jít ve svém vyprávění více do hloubky. Pohodlná a klidná atmosféra důvěrně známého prostředí může napomoci k vyšší účinnosti terapie. No uznejte, že je lepší se zachumlat do deky s horkým čajem než cestou na terapii uvíznout v koloně.

Na druhou stranu, během online terapie přichází terapeut o neverbální gesta či postoje klienta, ze kterých může mnohé usuzovat.

Dostupnější péče o duševní zdraví

Českou republiku již dlouho trápí problém nedostupné terapeutické a psychologické péče. Čekací lhůty jsou mnohdy několik měsíců dlouhé. Nový typ psychoterapie tento problém částečně pomáhá řešit. Především proto, že je snáze přístupná lidem z venkovských oblastí nebo menších měst, ve kterých je problém s dostupností péče nejvýraznější.

To je jeden z největších přínosů online terapií. Máte možnost připojit se odkudkoliv a mluvit se svým terapeutem například i z ciziny. Terapie přes internet také umožňuje najít terapeuta, který vám bude opravdu vyhovovat. Ve svém okolí si člověk často nemůže příliš vybírat, přitom osobnost terapeuta hraje při úspěšnosti terapie velkou roli.

Flexibilnější termíny a úspora času

V dnešní uspěchané době, je někdy těžké najít si čas na chvilku odpočinku, natož na hodinu terapie. Z domova se s terapeutem můžete spojit kdykoliv během dne. Nemusíte se přesouvat přes celé město a zase zpátky. Online sezením tak ušetříte mnoho času. Výhodou je, že se lze s terapeutem spojit brzy ráno i později večer. Zkrátka kdy se vám to nejlépe hodí.

Po terapie navíc budete mít klid se nad vším zamyslet a zapsat své postřehy do deníku.

Kde sehnat svého online terapeuta?

Vyhledat pomoc je náročný krok, který vyžaduje notnou dávku odvahy. Online terapie tento důležitý krok usnadňuje. V Česku existuje hned několik portálů, na kterých si lze psychoterapeutické sezení objednat. Stačí si pouze zvolit konkrétního terapeuta a vybrat si z nabízených termínů.

Přes 60 certifikovaných psychoterapeutů například poskytuje své služby na portálu Hedepy. Pomohou s rozličnými duševními problémy, od úzkostí a depresí až po prokrastinaci nebo vztahové problémy. Na základě několika otázek vám Hedepy doporučí tři terapeuty na míru.

Dalších z oblíbených portálů je Terap.io. Zde také narazíte jen na ověřené terapeuty, kteří vám nezávazně a anonymně pomohou s jakýmkoliv duševním problémem. Také na webu Terapie.cz si můžete vybrat z více než 150 terapeutů a rovnou si vybrat termín sezení.

Terapie i koučink nabízí i platforma Digiterapie. Pomocí filtrů si můžete vyhledat terapeuta zaměřeného na oblast, která vás nejvíce pálí.

Ať už se rozhodnete pro online verzi terapie, nebo klasické sezení tváří v tvář, nebojte se udělat první krok. Terapie zlepšila život už mnoha lidem a má potenciál zlepšit ho i vám.  

Autorský článek Anety Šmejcové s využitím informací z Verywellmind

Vysoký krevní tlak se často dlouhou dobu nijak neprojevuje. I proto se mu přezdívá tichý zabiják. Už počáteční mírné zvýšení tlaku ale může negativně ovlivňovat orgány v těle a vést k vážnějším následkům. „Neléčeným vysokým krevním tlakem si pak lidé zbytečně zvyšují riziko srdečního infarktu, srdečního selhání a mrtvice,“ apeluje Blanka Sigmundová, ředitelka neziskové organizace Loono. Hypertenzí jsou podle ní kromě srdce a cév ohroženy také oči či mozek. Člověk s vysokým tlakem může trpět na bolesti hlavy, cítit zvýšenou únavu nebo podrážděnost.

Nejlepší způsob, jak onemocnění předcházet není příliš překvapující, přesto je potřeba ho neustále připomínat. Zásadní je totiž komplexní zdravý životní styl v čele s vyváženou stravou a pravidelným pohybem. „Váš jídelníček by měl obsahovat hlavně zeleninu a ovoce, ryby, luštěniny, ořechy a důležité je také jídlo zbytečně nesolit. Omezte konzumaci jídla připraveného z polotovarů, z restaurací a fast-foodů. Tato jídla obvykle obsahují velké množství soli a tuku,“ radí prof. MUDr. Petr Toušek, Ph.D., vedoucí divize intervenční kardiologie ve Fakultní nemocnici Královské Vinohrady, který s Loonem na kampani spolupracuje.

O srdce je ale důležité pečovat i jinak než jen na fyzické úrovni. Bojovat proti stresu a každodenním starostem pomůže kontakt s milovanými osobami, upřímný smích nebo třeba meditace. O problémech je také důležité mluvit – ať už s přáteli nebo právě s odborníky z organizace Loono. Další užitečné tipy nabízí na webových stránkách, sociálních sítích i v podcastech.

Zvuky přírody prokazatelně snižují bolesti i míru stresu, a naopak zlepšují kognitivní schopnosti. K lepší náladě přispívá zejména poslech vody, zvuky ptactva potom efektivně pomáhají potlačovat stres. V kontrastu s hlukem velkoměst tak příroda poskytuje naději na zmírnění narůstajících problémů s psychickým zdravím.

„Parky v blízkosti měst reprezentují důležitý cíl pro uchování zvuků krajiny prospěšných pro zdraví návštěvníků,“ uvedl jeden z autorů studie zveřejněné v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences Kurt Fristrup. Městské parky umístěné centru jsou totiž kvůli vysoké návštěvnosti často hlučné a jejich pozitivní vliv na zdraví se tak nemusí dostavit. Autoři studie proto doporučují zaměřit se na takové rozvržení parků, které podpoří život drobné zvěře a umožní návštěvníkům nerušeně čerpat potřebnou energii.

Zdroj: Proceedings of the National Academy of Sciences

„Při zahradničení je náš mozek příjemně rozptýlen okolní přírodou. Dochází tak k přesunu pozornosti pryč od našich problémů a stresu, což vede k redukci negativních myšlenek a ozdravení naší mysli,“ uvedla vedoucí autorka výzkumu zveřejněného v časopise Cities Lauriane Chalmin-Pui. Výsledky studie dokazují pozitivní vliv pravidelného zahradničení na snížení úrovně stresu, a naopak zvýšení duševní pohody. Ke zlepšení psychického zdraví stačí podle vědců pracovat na své domácí zahrádce dvakrát až třikrát týdně.

Zahrádkaření se navíc ukázalo jako prospěšné při léčbě deprese. Zároveň přináší radost i zábavu a má zklidňující účinky. Kromě psychiky však tento oblíbený koníček nabízí také benefity pro fyzické zdraví a kondici. Zahradničení má totiž díky množství vydané energie na tělo podobný vliv jako cvičení v posilovně, běhání či jízda na kole.

V České republice doposud neexistovala systematická péče o ženy, u kterých se objeví psychické obtíže v těhotenství nebo po porodu. Nový projekt, který propojuje plošný screening a na něj napojenou vícestupňovou péči, je tak prvním krůčkem ke kvalitnějšímu opečovávání mateřské psychiky.

O co přesně se jedná? Těhotné ženy nebo novopečené maminky vyplní ve vybraných gynekologických ordinacích jednoduchý test, který vypočítá riziko, že se u nich mohou objevit psychické obtíže. Ty, jimž vyjde výsledek pozitivní, jsou následně osloveny s nabídkou pomoci. Kromě různých forem psychologické či psychiatrické péče mají možnost využít také podporu konzultantek, kterými jsou dobrovolnice z řad matek.

Hlavním motivem odborníků, kteří projekt zaštitují, je nyní prokázat, že systém funguje, a má tak smysl pečovat nejen o tělo, ale i duši maminek. Do budoucna je pak cílem zařídit, aby byla podobná péče dostupná všem ženám v Česku.

Pomocí hudebního alba napsaného umělou inteligencí chce organizace Over The Bridge otevřít diskusi o idealizaci psychických nemocí a sebedestruktivního chování v hudebním průmyslu. Album s názvem Drowned in the Sun – Lost Tapes of the 27 Club obsahuje písně, které mohli hudebníci takzvaného Klubu 27 vytvořit, ale nedostali k tomu šanci. Projekt má společnosti ukázat, o co kvůli předčasnému úmrtí těchto osobností přišla. Umělá inteligence totiž nikdy nenahradí skutečnou tvorbu umělců.

Podle Over The Bridge se 71 procent hudebníků někdy setkalo s úzkostmi či panickými atakami. 68 procent pak prožilo nějaký druh depresivní epizody. Organizace proto prostřednictvím workshopů a podpůrných skupin podněcuje umělce k vyhledání odborné pomoci a poskytuje jim bezpečné prostředí k řešení problémů týkajících se psychického zdraví.