V nedávné mezinárodní studii vědci zkoumali různá cvičení spojená s výrazně sníženou úmrtností. Výzkum zkoumal více než půl milionu Američanů a odhalil přesný cvičební režim, který by potenciálně mohl snížit riziko předčasné smrti na polovinu, informoval server Earth.
Tým výzkumníků ze Španělska, Austrálie, Kanady a Dánska pečlivě prozkoumal lékařské záznamy a odpovědi v průzkumech zdravých Američanů ve věku 18 a více let. Odborníci analyzovali data a záznamy o úmrtí, aby určili optimální dobu a typ cvičení, které by snížilo riziko úmrtnosti z různých příčin. Zjistili přitom, že mix středně intenzivních až intenzivních kardiovaskulárních aktivit doplněný posilováním může být perfektní cvičební rutinou.
Tato týdenní rutina zahrnuje týdně jednu hodinu a 15 minut rychlé chůze, minimálně dvě a půl hodiny intenzivnějších cvičení, jako je běh nebo plavání, a alespoň dvě lekce věnované aktivitám na posílení svalů, jako je vzpírání. Je pozoruhodné, že dodržování tohoto režimu bylo spojené s o 50 procent nižším rizikem úmrtí z jakékoli příčiny.
Podpořte Pozitivní zprávy pomocí Givt
GIVT promění vaše každodenní nákupy na internetu v dobrý skutek. Stačí využít Pomocníka nebo před…
Digitální odpadové tržiště pomohlo prodat střešní krytinu, celý most nebo 50 tun pomerančových slupek. Pokud tento projekt ještě neznáte, přečtěte si o něm rozhovor přímo se zakladatelem.
Inspirace z knihovny: Nikdy není pozdě změnit svůj život. Stačí jen Jíst, meditovat, milovat
Co s životem, když se zbortí všechny naše dosavadní jistoty? Utápět se v sebelítosti,…